Ninapolüübid on väikesed pehmed kasvajad teie ninakäikudes, mis võivad mõnikord raskendada nina kaudu hingamist. Ninapolüüpide sagedased sümptomid on täiskõhutunne näo ninakõrvalkoobastes, ninajärgne tilkumine, nõrgenenud haistmismeel ja ummistuse tunne ninas, mis võib olla piisavalt halb, et peate suu kaudu hingama. Kuigi neid ei saa alati ära hoida, on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada ninapolüüpide tekkeriski. Ravige kohe nohu ja põskkoopapõletikke, järgige head hügieeni ja vältige asju, mis teie nina ärritavad. Kui märkate uut kasvu, mille puhul kahtlustate, et see on polüüp, pöörduge oma arsti poole. Nad suudavad kindlaks teha põhjuse ja määrata teile parima ravi.
1
Peamise probleemi lahendamiseks määrake kindlaks oma polüüpide juur. Ninapolüübid võivad olla põhjustatud mitmest erinevast tegurist. Kui teate süüdlast, saate oma keha paremini ette valmistada polüüpide eemal hoidmiseks. Siin on mõned ninapolüüpide levinumad põhjused: allergiad, astma, tundlikkus aspiriini suhtes, mis esineb sageli koos astma ja ninapolüüpidega seisundis, mida nimetatakse Samteri triaadiks. Kroonilised siinusinfektsioonid, tsüstiline fibroos, geneetika, rinosinosiit.
2
Polüüpide riski vähendamiseks ravige koheselt põskkoopapõletikke. Siinusinfektsioonid põhjustavad ninakäikude põletikku ja turset, mis võib aja jooksul põhjustada polüüpide kasvu. Suurenenud lima, ummikud ja täiskõhutunne peas on kõik märgid, et võite olla teel põsekoopapõletiku poole. Nende märkide märkamisel pöörduge võimalikult kiiresti oma arsti poole. Kui teile määratakse antibiootikum, võtke kogu ravikuuri, et vältida infektsiooni taastumist. Enamik arste ei määra antibiootikumi, välja arvatud juhul, kui teil tekivad siinuse sümptomid koos paksu rohelise või pruuni ninaeritusega, mis kestab tavaliselt 10 päeva või kauem. Siinussurve või täiskõhutunne on t alati põhjustatud bakteriaalsetest infektsioonidest. Neid sümptomeid võivad põhjustada ka sellised seisundid nagu viirushaigused või allergiad. Ärge võtke põskkoopa sümptomite leevendamiseks antibiootikume, kui arst pole neid määranud.
3
Võtke astma ja allergiate jaoks ettenähtud ravimeid. Kui teil on diagnoositud mõni neist seisunditest, järgige arsti koostatud raviplaani. Nii astma kui ka allergiad võivad ummistada teie ninakäigud ja suurendada polüüpide tekkeriski. Kui unustate sageli ravimeid võtta, seadke oma telefoni igapäevane meeldetuletus või äratus.
4
Kasutage kodus niisutajat, et kaitsta oma ninakäike põletiku eest. Kui teie ninakäigud kuivavad, on need rohkem altid ummikutele, ärritusele ja infektsioonidele. Käivitage öösel oma magamistoas niisutaja. Kui töötate kontoritüüpi keskkonnas, kaaluge õhuniisuti kasutamist ka tööl olles. Veenduge, et kasutate õhuniisutajat, mis lisab õhku niiskust, mitte õhukuivatit, mis eemaldab niiskust.
5
Eemaldage ninakäikudest ärritajad pihusti või loputusega. Kui tunnete end ummikuna, võib polüüpide ennetamiseks kasutada loputusvahendit ärritavatest ainetest vabanemiseks. Kasutage pihustit või loputage 2–3 korda päevas, et te oma nina liigselt ei ärritaks.Seda meetodit võite kasutada ka pärast puhastamist või õues viibimist, et loputada ninakäikudest tolm või õietolm. oma soolalahusega, kasutage filtreeritud või keedetud vett.
