Mõne joogi joomine koos sõpradega võib olla hea viis ühise õhtu nautimiseks. Siiski võib sul olla liiga palju head. Kui olete oodatust rohkem joobes, võib see olla ohtlik ja hirmutav olukord. Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et end kontrolli all hoida ja kaineks saada.
1
Planeerige oma õhtu välja. Kui plaanite mõne sõbraga mõne joogi jaoks välja minna, proovige õhtuks plaan teha. Plaan aitab teil end kaitsta ja annab teile midagi, millele keskenduda, kui olete liiga joobnud. Nii teie kui ka teie sõbrad peaksite teadma, milline on teie ööplaan, et kõigil oleks turvaline ja lõbus koos veeta. Teadmine, kuhu ja millal lähete, võib anda teile struktuuri ja midagi, millele keskenduda, kui teil on ka mõni aeg olnud. palju jooke. Turvalise kodutee planeerimine on oluline, kui plaanite alkoholi tarbida.
2
Söö enne joomist. Parim viis joomise ajal keskendumise säilitamiseks on vältida joomist rohkem kui suudate. Söömine enne joomist võib olla hea viis alkoholitarbimise ohutu taseme saavutamiseks. Proovige enne midagi joomist süüa täisväärtuslik eine, et mitte üllatuda, kui tugevalt alkohol teile mõjub. Toidukord võib aeglustada seda, kui kiiresti teie keha alkoholi imendub, võimaldades teil paremini mõista, kui purjus te end tunnete. Pärast sööki saate peaks tundma end täis. Täiskõhutunne võib aidata vältida joomist rohkem kui tühja kõhuga. Joomisel on hea mõte jätkata ka söömist.
3
Joo sõpradega. Kohtumine sõpradega mõne joogi jaoks võib olla lõbus viis koos õhtu veeta. Usaldusväärsete sõpradega joomine võib samuti aidata teil keskenduda ja olla ohutu, isegi kui joote rohkem, kui suudate ohutult toime tulla. Teie sõbrad võivad aidata teil kontrolli all hoida ja keskenduda, isegi kui te ise seda teha ei saa. Jooge alati koos sõpradega, kes on valmis teie heaolu eest hoolitsema. Üks inimene peaks otsustama kaineks jääda. See inimene peaks olema võimeline juhtima või kellegi eest hoolitsema, kui ta joob liiga palju. Koos joomisel hoidke oma sõpradel silm peal. Ärge laske oma sõpradel liiga palju juua, kui märkate, et nad on ohtlikult joobes. Ärge kunagi laske sõbral purjuspäi juhtida.
4
Juua vett. Kavandage alkohoolsete jookide vahele vee joomist. Vee joomine aitab teil säilitada vedelikku, aeglustab alkoholitarbimist ja tekitab täiskõhutunde. Kaaluge iga teise ringi vahelejätmist või joomist iga alkohoolse joogi jaoks, mida tarbite, et olla ohutu ja keskendunud.
5
Keskendu oma hingamisele. Kui te ei suuda joomise ajal keskenduda, võib olla kasulik pöörata tähelepanu hingamisele. Hingamise fookuspunktina kasutamine aitab teil naasta praegusesse hetke ja olukorda. Kuigi jääte endiselt purjus, võib hingeõhule tähelepanu pööramine anda teile midagi, millele keskenduda, ja hetke oma mõtete tabamiseks.
6
Keskenduge oma meeltele. Kui olete joonud suures koguses alkoholi, võite kergesti kaotada järje enda ja ümbritseva kohta. Kui teil on vaja millelegi keskenduda, võib meeltele tähelepanu pööramine olla hea mõte. Kui juhite oma tähelepanu helidele, vaatamisväärsustele või isegi millelegi, nagu sooja või külma tunnete, saate keskenduda.
7
Pöörake tähelepanu ümbritsevatele. Kui olete liiga purjus ja teil on raskusi ümbritsevale keskendumisega, proovige rääkida sõbraga. Ütle neile, et oled liiga purjus ja vajad abi. Teie sõber aitab teil end turvaliselt hoida ja annab teile midagi, millele keskenduda, andes teile teatud taseme oma olukorra üle kontrolli. Rääkige oma sõpradega. Vestluses osalemine aitab teil keskenduda. Kui vajate abi, ärge kartke küsida oma sõpradelt.
8
Lõpetage joomine. Kõige olulisem samm pärast joomist kainenemisel on joomise lõpetamine. Kui tunnete, et olete saanud piisavalt või liiga palju, lõpetage alkoholi sisaldavate asjade joomine. See võimaldab teie kehal töödelda seda, mida olete juba tarbinud, ja alustada kainestumisprotsessi. Ärge püüdke joomist vähendada ega üle minna vähem alkohoolsetele jookidele. Lõpetage täielikult, kui olete liiga purjus. Ärge laske kellelgi sundida teid jooma rohkem, kui olete rahul.
9
Ärge vältige oksendamist. Kui tunnete, et peate oksendama, ärge võitlege tungiga. Oksendamine on teie keha loomulik reaktsioon alkoholimürgistusele. Oksendamine võib samuti aidata eemaldada maost töötlemata jäänud alkoholi ja aidata teil kiiremini taastuda. Kui tunned soovi oksendada, luba endale seda teha.
10
Söö midagi. Kui suudate seda teha, võib pärast tugevat joomist millegi söömine aidata teil kaineks saada. Joomise ajal söömine on alati hea mõte ja see võib aidata teie kehal alkoholi aeglasemalt töödelda. Söömine või midagi söömist aitab hoida teie pea selgemalt kui siis, kui oleksite söömata jäänud. Pole selge, millised toidud on parimad. Proovige süüa kõike, milleks tuju on. Kui sööte kõike, saate kiiremini kaineks saada.
11
Juua vett. Vee joomine pärast alkoholi joomist võib aidata vähendada alkoholi joovastavat mõju ja aidata teil kaineks saada. Rohkema vee joomine mõjutab teie vereringes alkoholi sisaldust ja võib aidata teil alkoholi kiiremini töödelda, suurendades urineerimise hulka. Ärge kunagi jätke kainenemisel tähelepanuta vee joomist. Iga tarbitud alkohoolse joogi kohta on hea proovida juua klaas vett. Alkoholil on kehale dehüdreeriv toime. Vee joomine aitab teil hüdreeritud püsida.
12
Hakka liikuma. Kolimine võib aidata teil keskenduda ja aidata teil alkoholi tavapärasest veidi kiiremini töödelda. Füüsilise tegevusega suurendate higistamise hulka, mis võib teie kehast eemaldada osa alkoholist. Proovige teha mõnda lihtsat harjutust või tegevust, mis hoiab teid liikumas, et püsida keskendunud ja kaine. Võite proovida tantsida, et aidata teil kaineks saada. Kiirel jalutuskäigul saate kainenemise ajal keskenduda.
13
Oota. Ei ole kindlat viisi, kuidas kaineks saada kiiremini, kui keha suudab tarbitud alkoholi töödelda. Ainus tõestatud viis kaineks saada on oodata, kuni keha eemaldab alkoholi vereringest täielikult. Kuigi võite protsessi hõlbustamiseks astuda samme, peate siiski ootama umbes tund aega iga joomise võtmisega, enne kui jõuate uuesti kainenema. Ärge proovige juhtida autot enne, kui olete uuesti täiesti kaine. Iga joogi jaoks kulub umbes üks tundi töödelda.