Lisaks sellele, et astute samme oma magamistoa hüpoallergeenseks muutmiseks, võite töötada ka konkreetsete astma vallandajate, nagu tolm, tolmulestad ja hallitus, levimuse vähendamiseks. Tegelikult on teie magamistuba tõenäoliselt teie kodu ruum, kus tolmulestad on kõige levinumad. Võtke meetmeid nende eemaldamiseks, sealhulgas kasutage teatud tüüpi voodipesu. Lisaks veenduge, et teie magamistoas ja kogu kodus säiliks kõrge õhukvaliteet.
1
Puhastage oma magamistuba kord nädalas tolmuimejaga. Kasutage vaakumit, mis kasutab HEPA-filtrit või muud väikese pooridega mitmekihilist vaakumkotti, mis on loodud allergeenide püüdmiseks. Soovitatav on ka mootoriga tolmuimejad, kuna need püüavad paremini tolmu, mida vaakum segab. Iga kord, kui tolmuimejat imete, minge kindlasti oma toa igasse nurka ja urgu. Puhastage oma kodus kõik vaibaga kaetud alad kaks korda nädalas tolmuimejaga, imedes tolmuimejaga kindlasti kogu pinna. Kui keegi, kes ei põe astmat, suudab seda teie eest teha, laske tal seda teha, kui teid pole läheduses. Kui peate tolmuimejat ise tegema, kandke selle tegemise ajal näomaski. Kui teil on võimalus, vabanege vaibast ja pange oma magamistoas lehtpuupõrandad.
2
Pühkige oma magamistoast tolm kord nädalas. Ideaalis kasutage niisket mikrokiudlappi, et pühkida tolmu igal kõval horisontaalpinnal ruumis. Lapi niiskus aitab teil osakesi kinni püüda, mitte aga lihtsalt õhku tagasi loksutada. Ärge unustage peidetud ja raskesti ligipääsetavaid kohti. Näiteks kui hoiate esemeid riiulitel, eemaldage need nende tagant tolmuks ja pühkige tolmu ka esemelt endalt.
3
Eemaldage magamistoast vaip. Vaipkatted, eriti seinast seina vaipkatted, tuleks eemaldada igast ruumist, kus astmahaige magab. Tegelikult võiksite kogu oma kodust seinast seina vaipkatte eemaldada, sest vaipkate on varjupaik allergeenidele, mis võivad teie astmat vallandada. Asendage puit-, vinüül- või plaatpõrandaga ja pühkige põrandat kord nädalas. Peske väikseid vaipu kord nädalas kuumas vees.
4
Peske aknakatteid regulaarselt. Kõik magamistoas kasutatavad aknakatted peaksid olema kergesti eemaldatavad ja pestavad. Ideaalsed on lihtsad katted, mis ei vaja keemilist puhastust. Peske kuumas vees.Eemaldage oma magamistoast rulood, kuna need on eriti osavad tolmu püüdmisel ja kogumisel. Vältige raske materjaliga katteid või sügavaid volte, nagu näiteks rulood.
5
Vähendage segadust. Eemaldage magamistoast kõik polsterdatud, näiteks mööbel või padjad. Lisaks ärge kasutage oma magamistuba ladustamiseks. Natuke karbid ja raamatuvirnad koguvad sageli osakesi, mis võivad teie astma vallandada. Isegi pildiraame ja toataimi on kõige parem hoida teises toas. Ärge jätke oma ruumi ümber riidehunnikuid. Kui teie magamistoas on kapp, kasutage seda ainult riiete jaoks. Magamistoa puhastamisel pühkige kapp alati tolmu ja imege tolmuimejaga. Ärge kunagi riputage riideid magamistuppa või kappi enne, kui need on täielikult kuivanud.
6
Hoidke seinad kaunistustest vabad. Kõik, mis ripub teie magamistoa seinale, võib koguda tolmu ja muid potentsiaalseid käivitajaid. See hõlmab selliseid asju nagu raamid, pärjad, seinavaibad ja isegi plakatid. Struktuursed kaunistused, nagu riiulid, on eriti problemaatilised, kuna need koguvad tõhusalt tolmu. Lühidalt, mida vähem teie seintel, seda parem.
7
Hoidke oma lemmikloomad magamistoast eemal. Teie lemmikloom võib mitte ainult olla astma vallandajate allikas, vaid ka teie magamistuppa. Lemmikloomade kõõm pakub ka tolmulestadele piisavalt toitu. Asetage nende voodi oma toast välja ja ärge kunagi lubage neid oma voodisse. Harjake ja hooldage oma lemmikloomi õues ning peske neid kord nädalas.
8
Valige sünteetilistest materjalidest valmistatud voodipesu ja padjad. Suled, villane, vaht ja udusulgede padjad ja tekid on täis potentsiaalseid astma vallandajaid. Linad ja padjad peaksid olema valmistatud Dacronist või muust sünteetilisest kiust.
9
Magage puit- või metallraamiga voodil. Mida rohkem pehmeid materjale teie magamistoas on, seda rohkem pindu võivad settida tolm ja tolmulestad. Võite isegi loobuda vedrust, kui kasutate tugevat raami, mis toetab täielikult teie madratsit. Vältige voodipeatsi kasutamist, kuna see võib olla veel üks pind, kuhu võib koguneda tolm.
10
Peske ja kuivatage voodipesu kuumas vees. Igal teisel nädalal peske kogu oma voodipesu vees, mille temperatuur on vähemalt 54,4 °C (130 °F). Külm vesi tolmulestasid ei tapa. Kuiv allapanu ka kõrgel kuumusel. Ärge kunagi kuivatage oma voodipesu õues, kuna see võib koguda õietolmu, mis võib teie astma esile kutsuda. Kui lapsed magavad regulaarselt teie toas, peske ja kuivatage kõik topised samal viisil, kord nädalas. Teise võimalusena sulgege topis kilekotti ja asetage see tolmulestade hävitamiseks vähemalt viieks tunniks sügavkülma.
11
Kasutage lestakindlaid katteid. Hankige oma patjadele, madratsile ja isegi vedrule lestakindel kate. Need katted leiate kodukaupade kauplustest või veebist. Kuigi neid katteid ei ole vaja pesta, pühkige need oma linadega maha iga kord, kui linad puhastamiseks eemaldate. Kaaned võivad olla märgistatud “tolmukindlad” või “lestakindlad” ja sulgeda iga eseme ümber tõmblukuga. . Kui teie astma on tolmulestade suhtes eriti tundlik, teipige tõmblukud elektri- või kleeplindiga üle.
12
Ärge kunagi lubage oma kodus suitsetamist. Tõenäoliselt teate seda juba. Suits on väga levinud astmahoogude põhjus. Ärge lubage oma kodus mis tahes tüüpi suitsetamist. Samuti ärge süüdake viirukit ega midagi muud, mis suitsu tekitab.
13
Kütke oma kodu elektri- või gaasiahjuga. Vahetage kindlasti kord kuus ahju õhufiltrit. Lisage oma magamistoa ahju väljalaskeavadesse filtreid ja vahetage neid kord kaks korda nädalas. Selleks otstarbeks omaenda filtri tegemiseks võite kasutada umbes kümmet kihti musliini või marli.Puuahjud ja petrooleumiküttekehad võivad tekitada astma vallandajaid, eriti kui neid kasutatakse magamistoas.
14
Kliimaseade koos akende või tsentraalse õhuga. Ükskõik millist tüüpi kliimaseadet kasutate, vahetage ja/või puhastage filtreid kindlasti kord kuus. Vältige oma toas mis tahes tüüpi ventilaatorite kasutamist, kuna need võivad astma vallandajaid õhus hoida. Hoidke magamistoa aknad suletuna, eriti hooaegadel, mil teie astma vallandub õues.
15
Kasutage õhukuivatit. Eriti kui elate keldriga kodus, võib õhukuivati käitamine aidata, eriti niiskematel aastaaegadel. Kuna tolmulestad on kõrge õhuniiskuse korral levinumad, hoidke oma kodu õhuniiskust alla 50%. Vältige õhuniisuti kasutamist, eriti magamistoas, kuna see võib soodustada nii hallituse teket kui ka tolmulestade sagenemist, mis mõlemad võivad põhjustada teie astma.