Astma on krooniline haigus, mis mõjutab kopse ja hingamisteid. Astma kõige levinumad sümptomid on korduvad vilistav hingamine, köha (eriti öösel), õhupuudus ja korduv pigistustunne rinnus. Astmat saab kontrollida ja ravida, kuid seda ei saa ravida. Täiskasvanuna saate oma astmaga toime tulla, muutes elustiili ja ravides haigusseisundit ravimitega.
1
Vältige keskkonnaallergeene ja tubakasuitsu. Oma kodu võimalikult tolmu- ja allergeenivabana hoidmine võib aidata teil astma sümptomeid hallata. Mõned asjad, mida saate oma kodus keskkonnaallergeenide vähendamiseks teha, on järgmised: Kliimaseadme kasutamine akende avamise asemel, et vähendada õietolmu kogust kodus. allergeenivaba voodipesu, mis aitab minimeerida teie kokkupuudet allergeenidega magamise ajal. Jälgige hallitust niisketes kohtades, näiteks vannitoas ja köögis. Vabanege kohe leitud hallitusest, näiteks pihustades seda valgendiga või kutsudes spetsialisti, kes selle eest hoolitseb. Ärge lubage kellelgi teie kodus suitsetada.
2
Edendage oma üldist tervist treeninguga. Sellised seisundid nagu rasvumine ja südamehaigused võivad põhjustada astmat või seda halvendada. Regulaarne treenimine aitab kontrollida teie kehakaalu, hallata astmat ja leevendada selle sümptomeid. Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. Teie arst annab teile teada, kas olete treenimiseks piisavalt terve ja millised tüübid võivad teile kõige paremini sobida. Tegelege regulaarselt või kehalise aktiivsusega. Eesmärk on umbes 30 minutit füüsilist tegevust viiel või kuuel päeval nädalas. Tegelege tegevustega, mis teile meeldivad, sealhulgas kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Kaaluge muid tegevusi, nagu jooga või pilates, mis võivad samuti teid rahustada ning tugevdada südant ja kopse. Pidage meeles, et mõned tegevused, nagu ujumine, jalgrattasõit ja matkamine, võivad vähendada astmahooge. Vältige treeningut, kui saaste ja allergeenide, nagu õietolm, umbrohi või hallitus, tase on kõrge. Enne õues treenimist kontrollige õietolmu arvu. Üldiselt ei ole hommikul õues treenimine soovitatav, sest õietolmu on kõrgeimal tasemel. Parim aeg õietolmuga kokkupuutumise vähendamiseks treenimiseks on õhtul või pärast vihma.
3
Järgige tervislikku toitumist. Nii nagu treening võib parandada teie üldist tervist ja aidata hallata astmat, võib seda teha ka tervislik toitumine. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mis koosneb kolmest toidukorrast ja kahest vahepalast päevas, et aidata kontrollida oma kehakaalu ja hallata astma sümptomeid. Sisestage mitmesugused toidud viiest toidurühmast. Kaaluge täiendavate puu- ja köögiviljade hankimist, mis võivad leevendada kopsuturset ja ärritust.Hoidke eemale toidust, mis võib põhjustada astma sümptomeid. Sulfiite sisaldavad toidud, sealhulgas vein, kuivatatud puuviljad, hapukurgid ning värsked ja külmutatud krevetid, võivad teie sümptomeid halvendada.
4
Vähendage kokkupuudet keskkonnateguritega. Paljud inimesed leiavad, et nende astma sümptomid on hullemad pärast kokkupuudet keskkonnateguritega, nagu tolm või õietolm. Nende vallandajatega kokkupuute piiramine aitab teil astmaga toime tulla ja edaspidi haigushooge ära hoida.Jahutage oma kodu konditsioneeriga. See võib vähendada õhus ringleva õietolmu hulka. Vähendage oma kodus tolmu- ja tolmulestade hulka igapäevase tolmuimejaga või vaipade eemaldamisega. Katke voodimööbel tolmukindla kattega. Madratsi, patjade ja vedrude tolmukatteid leiate paljudest jaemüüjatest. Eemaldage oma kodust tolm, lemmikloomade kõõm, hallitusseente eosed ja õietolm, puhastades seda regulaarselt. Prussakad võivad samuti põhjustada astmahooge. Regulaarne puhastamine võib aidata, kuid kui teil on tõsine nakkus, peate võib-olla kasutama professionaalset hävitajat. Piirake õues veedetud aega, et vältida pikaajalist kokkupuudet õietolmu või õhusaastega.
5
Reguleerige GERD-i ja kõrvetisi. Gastroösofageaalne reflukshaigus ehk GERD ja kõrvetised võivad kahjustada hingamisteid ja süvendada astmat. Pöörduge oma arsti poole GERD ja kõrvetiste ravi saamiseks. See võib vähendada teie soolestiku ebamugavustunnet ja aidata teil hallata astma sümptomeid. Küsige oma arstilt, kas käsimüügiravimid, nagu Zantac-75 ja Pepcid-AC, võivad aidata teie GERD-i ja kõrvetisi kontrolli all hoida.
6
Tehke sügava hingamise harjutusi. Kui võtate iga päev aega sügavate hingamisharjutuste tegemiseks, võib see aidata astma sümptomeid kontrollida. Sügav hingamine toimib kõige paremini koos ravimitega. Samuti võib see leevendada sümptomeid ja vähendada teie kasutatavate ravimite annust. Sügav hingamine rahustab ja lõdvestab teid, mis võib aidata vähendada psühholoogilist stressi, mis muudab astma hullemaks. Võtke arvesse, et sügav hingamine aitab hapnikul läbi keha voolata. See võib aeglustada teie pulssi, aeglustada pulssi ja lõõgastuda. Kõik need eelised aitavad ka astmaga toime tulla. Hingake nina kaudu täielikult sisse ja välja. Hingake sisse 4-ni, hoidke seda 2-ni ja seejärel hingake välja 4-ni. Reguleerige loendusarvu vastavalt oma soovile. Optimeerige oma sügava hingamise harjutusi, istudes püsti, õlad alla tõmmatud. Sissehingamisel tõmmake kõht sisse, et laiendada oma kopse ja rinnakorvi.
7
Vältige beetablokaatorite võtmist. Need ravimid on ette nähtud südamehaiguste, migreeni ja glaukoomi raviks. Kuid need võivad mõnikord põhjustada astma sümptomeid isegi inimestel, kellel ei ole astmat. Seetõttu on astma korral kõige parem neid ravimeid vältida. Enne ravimi võtmise lõpetamist pidage alati nõu oma arstiga.
8
Teadke oma ravimiallergiat ja vältige ravimeid, mille suhtes olete allergiline. Patsiendid, kellel on raske püsiv astma, ninapolüübid või anamneesis tundlikkus aspiriini või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite suhtes, on nende ravimite kasutamisel eriti suure ja võimaliku surmaga lõppeva ägenemise ohus. Rääkige oma arstiga, kui te pole kindel, milliseid ravimeid võite kasutada. olla allergiline.
9
Uurige taimseid ravimeid. Mõned inimesed saavad astmaga hakkama taimsete ja looduslike ravimitega. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud taimsete ja looduslike ravimite proovimisest. Teie arst võib veenduda, et olete nende abinõude kasutamiseks piisavalt terve. Arst võib soovitada ka abinõusid, mis aitavad teil astmaga toime tulla. Lugege musta seemet, kofeiini, koliini ja püknogenooli sisaldavate taimsete või looduslike ravimite etikette. Need võivad teie sümptomeid leevendada. Kombineerige kolm osa lobeeliatinktuurist ja üks osa paprika tinktuurist. Lisage kakskümmend tilka segu vette. See võib leevendada rasket astmahoogu. Lisage oma dieeti ingver ja kurkum. Need vürtsid võivad põletikku vähendada.