6
Vältige tugevaid õhus levivaid ärritajaid, nagu suits, tolm, parfüüm ja Köln. Kõik, mis häirib teie ninakäike või tekitab umbse tunde, võib suurendada polüüpide tekkimist. Kui suitsetate või elate koos kellegagi, kes suitsetab, rääkige selle riski kõrvaldamise kohta. Kandke puhastamisel näomaski, et te ei hingaks liiga palju tolmu. Isegi tugevalt lõhnavad puhastusvahendid või õhuvärskendajad võivad põhjustada ärritust. Pöörake tähelepanu asjadele, mis teie nina häirivad, ja proovige need võimalusel kodust ja töölt kõrvaldada.
7
Peske käsi sageli, et vähendada polüüpe põhjustava infektsiooni võimalust. Külmetushaigusi ja infektsioone püütakse sageli teistelt inimestelt korjatud mikroobidest. Peske käsi pärast tualettruumi kasutamist, enne söömist ja pärast avalikes kohtades viibimist. Kui olete liikvel, võtke endaga kaasa pakk kätepuhastuslappe või väike konteiner kätepuhastusvahendiga.
8
Magage igal ööl 7–9 tundi, et keha oleks hästi puhanud. Kui te ei maga piisavalt, on teie immuunsüsteem kahjustatud ja olete vastuvõtlikum infektsioonidele. Proovige minna magama ja ärgata iga päev samal kellaajal, et muuta hea uni harjumuseks.Täiskasvanud vajavad igal ööl 7-9 tundi und.Teismelised vajavad igal ööl 8-11 tundi und.Lapsed vajavad 10-13 tundi und igal õhtul.
9
Sööge täistoite, mis sisaldavad C-, B6- ja E-vitamiini. Suur osa polüüpide ennetamisest on külmetushaiguste ja infektsioonide ärahoidmine ning need spetsiifilised vitamiinid aitavad teie immuunsüsteemil toimida kõige paremini. Kuigi võite vajadusel toidulisandeid võtta, on parem neid võimalusel oma dieedi kaudu saada. C-vitamiini saamiseks sööge apelsine, greipe, paprikat, brokkolit, kiivi ja lillkapsast. Sööge kana, lõhet, sealiha, mune ja kikerherned, et saada B6-vitamiini. E-vitamiini saamiseks sööge seemneid, pähkleid, spinatit ja avokaadot.
10
Jooge 8–15 tassi (1,9–3,5 l) vett päevas, et püsida hüdreeritud ja terve. Dehüdratsioon vähendab teie immuunsüsteemi ja võib mängida rolli haigestumises. Alustage oma päeva suure klaasi veega ja jälgige kogu ülejäänud päeva tarbimist, veendumaks, et joote vähemalt 8 klaasi. Kui teete trenni, võiksite juua veel 1–2 tassi (0,24–0,47 L) vett, mis aitab teie vedelikku täiendada.
11
Treeni 30 minutit päevas 5-6 päeva nädalas. Kui liigutate oma keha, paraneb teie immuunsüsteem, mis omakorda aitab võidelda polüüpe põhjustavate infektsioonidega. Leidke tegevus, mis teile meeldib, ja lisage see oma rutiini. Isegi 30-minutilisest jalutuskäigust päevas piisab külmetushaiguste vastu võitlemiseks. Treening võib samuti aidata parandada teie vaimset tervist, mis on terve immuunsüsteemi teine komponent.
12
Hallake oma stressi, et elada tervislikumat elu. Liigne pikaajaline stress võib teie immuunsüsteemi nõrgendada, muutes tõenäolisemaks külmetushaiguse, põsekoopapõletiku ja ninapolüüpide kasvu. Võtke aega puhkamiseks, mõtisklemiseks ja asjadega, mis teile meeldivad. Tehke kindlaks oma elus esinevad stressitegurid, et leida viise nende vastu võitlemiseks. Kui leiate, et olete hädas kroonilise stressiga, mis mõjutab negatiivselt teie igapäevast elu, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist.