Paljud inimesed tunnevad tavalisi astma sümptomeid, nagu pigistustunne rinnus ja hingamisraskused. Köha on astma teine tülikas sümptom, põletikuline kopsuhaigus, mis ahendab hingamisteid. Astmaga seotud köha peatamiseks tehke kindlaks ja vältige oma vallandajaid, võtke astma raviks ravimeid ja tehke end mugavalt.
1
Lisateave levinumate käivitajate kohta. Köha võivad esile kutsuda mitmesugused ained, nagu allergeenid (tolm, loomakarvad, prussakad, hallitus ja õietolm) ja ärritajad (nt õhus leiduvad kemikaalid, sigaretisuits, õhusaaste ja ilutooted). Muud tavalised astma vallandajad on järgmised: ravimid: nende hulka võivad kuuluda aspiriin, teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja mitteselektiivsed beetablokaatorid (kasutatakse sageli südamehaiguste korral) Toidu säilitamiseks kasutatavad kemikaalid: tavaliselt sulfitid, mida leidub paljudes toiduainetes ja joogid Ülemiste hingamisteede infektsioonid: nt külmetushaigused ja muud kopsu viirusnakkused Treening ja muud füüsilised tegevused Külm või kuiv õhkMuud tervisehäired: nt kõrvetised (happe refluks), stress ja uneapnoe
2
Pidage päevikut tundmatute käivitajate tuvastamiseks. Kui teil on köhahoog, küsige endalt, mis selle vallandas. Kui teil on probleeme levinud päästikute tuvastamisega, peate võib-olla kaaluma, kas teil on vaja leida tundmatu päästik. Pidage päevikut oma igapäevase rutiini kohta, et saaksite kindlaks teha, mida kogesite vahetult enne köhahoogu. Küsige endalt: kas hooaeg on muutunud? Kas minu astma vallandavad uued keskkonnategurid? Kas läheduses on mõni uus tööstusharu, mis võib saasteaineid õhku paisata? Kas olen lisanud oma dieeti uue toiduaine? Kas ma võtan mingeid uusi ravimeid, mis võivad minu astmaravimit segada? Kas ilm on ootamatult muutunud? Kas oli soe ja nüüd on jahe ja niiske? Kas on tuuline või on tuul suunda muutnud? Tuul võib tuua uusi ärritajaid.
3
Tehke toiduallergiate test. Kui kahtlustate, et toiduallergia põhjustab teie astmaköha, ärge lihtsalt eemaldage toitu oma dieedist. See võib põhjustada toitainete puudust. Selle asemel rääkige oma arstiga nahatorketestide tegemisest, et teha kindlaks, mille suhtes olete allergiline. Seejärel võib teie arst soovitada allergia juhtimise strateegiaid. Levinud toiduallergiate hulka kuuluvad: gluteen (valk, mida leidub igas nisutoodetes) kaseiin (piimatoodetes leiduv valk) munad tsitruselised, kalad ja karbid, maapähklid
4
Jälgige oma kopsufunktsiooni. Kui teil on probleeme astma vallandajate tuvastamisega, rääkige oma arstiga maksimaalse väljahingamise voolukiiruse (PEF) jälgimise kohta väikese kaasaskantava tööriista abil. See näitab, kui tõhusalt teie kopsud õhku välja suruvad. Kui teie hingamisteed ahenevad, väheneb teie PEF. Regulaarne tippfunktsiooni kontrollimine ja igapäevaste tegevuste/toidu jälgimine võib aidata teil ja teie arstil määrata astma vallandajaid. Kopsufunktsiooni mõõtmine on eriti kasulik, kui teie käivitajad ei põhjusta kohest köhahoogu. Mõned inimesed leiavad, et nende käivitajatel kulub rünnaku saabumiseks veidi aega.
5
Joo palju vett. Hoidke lima kurgus lahti, juues iga päev kuus kuni kaheksa 8-untsilist klaasi vett. Kui teil on kuiv köha, mis ei tekita midagi, peate hoidma vedelikku, et köha ei ärritaks teie kurku. See on eriti oluline, kui külmetushaigused ja gripp käivitavad teie astma sümptomeid. Suurendage oma vedelikutarbimist, kui köhite kollast või rohelist lima.
6
Puhastage õhk. Hoidke oma kodu õhk võimalikult puhas. Kontrollige oma kodu õhufiltreid ja vältige suitsetajaid. Kuna suits on tavaline astma vallandaja, rääkige kõigi suitsetajatega, et nad ei suitsetaks teie läheduses. Samuti peaksite vältima juukselaki ja parfüümi pihustamist. Kuna õietolm võib teie astma esile kutsuda, peaksite kaaluma õhukonditsioneeri kasutamist päevadel, mil õietolmu on palju. Lihtsalt puhastage regulaarselt oma kodu õhuavasid, et tolm ja hallitus ei lendaks ümber. Kaaluge niisutaja kasutamist või veekausside jätmist oma kodu ümber. See lisab õhku niiskust, mis võib teie hingamist parandada.
