Uuringud näitavad, et mõranenud ribid võivad iseenesest paraneda 1–2 kuu jooksul, kuid sakilise servaga murtud ribid nõuavad tavaliselt kohest arstiabi. Üldjuhul tekivad ribide murrud pärast otsest lööki rindkerele või torsole pärast õnnetust, kukkumist või tugevat lööki kontakttoega mängides. Eksperdid ütlevad, et kerge ribide vigastusega saate sageli kodus hakkama puhkuse, jää ja käsimüügi valuvaigistitega. Siiski külastage oma arsti, et veenduda, et teie vigastus ei vaja ravi.
1
Ravi saamiseks külastage kiirabi. Kui olete kogenud rindkere või torso traumat, mis põhjustab märkimisväärset valu, eriti sügava hingamise ajal, võib teil olla murdunud ribi või kaks. Seda võib seostada ka raskemate vigastustega, seega on oluline, et pöörduksite arsti poole. Mõnikord on ribi purunemisel kuulda või tunda pragu, kuid mitte alati, eriti kui see tekib kohas, kus ribi kõhreline ots kinnitub rinnaluu külge. Oluline on pöörduda arsti poole pärast märkimisväärset ribi. vigastus, sest kui ribi murdub teravateks tükkideks (erinevalt juuksepiirilõhest), on kopsude, maksa ja põrna vigastamise oht palju suurem. Arst kontrollib ribide murru tüüpi ja annab sellekohaseid soovitusi. Rindkere röntgen, CT-skaneeringud, MRI ja diagnostiline ultraheliuuring on vahendid, mida arst võib teie ribi vigastuse paremaks mõistmiseks kasutada. Tõenäoliselt määrab arst teile retsepti tugevate ravimite kohta. valuvaigisteid või põletikuvastaseid ravimeid, kui teie valu on tugev, või soovitage kodus käsimüügis olevaid ravimeid kasutada, kui teie valu on talutav. Tugevalt murtud ribiga seotud potentsiaalselt surmaga lõppev tüsistus on torgatud või kokkuvarisenud kops (pneumotooraks). Ka murtud ribi võib põhjustada kopsupõletikku.
2
Rääkige oma arstiga kortikosteroidide süstimisest. Kui murtud ribi on stabiilne, kuid põhjustab teile mõõdukat kuni tõsist ebamugavust, võib arst soovitada steroidsete ravimite süstimist, eriti kui tegemist on kõhrerebenemisega. Kortikosteroidi süstimine vigastuse lähedal võib kiiresti vähendada põletikku ja valu, hõlbustada hingamist ja suurendada ülakeha liikuvust. Kortikosteroidide süstimise võimalikud tüsistused on infektsioon, verejooks, lokaalne lihaste/kõõluste atroofia, närvikahjustus ja nõrgenenud immuunsus.Teine süstimisviis Arst võib manustada on interkostaalne närviblokaad. Ravim tuimestab ümbritsevaid närve ja peatab valutunde umbes kuueks tunniks. Valdav enamus murtud ribidega inimesi ei vaja operatsiooni, nad paranevad üsna hästi iseseisvalt konservatiivse (mitteinvasiivse) koduse hooldusega.
3
Ärge mähkige oma ribisid. Varem kasutasid arstid rutiinselt kompressioonmähiseid, et aidata murtud ribide ümbrust lahastada ja immobiliseerida, kuid see tava on suurenenud kopsuinfektsiooni või kopsupõletiku riski tõttu soosingust välja langenud. Ärge püüdke oma ribisid mähkida ega siduda.
4
Pange murdunud ribile jää. Kandke esimesel kahel päeval iga ärkveloleku ajal jääkott, külmutatud geelipakk või sügavkülmast võetud herneste kott oma roiete vigastusele umbes 20 minutiks, seejärel vähendage seda 10–20 minutini kolm korda päevas vastavalt vajadusele. vähendada valu ja turset. Jää põhjustab veresoonte ahenemist, mis vähendab põletikku ja aitab tuimestada ümbritsevaid närve. Külmateraapia sobib igasuguste katkiste ribide ja sisuliselt kõigi luu- ja lihaskonna vigastuste korral. Enne vigastatud kohale kandmist mähkige jääkott õhukese riide sisse, et vähendada jääpõletuse või külmakahjustuse ohtu. Lisaks hingamisega kaasnevale teravale valule tõenäoliselt ka mõõdukas hellus ja turse murdumiskohas ning võib-olla mõned verevalumid ümbritsevale nahale, mis viitab mõnele kahjustatud sisemisele veresoonele.
