Igaüks tunneb aeg-ajalt isu suhkrurikaste toitude järele ja šokolaad on paljude inimeste lemmikmaiustuste edetabelis kõrgel kohal. Kui veresuhkru tase hakkab langema, annab keha ajule märku selle täiendamiseks, kutsudes esile suhkru- ja mõnikord eriti šokolaadiisu. Kui šokolaadiisu muutub üha sagedamaks või häirib muul viisil teie igapäevaelu, peaksite enne toitumise muutmist konsulteerima arstiga. Kui aga suurenenud on soov ohjeldada iha, mitte iha ennast, siis saate selle eesmärgi saavutada toitumise ja käitumise muudatuste kombinatsiooni kaudu.
Üks lihtsamaid samme šokolaadiisu vähendamiseks on hakata igapäevaselt võtma multivitamiine. Koos üldise tervisliku toitumisega aitavad multivitamiinid hoida toitainete taset kehas tasakaalus, mis võib vähendada glükoosipuudust ja stressitaset, mis mõnikord põhjustab šokolaadiisu. Kuna veresuhkru tase kipub olema madalaim hommikul, võtke sel ajal meetmeid, et vältida šokolaadiisu, süües täisteratooteid ja puuvilju, näiteks täisterahelbeid koos banaani ja apelsinimahlaga.
Kui tunnete tugevat iha šokolaadi järele, pange tähele, mis kellaajal see kipub tekkima, ja ka seda, millises emotsionaalses seisundis te sel ajal olete. Mõned inimesed leiavad, et šokolaadiisu tekib nende isust sõltumatult ja selle vallandab hoopis depressioon, üksindus või stress. Kui need tunded esinevad üsna sageli, peaksite konsulteerima meditsiinitöötaja või kvalifitseeritud nõustajaga, kes aitab teil jõuda šokolaadiisu põhjustavate tunnete algallikani. Kui aga koged neid tundeid vaid aeg-ajalt ja mõõdukal tasemel, proovi asendada šokolaad mõne muu meeldiva eseme või tegevusega, näiteks uue raamatu, filmi või sõpradega külastusega.
Teine strateegia šokolaadiisu ohjeldamiseks, mis ei hõlma endalt šokolaadist täielikult ilmajätmist, on muuta söödava šokolaadi kogust ja tüüpi. Näiteks šokolaaditükkidega granolabatoon võib vähendada šokolaadiisu, ilma et teie veresuhkur taevasse tõuseks. Eraldi pakitud hommikusöögibatoonid võivad samuti aidata šokolaadiisu vallandada ja säilitada portsjonite kontrolli.