7
Lõdvestage oma hingamist. Vältige sügavat ülehingamist, kui teil on astma köha. Mõned arstid usuvad, et see võib teie kopse veelgi ärritada. Selle asemel hingake aeglaselt ainult läbi nina, hoides sisse- ja väljahingamised ühepikkused. Näiteks hingake sisse läbi nina, lugedes 8-ni. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik ja hingake välja 8 korda. Olge hingamise ajal rahulik, lõdvestunud ja liikumatu. Kuigi te saate selle treeningu ajal veidi vähem hapnikku, on see ligikaudu sama palju, kui saaksite köhides. Hingamise kontrollimine loendamisega võib vähendada köha ja muid astma sümptomeid.
8
Proovige joogalist hingamist. Astma põhjustatud köhahoog võib tekitada paanika või kontrolli alt väljumise. Rahustage ennast ja oma hingamist, harjutades lõõgastavat hingamispoosi. Lamage selili ja painutage põlvi nii, et jalad oleksid endiselt põrandal. Asetage käed kõhule ja asetage pea alla padi, et tunneksite end mugavamalt. Sulgege silmad ja laske kõhul iga hingetõmbega alla vajuda. Selle harjutuse eesmärk on lõdvestada hingamist, mis võib köha vaigistada. Aeglaselt hingates proovige oma meelt ja mõtteid rahustada.
9
Eemaldage end ebamugavast keskkonnast. Emotsioonid ei põhjusta otseselt astmat, kuid emotsioonidega kaasnevad muutused hingamissageduses ja -rütmis võivad vallandada rünnaku. Tõsine ärevus ja tegevused, nagu nutt ja karjumine, võivad mõjutada teie hingamist ja põhjustada rünnaku. Isegi rünnaku enda põhjustatud emotsionaalne stress võib teie sümptomeid halvendada. Stressi ja ärevusega toimetulemise tehnikate õppimine võib aidata neid episoode ära hoida.
10
Koostage oma arstiga tegevuskava. Teie arst koostab teiega koos kirjaliku plaani, mida saate järgida, kui teil hakkab astmahoog või köhahoog. Tegevuskava peaks andma teile nimekirja sammudest, mida järgida, et hingamine normaliseeruks. Samuti tuleks loetleda erakorralised ja meditsiinilised kontaktid. Arst selgitab, kuidas tegevuskava muutub rohelisest kollaseks punaseks. Igas värvilises osas peaks olema loetletud sümptomid, mida peaksite otsima, teie ravimid ja ravimeetodid ning koht, kus saate oma kopsufunktsiooni registreerida.
11
Kontrollige oma astmat lühiajaliste ravimitega. Kui teil on köhahoog, soovitatakse teil tõenäoliselt kasutada inhalaatorit. Teie inhalaator on loodud selleks, et ravimid (nagu lühitoimelised beetaagonistid) kiiresti teie hingamisteedesse jõuaksid, et need avaneksid. Arst võib teile välja kirjutada albuterooli, levalbuterooli, pirbuterooli, ipratroopiumi või kortikosteroide. Inhalaatori kasutamiseks võtke kork ära ja raputage inhalaatorit. Kolm või neli head raputust peaksid toimima. Eemaldage kork ja hingake välja. Pange inhalaatori huulik suhu ja hingake aeglaselt sisse. Vajutage üks kord inhalaatori nuppu ja jätkake ühe pika ja aeglase sissehingamisega. Võtke inhalaator suust välja. Hoidke kümme sekundit hinge kinni ja seejärel hingake välja.
12
Ravige astmat pikaajaliste ravimitega. Neid ravimeid kasutatakse iga päev, et vältida köha ja muid astma sümptomeid. Need ei anna kohest leevendust (selleks peaksite kasutama inhalaatorit või muid lühiajalisi ravimeid). Selle asemel võivad pikaajalised ravimid vähendada põletikku, avada hingamisteid ja vähendada organismi reaktsiooni vallandajatele. Samuti võite vajada astmahooge esile kutsuvate allergiate ravi. Pikaajaliste ravimite või ravimeetodite hulka kuuluvad: Allergiasüstid; Inhaleeritavad kortikosteroidid, nagu flutikasoon, budesoniid, flunisoliid, tsiklesoniid, beklometasoon ja mometasoon; põletikuvastased ravimid, nagu kromolüün; pikaajalise toimega beetaagonistid, nagu salmeterool ja formoterool; bioloogilised ravimid, nagu leukotüüliinisumab ja leukotüüliinisumab.
13
Pöörduge viivitamatult arsti poole. Astma köha juhtimise oluline osa on teadmine, millal selle vastu arstiabi saada. Lisaks köhale on üks astma süvenemise tunnusmärk vilistav hingamine. Vilistav hingamine on kõrge vilistav heli, mis tekib siis, kui õhk surutakse läbi ahenenud hingamisteede. Tavaliselt kostub väljahingamisel vilistav hingamine, kuid see võib tekkida ka sissehingamisel. Helistage kohe oma arstile, kui peate võtma rohkem ravimeid kui ette nähtud, teie köha (või muud) sümptomid süvenevad, teil on rääkimise ajal hingamisraskusi või tippvoolu mõõtmine on vaid 50–80% teie isiklikust parimast mõõtmisest. Peaksite abi saamiseks pöörduma erakorralise meditsiini osakonda, kui: tunnete end unisena või segaduses; teil on puhkamise ajal tugev õhupuudus; teie maksimaalne vooluhulk on alla 50% teie isiklikust rekordist; teil on tugev valu rinnus; teie huuled ja nägu näevad sinised; teil on väga raske hingata; pulss on halb. kiire teil on õhupuuduse tõttu tugev ärevus