Kas köha hoiab sind öösel üleval, kuigi sul pole nohu? Öise köhimise põhjuseks on palju tegureid. See Selgitatud annab sulle näpunäiteid, kuidas sellele punkt panna.
1
Magage kallakul. Toeta end enne magamaminekut patjadele ja proovi magada rohkem kui ühel padjal. See hoiab ära kogu päeva jooksul allaneelatud nasaalse drenaaži ja lima, et öösel pikali heites kõri koguneks. Samuti võite voodipeatuse alla asetada puitklotsid, et seda 4 tolli (10 cm) võrra tõsta. See nurk aitab hoida happeid maos madalal, et need ei ärritaks kurku.Võimalusel vältige selili magamist, kuna see võib teie öist hingamist koormata ja põhjustada köha.Magamine kallakul suurenenud patjade arv on parim viis öise südame paispuudulikkuse (CHF) köha raviks. Vesi koguneb alumistesse kopsuväljadesse ega mõjuta hingamist.
2
Võtke enne magamaminekut kuuma dušši või vanni. Kuivad hingamisteed võivad köha öösel hullemaks muuta. Niisiis, sukelduge auravasse vannituppa ja image enne magamaminekut niiskust. Kui teil on astma, võib aur köha hullemaks muuta. Ärge proovige seda ravimit, kui teil on astma.
3
Vältige ventilaatori või konditsioneeri all magamist. Öösel näkku puhuv külm õhk muudab köha ainult hullemaks. Liigutage oma voodit nii, et see ei oleks konditsioneeri all. Kui hoiate öösel toas ventilaatorit, viige see kohta, kus õhk ei puhuks otse üle teie näo. Kuum ja kuiv õhk küttekehast võib samuti kurku ärritada, seega vältige ka kütteavade all magamist. .
4
Asetage oma magamistuppa niisutaja. Õhuniisutajad aitavad hoida õhku teie toas pigem niiskena kui kuivana. Aur avab hingamisteed ja võimaldab paremat õhuvoolu. See niiskus aitab hoida teie hingamisteid niiskena ja muudab teid köhimiseks vähem vastuvõtlikuks. Hoidke õhuniiskuse taset 40–50%, kuna tolmulestad ja hallitus vohavad niiskes õhus. Magamistoas niiskuse mõõtmiseks hankige kohalikust riistvarapoest hügromeeter.
5
Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas. Kui teil on püsiv öine köha ja olete altid allergiatele, hoidke oma voodipesu puhas. Tolmulestad, pisikesed olendid, kes söövad surnud nahahelbeid, elavad voodipesus ja on tavaline allergia vallandaja. Kui teil on allergia või astma, võib teil olla oht tolmulestade tekkeks. Peske kindlasti voodilinad ja proovige kasutada voodikatteid. Peske kord nädalas kuumas vees kogu voodipesu, alates linadest ja padjapüüridest kuni tekikottideni. Samuti võite oma madratsi kilesse mähkida, et tolmulestad eemal hoida ja oma voodipesu puhtaks või ostke allergiavastased madratsid ja padjakatted.
6
Hoidke oma öökapil klaas vett. Nii saate öösel köhahooga ärgates pika veelonksuga kõri puhtaks teha. Soojad vedelikud on veelgi rahustavamad, nii et võite rüübata kuuma teed või sooja vett mee ja sidruniga. Vee või soojade vedelike joomine võib aidata lahti lima, mis võib põhjustada öist köha, ning leevendab ka valulikkust või kriimustust kurgus.
7
Proovige magades hingata läbi nina. Enne magamaminekut mõelge vanasõnale: “Nina on hingamiseks, suu on söömiseks.” Treenige end magamise ajal nina kaudu hingama, tehes mitu ringi teadlikku ninahingamist. Nii saate vähem hingata. pinget kurku ja loodetavasti vähendab öösel köhimist.Istuge sirgelt mugavas asendis.Lõdvestage ülakeha ja sulgege suu. Toetke keel alumiste hammaste taha, suu ülaosast eemal. Asetage käed diafragma või alakõhu piirkond. Püüdke hingata diafragmast, mitte rindkere piirkonnast. Diafragmast hingamine on oluline, kuna see aitab teie kopsudel gaasivahetust ning masseerib teie maksa, magu ja soolestikku, mürke nendest organitest välja töötades. See lõdvestab ka teie ülakeha. Hingake ninaga sügavalt sisse ja hingake 2–3 sekundit sisse. Hingake 3–4 sekundit läbi nina või kokku surutud huulte. Tehke 2–4 sekundit paus 3 sekundit ja hinga uuesti sisse ugh oma nina. Harjutage niimoodi läbi nina hingamist mitu korda hingetõmmet. Sisse- ja väljahingamiste pikendamine aitab teie kehal harjuda hingama nina, mitte suu kaudu.
8
Võtke käsimüügist saadavat köharohtu. Käsimüügist saadav köharavim võib aidata kahel viisil. Köhalahtisti, nagu Mucinex DM, aitab lahti lima ja röga kurgus ja hingamisteedes. Seda tüüpi ravim on ideaalne, kui teil on produktiivne või flegmiline köha. Köha pärssija, nagu Delsym, blokeerib teie keha köharefleksi ja vähendab keha köhimistungi. Need sobivad paremini kuiva või ebaproduktiivse köha korral. Enne magamaminekut võite võtta ka tavalist köhasiirupit või kanda rinnale Vick’s Vapor Rub’i. Mõlemad ravimid aitavad teadaolevalt öist köhimist vähendada. Enne ravimi kasutamist lugege selle etiketti. Küsige oma apteekrilt, kui te pole kindel, millist tüüpi käsimüügi köharohi teie köha jaoks sobib.
9
Kasutage köhapastille. Mõned köhatilgad kasutavad tuimastavat koostisainet, nagu bensokaiin, mis aitab köha piisavalt kaua vaigistada, et aidata teil magama jääda. Kui teil on kuiv köha, võite otsida ka köhavastaseid (köha pärssivaid) aineid, näiteks dekstrometorfaani.
10
Rääkige oma arstiga, kui teie köha ei kao 7 päeva pärast. Kui teie öine köha süveneb pärast mitut ravi või ravi või ei parane 7 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole. Öise köha põhjused on astma, nohu, GERD, AKE inhibiitorite võtmine, viirussündroom või krooniline bronhiit. Mõned haigusseisundid, nagu bronhoektaasia või vähk, võivad põhjustada köha pidevat päeva ja öö jooksul. Kui teil on kõrge palavik ja krooniline öine köha, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole. Kroonilise köha hindamine algab heast ajaloost ja füüsilisest. Arst võib soovida tellida rindkere röntgeni, et näha, kas sellel on patoloogia. Vajalikud võivad olla muud GERD ja astma testid. Nende hulka kuuluvad astma kopsufunktsiooni testid ja võimalik, et GERDi endoskoopia. Sõltuvalt teie diagnoosist võib arst määrata dekongestandi või tõsisema ravi. Kui teil on juba mõni tõsisem terviseprobleem, mis põhjustab öist köha, näiteks astma või püsivad külmetushaigused, rääkige oma arstiga konkreetsetest ravimitest, mida saate selle sümptomi raviks võtta. Dekstrometorfaani, morfiini, guaifenesiini ja gabapentiini võib välja kirjutada. Rääkige oma arstiga, kui võtate AKE inhibiitorit, kuna köha võib olla kõrvaltoime. Selle asemel võivad nad panna teile ARB-i, millel on samad eelised, ilma köha kõrvalmõjuta. Mõni köha, eriti kui see on püsiv ja krooniline, võib olla mõne tõsisema haiguse sümptomiks, nagu südamehaigus, tuberkuloos ja kopsuvähk. Kuid nende haigustega kaasnevad tavaliselt ka muud tugevamad sümptomid, nagu vereköha või olemasolevad südameprobleemid.
11
Joo enne magamaminekut lusikatäis mett. Mesi on suurepärane looduslik vahend ärritunud kurgu vastu, kuna see katab ja rahustab kurgu limaskesti. Tänu mesilaste lisatud ensüümile on mesil ka antibakteriaalsed omadused. Seega, kui teie köha on põhjustatud bakteriaalsest haigusest, võib mesi aidata halbade bakterite vastu võidelda. Võtke 1 supilusikatäis (15 mL) orgaanilist toormett 1–3 korda päevas ja enne magamaminekut. Samuti võite mee lahustada tassis kuumas vees sidruniga ja juua seda enne magamaminekut.Andke lastele 1 tl (4,9 ml) mett 1–3 korda päevas ja enne magamaminekut. Alla 2-aastastele lastele ei tohi kunagi anda aasta mett botulismi, bakteriaalse infektsiooni ohu tõttu.
