Kui teil tekib valu köhimisel, aevastamisel, sügavalt hingates või torso väänamisel või painutamisel, võivad teil olla verevalumid. Niikaua kui teie ribid pole katki, saate valu ise ravida, kuid kui see muutub liiga tugevaks, peate võib-olla pöörduma arsti poole. Jää, käsimüügis saadaolevad valuvaigistid, niiske kuumus ja puhkus võivad aidata teil end ribide paranemise ajal paremini tunda.
1
Jätta vigastatud piirkond 48 tunniks sisse ja välja. Roiete jäätumine aitab vähendada valu ja turset, nii et muljutud kuded paranevad kiiremini. Püsige esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust jääl ja hoiduge soovist välja murda kuumutuspadi.
2
Võtke valuvaigisteid vastavalt juhistele. Kui iga hingetõmme teeb haiget, aitab valu kontrolli all hoidmine aidata teil end paremini tunda. Võtke käsimüügist saadavat valuvaigistit, nagu aspiriin, naprokseen või atsetaminofeen, vastavalt pudelil olevatele juhistele. Enne uue valuvaigistiga alustamist konsulteerige alati oma esmatasandi arstiga. Vältige ibuprofeeni võtmist 48 tundi pärast vigastust, kuna see võib aeglustada paranemist. Kui olete alla 19-aastane, on teil endiselt oht Reye sündroomi tekkeks, seega ärge võtke aspiriini. Võite jätkata valuvaigistite võtmist kogu raviperioodi jooksul. teie paranemisprotsess seni, kuni teie ribid valutavad. Ärge unustage seda võtta vastavalt arsti juhistele või muul viisil pakendil näidatud viisil.
3
Rakenda niiske kuumus 48 tunni pärast. Mõne päeva pärast võib kuumus aidata verevalumeid paraneda ja valu leevendada. Tehke alale niisked soojad kompressid, nagu niiske pesulapp. Soovi korral võid liguneda ka soojas vannis.
4
Vältige ribide mähkimist. Varem soovitati verevalumite korral kõige sagedamini rinnakorvi kompressioonsidemesse.
5
Puhka nii palju kui võimalik. Praegu pole aeg pingutada, eriti kui hingamine on valus. Puhkamine on parim, mida saate kiireks paranemiseks teha. Haarake raamat või lülitage film sisse ja võtke rahulikult, kuni teie ribid on muljutud.
6
Hallake oma hingamist. Kui teie ribid on verevalumitega, võib olla valus hingata. Siiski on oluline püüda normaalselt hingata ja vajadusel köhida, et vältida tüsistusi, nagu rindkere infektsioonid. Kui tunnete, et peate köhima, hoidke liikumise ja valu vähendamiseks ribide küljes patja. Hingake igal võimalusel sügavalt sisse. Proovige iga paari minuti järel teha üks hea, pikaajaline sissehingamine ja lasta see aeglaselt välja. Kui teie ribid on nii kahjustatud, et see ei tule kõne allagi, proovige igal tunnil üks kord sügavalt sisse hingata. Proovige hingamisharjutusi. Kui tunnete, et suudate taas regulaarselt hingata, harjutage 3 sekundit aeglaselt sissehingamist, 3 sekundit hinge kinni hoidmist ja veel 3 sekundit väljahingamist. Korrake seda mustrit mõni minut, üks või kaks korda päevas. Ärge suitsetage. Roiete vigastusest taastumisel võivad kopsuärritajad muuta teid nakkustele vastuvõtlikumaks. Kasutage seda võimalust suitsetamisest loobumiseks.
7
Magage püsti. Öösel pikali heitmine ja ümberminek võib teie valu suurendada. Ebamugavustunde vähendamiseks püüdke esimestel öödel magada püsti, näiteks lamamistoolis. Püsti magamine piirab ka seda, kui palju te öösel ringi liigute, ja ei lase teil end kõhuli veereda, mis peaks aitama valu leevendada. Teise võimalusena võite proovida lamada vigastatud küljel. Kuigi see kõlab vastuoluliselt, võib see tegelikult aidata teil kergemini hingata.
8
Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on õhupuudus või valu rinnus. Õhupuudus võib viidata tõsisemale probleemile kui muljutud ribid. Kui teil tekib äkitselt õhupuudus, hingamisraskused, valu rinnus võ