10
Pöörduge oma arsti poole. Kui teil on astma või astmasümptomid, on oluline regulaarselt oma arstiga näha. See annab teile ja arstile võimaluse oma ravi üle vaadata ja edenemist jälgida. Samuti peaksite külastama oma arsti, kui teil on raskusi sümptomitega toimetulekul või need süvenevad. Andke oma arstile teavet, nagu teie enesetunne, tegurid, mis muudavad teie astma halvemaks või paremaks ja mida te olete oma seisundi leevendamiseks võtnud. sümptomid peale ravimi manustamise.
11
Hankige retsept. Enamiku astma raviskeemide aluseks on ravimid. Retseptiravimid võivad aidata teil astmaga toime tulla ja haigushooge ära hoida. Sõltuvalt teie astma raskusastmest võib arst välja kirjutada ühte või kahte tüüpi suukaudseid ja inhaleeritavaid astmaravimeid. Paljud inimesed võtavad mõlemat tüüpi korraga: põletikuvastaseid ravimeid, et minimeerida turset ja vähendada lima teket teie hingamisteedes. Põletikuvastased ained kergendavad hingamist. Bronhodilataatorid hingamisteid ümbritsevate lihaste lõdvestamiseks. Bronhodilataatorid suurendavad teie hingamissagedust. Nad suurendavad ka hapniku hulka teie kopsudes.
12
Võtke põletikuvastast ravimit. Põletikuvastased ravimid on eriti olulised astmahaigete jaoks. Suukaudselt või inhaleerituna kontrollivad need ravimid põletikku, vähendavad turset ja vähendavad lima teie hingamisteedes. Põletikuvastased ravimid võivad aidata teil astma sümptomeid hallata või ennetada, kui neid võetakse iga päev. Teie arst võib välja kirjutada järgmised põletikuvastased ravimid: inhaleeritavad kortikosteroidid, nagu flutikasoon, budesoniid, tsiklesoniid või mometasoon. Tavaliselt peate inhaleeritavaid kortikosteroide kasutama pikema aja jooksul, et saada nende täielikku toimet. Nendel ravimitel on vähe kõrvaltoimeid. Leukotrieeni modifikaatorid nagu montelukast, zafirlukast või zileuton. Leukotrieeni modifikaatorid võivad leevendada astma sümptomeid kuni 24 tundi. Kasutage neid ravimeid ettevaatlikult, kuna need võivad põhjustada psühholoogilisi reaktsioone, nagu erutuvus ja agressiivsus. Rakkude stabilisaatorid, nagu kromolüünaatrium või nedokromiilnaatrium.
13
Kasutage bronhodilataatorit. Arst võib määrata ka bronhodilataatori. Need ravimid on saadaval lühi- või pikaajaliste ravimvormidena. Lühiajalised bronhodilataatorid, tuntud ka kui päästeinhalaatorid, leevendavad sümptomeid ja võivad astmahooge peatada. Nende hulka kuuluvad albuterool ja levalbuterool. Ipratroopium on veel üks päästeinhalaator, mis töötab kiiresti teie hingamisteede lõdvestamiseks. Pikaajalised bronhodilataatorid võivad aidata teil sümptomeid hallata ja rünnakuid ära hoida. Teie arst võib astma raviks välja kirjutada mis tahes järgmistest bronhodilataatoritest: Pikatoimelised beetaagonistid, nagu salmeterool või formoterool. Beeta-agonistid võivad teie hingamisteid laiendada. Need võivad suurendada teie raske astmahoo riski, seega kaaluge beetaagonistide kasutamist. Kombineeritud inhalaatorid, nagu flutikasoon-salmeterool või mometasoon-formoteroolAntikolinergilised ained, nagu teofülliin.