12
Proovige enne magamaminekut soolalahusega niisutamist, kui teil on pärast nina tilgutamist. Kurgu taha tilkuv lima on öise köha tavaline põhjus. Abiks võib olla ninakäikude loputamine soolalahusega enne uinumist. Ostke oma kohalikust apteegist soolalahust ninaloputusvahendit ja järgige selle kasutamiseks pakendil olevaid juhiseid. Tavaliselt valatakse või pigistatakse vedelik ühte ninasõõrmesse, samal ajal kallutades pead küljele, nii et see voolab teisest ninasõõrmest välja. Soovi korral võite ise valmistada soolalahusega ninasprei või loputada. Selle manustamiseks vajate süstalt, pihustuspudelit või pigistatavat pirni. Kangekaelse ninajärgse tilguti korral, mis ei allu soolalahusele, võib arst soovitada raviotstarbelist ninaspreid, nagu nina steroid või dekongestant.
13
Joo lagritsajuure teed. Lagritsajuur on looduslik dekongestant. See rahustab teie hingamisteid ja vabastab lima kurgus. Samuti leevendab see põletikku kurgus. Otsige kuivatatud lagritsajuurt oma kohalikust tervisetoidupoest. Lagritsajuurt saate osta ka teepakkides enamiku toidupoodide teekäigust. Leotage lagritsajuurt kuumas vees 10–15 minutit või teepakkidel märgitud viisil. Katke tee järsult, et aur ja õlid teest kinni hoida. Jooge teed 1–2 korda päevas ja enne magamaminekut. Kui te võtate steroide või teil on probleeme neerudega, ärge tarbige lagritsajuurt.
14
Kurista soolast vett. Soolane vesi võib leevendada ebamugavustunnet kurgus ja eemaldada kõik lima. Kui teil on ummikus ja teil on köha, võib soolase veega kuristamine aidata röga kurgus eemaldada. Segage 1/4–1/2 teelusikatäit (1,4–2,8 g) soola 8 untsi (240 ml) soojas vees. kuni see on lahustunud. Kuristage soolast vett 15 sekundit, olles ettevaatlik, et mitte alla neelata soolast vett. Sülitage vesi kraanikaussi välja ja loputage uuesti ülejäänud soolase veega. Kui olete lõpetanud, loputage suud tavalise veega kuristamine.
15
Aurutage oma nägu vee ja looduslike õlidega. Aur on suurepärane vahend niiskuse imemiseks läbi ninakäikude ja kuiva köha ärahoidmiseks. Eeterlike õlide (nt teepuuõli ja eukalüptiõli) lisamine võib samuti anda teile viiruse-, antibakteriaalset ja põletikuvastast kasu. Keeda piisavalt vett, et täita keskmise suurusega kuumuskindel kauss. Valage vesi kaussi ja laske sellel 30-60 sekundit jahtuda. Lisage veekaussi 3 tilka teepuuõli ja 1 kuni 2 tilka eukalüptiõli. Segage vett kiiresti, et aurud välja eralduks. Kallutage oma pea kausi kohale ja püüdke jõuda aurule võimalikult lähedale. Kuid mitte liiga lähedal, sest aur võib nahka põletada. Asetage puhas rätik pea kohale, nagu telk, et aur kinni hoida. Hingake sügavalt sisse 5 kuni 10 minutit. Proovige aurutada eeterlike õlidega 2–3 korda päevas. Öise köha vältimiseks võite eeterlike õlidega hõõruda ka oma rindkere või lapse rindkere. Enne nahale kandmist sega eeterlikud õlid alati orgaanilises oliiviõlis, sest eeterlikke õlisid ei tohi kunagi otse nahale kanda. Eeterlike õlidega rindade hõõrumine toimib sama hästi kui Vick’s Vapor Rub, kuid see ei sisalda naftakeemiatooteid ja on täiesti looduslik. Alla 10-aastaste laste puhul kontrollige eeterlike õlide etiketilt ohutusmärkusi või hoiatusi.