Aroomiteraapia ehk erinevate eeterlike õlide aroomi sissehingamise praktika võib ärevust vähendada sama tõhusalt kui mõned retseptiravimid. Kuigi paljud aroomiteraapia tehnikad tuginevad aurule, on eeterlike õlide kasutamiseks stressi leevendamiseks ka käputäis muid viise. Mõju suurendamiseks tutvuge konkreetsete eeterlike õlidega, mis on kõige paremini tunnustatud nende stressivastase potentsiaali poolest.
1
Kasutage ainult kvaliteetseid eeterlikke õlisid. Sajaprotsendiliselt orgaanilised eeterlikud õlid on eeterlike õlide ostmisel alati parim valik. Lisaks mahetoodete ostmisest saadavatele keskkonnaalastele eelistele tagab see ka selle, et saate õli, mis on pärit ainult taimest, ilma kunstlike koostisaineteta. Märkate hinnaerinevust 100% orgaaniliste õlide ja sünteetilisi kemikaale sisaldavate õlide vahel. . Kuigi orgaanilised valikud on kallimad, on odavamate valikute sissehingamine potentsiaalselt ohtlik. Mõne kvaliteetse eeterliku õli untsi eest maksate umbes 10 dollarit ja teiste eest kuni 40 dollarit. Korraga kasutate vaid paar tilka, nii et ühest untsisest (30 milliliitrisest) purgist jätkub mõnda aega.
2
Kasutage difuusorit. Eeterlike õlidega saate aroomiteraapiat praktiseerida mitmel erineval viisil. Üks parimaid viise selleks on eeterlike õlide jaoks mõeldud difuusor. Hajuti hajutab vee ja eeterliku õli segu kuumutamisel tekkivat auru. Aur laseb õli aroomil täita terve ruumi. Lisaks võib auru hajutamise visuaalne aspekt olla ka lõõgastav. Hajuteid saab osta alates umbes 20 dollarist, suuremate või rohkemate funktsioonidega mudelite eest on saadaval 40–50 dollarit. Leidke see oma kohalikust tervisetarvete poest või veebist. Järgige ostetud mudeli juhiseid vee ja eeterliku õli suhte kohta. Tõenäoliselt peate kasutama ainult paar tilka eeterlikku õli täis veepaagis.
3
Tee ise aromaatne aur. Vee ja eeterliku õli segu võid ka ise aurutada. Ühe võimalusena pane lihtsalt vett täis potti paar tilka eeterlikku õli ja kuumuta pliidil. Seadke põleti nii, et vesi jääks aeglaselt keema, ja lisage vett vastavalt vajadusele. Teise võimalusena võite veekeetjas vett ise soojendada. Kui see keeb, eemaldage see põletilt ja laske sellel keemise lõpetamiseks piisavalt jahtuda, kuid aurutage. Vahepeal tilgutage keraamilisse kaussi kümme kuni kakskümmend tilka eeterlikku õli. Täida kauss umbes kolmandiku ulatuses kuuma veega. Aur hajutab õlid ruumi. Mõlema stsenaariumi korral võib liigne kuumus hävitada mõned õlide omadused, mis pakuvad terapeutilist kasu. Lisaks võib õli ja vee ebatäiuslik segunemine tähendada, et aroom on elektrilise difuusoriga võrreldes nõrk.
4
Lisage vanni või duši alla eeterlikke õlisid. Lisage mõni tilk valitud eeterlikku õ