14
Proovige allergiavastaseid ravimeid. Võimalik, et saate astma sümptomeid hallata allergiaravimitega. See kehtib eriti siis, kui teie astma on põhjustatud allergiatest. Küsige oma arstilt, kas allergiaravimite võtmine aitab teil astmaga toime tulla. Proovige suukaudseid ja nasaalseid antihistamiine, nagu montelukast ja/või flutikasoon ninasprei. Need võivad vähendada ja/või leevendada teie allergiaid ning leevendada astma sümptomeid. Arst võib teile välja kirjutada või soovitada käsimüügi antihistamiini. Kuigi Benadryl on antihistamiin, võib see astmahaigetel põhjustada märkimisväärset probleemi, kuna muudab sekretsiooni kleepuvaks ja see raskendab hingamisteede puhastamist. Konsulteerige oma esmatasandi arstiga, milliseid ravimeid peaksite astma korral vältima. Kaaluge regulaarseid allergiasüste. Need võivad minimeerida teie keha reaktsiooni allergeenidele, mis vallandavad teie astma pikaajaliselt.
15
Arutage oma arstiga bronhide termoplastiat. Bronhiaalne termoplastika kasutab soojust, et piirata hingamisteede võimet pingutada. See ei ole laialdaselt kättesaadav ravimeetod. Arutage oma arstiga, kas bronhide termoplastika on võimalik, kui teie astma ei parane teiste ravimeetoditega. Tehke seda bronhiaalteraapiat kolmel ambulatoorsel haiglavisiidil. See hooldus soojendab teie hingamisteid, et vähendada nende silelihaseid. See omakorda kahandab ja piirab teie õhu sissevõttu. Bronhide termoplastika võib kesta kuni aasta. Järgmistel aastatel võite vajada täiendavat ravi.
16
Tuvastage astma riskifaktorid. Arstid ei ole kindlad, mis astma põhjustab. Nad teavad, et teatud tegurid suurendavad teie riski haigestuda täiskasvanute astmasse. Astma haigestumise riski väljaselgitamine aitab teil sümptomeid paremini ära tunda ning saada meditsiinilist diagnoosi ja ravi. Teil võib olla astma oht, kui teil on astmat põdev veresugulane õde-vend; teil on allergilised seisundid, nagu atoopiline dermatiit või allergiline riniit; olete ülekaaluline; suits puutute kokku passiivse suitsuga; töötate heitgaaside või muude saasteainetega või olete nendega kokku puutunud.
17
Tuvastage astma sümptomid. Täiskasvanute astma avaldub erinevate sümptomitega. Need võivad ulatuda kergest raskest ja olla püsivad või vahelduvad. Võimalike sümptomite jälgimine aitab teil õigeaegselt diagnoosida ja ravida. Täiskasvanute astmaga võivad kaasneda järgmised sümptomid: õhupuudus, pingetunne või valu rinnus. unetus, mis tuleneb õhupuudusest, köhast või vilistavast hingamisest. teil on külm või gripp
18
Pöörake tähelepanu oma hingamisteede tervisele. Kui olete ohus, jälgige astma sümptomeid. Jätkake nende esinemise jälgimist mõne päeva pärast. See võib viidata astmale. Leppige kokku oma arstiga kohtumine, et saada kiire diagnoos ja ravi, mis aitab teil sümptomeid hallata. Treeningu ajal kuulake oma hingeõhku. Kui teil on astma sümptomeid, võib see olla spordist põhjustatud astma. Jälgige, kas teie sümptomid esinevad ainult tööl, mis võib tähendada, et teil on kutseastma. Kemikaalide aurud, gaasid ja tolm võivad põhjustada astma sümptomeid. Jälgige, kas teie sümptomid süvenevad teatud aastaaegadel või loomade läheduses. See võib viidata allergiast põhjustatud astmale, mille põhjustavad teatud õietolm, lemmikloomade kõõm või prussakad.