Kuivat köha nimetatakse kõige sagedamini kõditavaks köhaks. Seda tüüpi köha seostatakse tavaliselt suhteliselt väikeste ärritustega kurgus. Krooniline kuiv köha võib olla tingitud ka suitsetamisest, ninatilkumisest (ärritab kurku ja põhjustab refleksköha), allergiatest, astmast (eriti lastel) ja kroonilisest bronhiidist. Seda võivad põhjustada ka õhus leiduvad ärritajad, ravimid või teatud haigused. Peaksite kindlaks tegema oma köha põhjuse, et saaksite vältida käivitavaid tegureid ja valida kõige tõhusama ravi.
1
Kasutage mett. Mesil on nii antibakteriaalsed kui ka viirusevastased omadused, mis võivad aidata, kui teil on köha põhjuseks viiruslik või bakteriaalne põhjus. Ühes uuringus leiti, et mesi on laste köha leevendamisel tõhusam kui köharavim. Glütseriini võib kasutada mee asemel, kui teile mett ei meeldi või ei saa kasutada. Tassi mee asemel võite nendes ravimites asendada 1/2 tassi glütseriini, mis on segatud 1/2 tassi veega. Ärge andke mett lastele, kes on üheaastased ja nooremad.
2
Lisage oma jookidele sidrunit. Sidrun on suurepärane, kui olete haige, sest see sisaldab suures koguses C-vitamiini. Sellel on ka antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Mee ja sidruni segamine on suurepärane köharavim. Soojendage üks tass mett ja lisage seejärel kolm kuni neli supilusikatäit värsket sidrunimahla. Võite lisada ka pudelisse villitud sidrunimahla. Lisage umbes 1/3 tassi vett ja kuumutage madalal kuumusel 10 minutit. Asetage külmkappi ja jooge vajadusel üks kuni kaks supilusikatäit.
3
Võtke küüslauk. Küüslaugul on ka antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused koos parasiidi- ja seenevastase toimega. Tõhusa köhavastase toime saamiseks võite segada mett, sidrunit ja küüslauku. Soojendage tass mett, seejärel lisage kolm kuni neli supilusikatäit värsket sidrunimahla. Seejärel koori kaks kuni kolm küüslauguküünt ja haki need võimalikult peeneks. Asetage need segusse. Lisa tass vett ja kuumuta madalal kuumusel 10 minutit.
4
Lisa veidi ingverit. Ingverit kasutatakse rögalahtistina, mis vedeldab lima ja röga ning toimib bronhide lõõgastavana. Ingveri lisamine teele, toidule või mee-sidruni segule võib vähendada köhasoovi. Koorige ja riivige 1–2 tolli värsket ingverijuurt. Lisa see mee-sidruni segule.
5
Kurista sooja soolase veega. Soe soolane vesi aitab vähendada kurgu turset, mis võib vähendada köha. Lihtsalt lisage umbes kuuele untsile veele üks teelusikatäis soola. Segage, et sool vees täielikult lahustuks. Seejärel kuristage. Korrake iga paari tunni järel või alati, kui tunnete, et kurk on paistes. Kui teie köha põhjuseks ei ole kurguvalu või ärritunud kurk, ei pruugi see köha aidata.
6
Keeda taimeteed. Köha mahasurumiseks ja ärrituse leevendamiseks kasutatakse paljusid kuivaid ürte. Tee valmistamiseks asetage üks kuni kaks teelusikatäit kuivatatud ürti ühte tassi keedetud vette. Köha veelgi leevendamiseks võite teed magustada meega. Proovige teha teed piparmündist, vahukommi juurest, tüümianist või ingverist.
7
Tehke ravimtaimede auruprotseduur. Maitsetaimi saab kasutada ka auruprotseduuride jaoks. Need auruprotseduurid võivad aidata köha vaigistada. Võite kasutada piparmünti, vahukommi juurt, tüümiani või ingverit. Auruprotseduuri tegemiseks lisage üks kuni kaks teelusikatäit kuivatatud ürti kahele tassile keedetud veele. Kata oma pea rätikuga. Hoidke oma pead auru kohal piisavalt kaugel, et te ei põleks, ja hingake sisse.
8
Närida ingverit. Ingverijuur ei ole mitte ainult köha pärssiv, vaid see suurendab ka sülje eritumist, mis võib leevendada kurgukuivust. Lõika värskest ingverijuurest väike veerandi suurune viil ja näri seda. Kui ingveri maitse on liiga tugev, võid valmistada ingveriteed või ingveriauru ja saada sarnaseid tulemusi.
9
Valmista kurkumipiim. Kurkumipiim on traditsiooniline köha ravimeetod. Selle retsepti jaoks võite kasutada lehma-, soja- või mandlipiima. Segage ½ tl kurkumit klaasi soojas piimas. Jooge terve klaas. Seda võite juua paar korda päevas.
10
Joo kalaõli segu. Kalaõli kombineerimine värske sidruni või apelsini mahlaga annab mitmeid vitamiine, mis võivad aidata ravida hingamisteede infektsiooni. Kui see on teie köha põhjus, proovige seda meetodit. Segage ½ untsi kalaõli ühe sidruni või ühe apelsini mahlaga.
11
Puhka palju. Kui köha on seotud infektsiooni või muu haigusega, võtke töölt või koolist vaba päev. See võib aidata teil kiiremini paraneda ja anda kehale aega paranemiseks.
12
Jäta end niiske õhu kätte. Hoidke õhku niiske, kasutades aurustit või käies kuuma ja aurava duši all. See aitab leevendada ummikuid. Seda saate teha ka pliidil vett keetes.
13
Joo sooja vedelikku. Keha niisutamine aitab lima vedeldada. Päeva jooksul joo palju vett, mis võib olla soe. Proovige juua vähemalt üheksa kuni 12 8-untsi klaasi vett päevas. Kuum tee on suurepärane viis köha leevendamiseks. Proovige rohelist teed, mis annab teile antioksüdantse tõuke. Võite juua ka selget kanapuljongit, mahla või köögiviljapuljongit. Proovi kanasuppi, sest see võib köha aidata.
14
Sööge väikseid eineid. Kui tunnete end halvasti, tahate väikeste toidukordade kaudu oma kehale pidevat energiavarustust pakkuda. Sööge kindlasti väikeste portsjonitena kergesti seeditavat toitu. Parimad asjad, mida süüa, on kvaliteetsed valgud, nagu kala ja linnuliha, ning komplekssed süsivesikud. Sööge toite, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. Munad, seened ja jogurt aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Sisestage vitamiinirikkaid toite. C-vitamiin ja A-vitamiin on immuunsüsteemi tervise jaoks olulised, samuti antioksüdante ja beetakaroteene sisaldavad toidud. Proovige punast paprikat, porgandit, apelsine, marju, rohelisi lehtköögivilju, kõrvitsat ja maguskartulit. Need toitumisnõuanded on tõhusamad, kui järgite neid enne haigestumist, nii et teie immuunsüsteem on infektsioonidega võitlemiseks piisavalt terve.
15
Kasutage köhatilku. Köhatilgad ja kõvad kommid aitavad kurku katta ja köha leevendada. Kuiva köha leevendamiseks võite proovida ka kurgupihusteid. Jäätükid võivad toimida ka siis, kui teil pole köhatilku.
16
Tõstke oma ülakeha üles. Ülakeha tõstmine aitab limal kergemini kurgust välja voolata. Võite laduda padjad pea alla, toetuda voodi peatsi või diivani seljatoe vastu või isegi tõsta voodi peatsi, asetades selle kahekaupa nelja peale.
17
Pöörduge oma arsti poole. On teatud tingimusi, mille korral peate köhast vabanemiseks pöörduma arsti poole. Näiteks AKE inhibiitorid ja muud ravimid võivad põhjustada kuiva köha. Võite rääkida oma arstiga ravimi vahetamise kohta. Kui arvate, et teie kuiv köha on mõne põhihaiguse sümptom või olete sellega mõne nädala jooksul ilma leevenduseta toime tulnud, minge oma arsti juurde. Kui te ei parane viie kuni seitsme päevaga või need korduvad, pöörduge oma arsti poole. Pöörduge arsti poole ka siis, kui lima on roheline või kollane, kui vilistate või vilistate või kui teil on hingamisraskusi.