5
Võtke käsimüügiravimeid. Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil), naprokseen (Aleve) või aspiriin, on lühiajalised vahendid, mis aitavad võidelda teie murtud ribi(de)ga seotud valu ja põletiku vastu. MSPVA-d ei stimuleeri tingimata paranemist ega kiirenda taastumise kiirust, kuid need võivad pakkuda lohutust ja võimaldada teil teha igapäevaelu põhitoiminguid või isegi mõne nädala pärast tööle naasta, kui teie elukutse on peamiselt istuv. Pidage meeles, et MSPVA-d võivad kahjustada teie siseorganeid (mao, neerud), seega proovige neid mitte kasutada igapäevaselt kauem kui kaks nädalat. Järgige õige annuse saamiseks pakendi juhiseid. Alla 18-aastased lapsed ei tohi kunagi võtta aspiriini, kuna see on seotud Reye sündroomiga. Alternatiivina võite võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool), kuid need ei mõjuta põletik ja on maksale tugevamad.
6
Vältige liigutusi oma torsoga. Mõned kerged harjutused on hea mõte enamiku luu- ja lihaskonna vigastuste korral, sest liikumine on vajalik verevoolu ja paranemise stimuleerimiseks. Siiski vältige esimestel nädalatel kardioharjutusi, mis suurendavad oluliselt teie südame- ja hingamissagedust, kuna need võivad teie murtud ribi ärritada ja põletikku tekitada. Lisaks minimeerige oma torso pöörlemist (väänamist) ja külgsuunas painutamist ribi paranemise ajal. Kõndimine, autojuhtimine ja arvutiga töötamine peaksid olema head, kuid vältige enamikke pingelisi majapidamistöid, sörkimist, raskuste tõstmist ja spordiga tegelemist, kuni saate väga vähese või ilma valuta sügavalt sisse hingata. Vajadusel võtke töölt nädal või paar puhkust, eriti kui teie töö nõuab füüsilist tööd või palju segavaid liigutusi. Küsige oma perelt ja sõpradelt abi majas ja hoovis, kuni taastute. Vältige tõstmist ja konsulteerige oma arstiga, kas peaksite autot juhtima või mitte. Pärast ribide murdmist peate alati köhima või aevastama, seega kaaluge löögi pehmendamiseks ja valu minimeerimiseks pehme padja vastu rindkere hoidmist. .
7
Kohandage oma magamisasendit. Murtud ribid on eriti problemaatilised öösel une ajal, eriti kui magate kõhuli, külili või veerete sageli ringi. Tõenäoliselt on teie murtud ribi(de) jaoks parim magamisasend selili (selili), sest see avaldab neile kõige vähem survet. Tegelikult võib see aidata esimestel öödel mugavas lamamistoolis püstisemalt magada, kuni osa põletikku ja valu taandub. Võite end voodisse toetada ka selja ja pea taga olevate patjadega. Kui teil on vaja paar ööd või kauem magada püstises asendis, siis ärge jätke oma alaselga tähelepanuta. Padja asetamine painutatud põlvede alla võtab lülisamba nimmepiirkonna surve maha ja aitab vältida alaseljavalu. Öösel külgedele rullumise vältimiseks asetage kehapadi mõlemale küljele toestamiseks.
8
Söö hästi ja võta toidulisandeid. Murtud luud vajavad õigeks paranemiseks vajalikke toitaineid sobivas koguses, seega on mineraalide ja vitamiinide rikas tasakaalustatud toitumine suurepärane strateegia. Keskenduge värskete toodete, täisteratoodete, lahja liha, piimatoodete ja rohke puhastatud vee tarbimisele. Dieedi täiendamine täiendavate toitainetega võib aidata ka murtud ribi paranemist kiirendada, seega kaaluge kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, D-vitamiini ja K-vitamiini lisamist. Rikkalike mineraalainete allikate hulka kuuluvad juust, jogurt, tofu, oad, spargelkapsas, pähklid. ja seemned, sardiinid, lõhe. Teisest küljest vältige selliste asjade tarbimist, mis võivad luude paranemist takistada, nagu alkohol, karastusjook, kiirtoit ja rafineeritud suhkrud. Suitsetamine aeglustab ka luumurdude ja muude luu- ja lihaskonna vigastuste paranemisaega.