Kaalu langetamiseks on palju erinevaid viise, kuid enamik inimesi, kes on huvitatud kaalu langetamisest, on huvitatud oma kehas rasvasisalduse vähendamisest või üldiselt tervislikumaks muutumisest. Kõik kaalulangetamise viisid hõlmavad rohkem kalorite põletamist, kui inimene sööb, mis tavaliselt tähendab kohusetundlike toitumisvalikute tegemist ja treeningute lisamist oma ajakavasse. Paljud dieedid ja treeningprogrammid väidavad, et neil on spetsiaalne või ainulaadne programm, mis soodustab kiiremat kaalukaotust, kuid enamik neist programmidest on lihtsalt ülaltoodud valemi üksikasjalikud versioonid.
Kuigi paljud inimesed väidavad vastupidist, pole kiireid viise kaalu langetamiseks. Inimese kaal võib veidi kõikuda sõltuvalt sellest, mida ta on hiljuti söönud või joonud, nii et mõned dieedid võivad tekitada illusiooni kiirest kaalukaotusest. Enamik inimesi ei saa ega tohiks kaotada igal nädalal rohkem kui 2 naela. Kui keegi on huvitatud rasvkoe kirurgilise eemaldamise teel kaalu langetamisest, on võimalik kaotada korraga rohkem kaalu. Üldiselt on kõige parem proovida esmalt loomulikult kaalust alla võtta.
Enamiku kaalu langetamise viiside põhistrateegia on toitumise muutmine ja treeningute arvu suurendamine. Toitumise muutmine võib olla suhteliselt lihtne ja võib hõlmata väiksemate portsjonite söömist, rohkemate köögiviljade söömist või isegi lihtsalt ühest kõrge kalorsusega toidust või joogist loobumist, nagu õlu või sooda. Treening ei pea olema jõusaalis treenimine ja see võib hõlmata lihtsaid muudatusi, nagu tööle kõndimine, sagedamini trepist kõndimine või aiatöö. Väiksed muudatused, kui neid tähelepanelikult jälgida, võivad anda suuri tulemusi.
Mõnikord saab seda kaalukaotuse põhistrateegiat täiendada muul viisil. Mõned inimesed usuvad, et teatud ravimid võivad aidata kaalu langetada, vähendades näljahäda või kiirendades ainevahetust. Teine levinud strateegia on söömise ajastamine teatud viisidel, et muuta keha tegevust toidu töötlemise ajal. Enamasti soovivad inimesed, kes vajavad abi kehakaalu langetamiseks, abi, et säilitada tahtejõudu põhiliste elustiilimuutuste tegemiseks, mida saab saavutada dieediprogrammide, klubide või tugirühmade kaudu.
Kaalulangus ei ole alati tervise või kõhnuse sünonüüm. Näiteks võib sobimatu inimene lihaste raskuse tõttu tegelikult kaalus juurde võtta või samale tasemele jääda. Kindlasti on kaalu langetamiseks mitmeid lausa ohtlikke viise, näiteks anoreksia, buliimia või narkootikumide kuritarvitamine. Parimad viisid kaalu langetamiseks on alati tervislikud ja jätkusuutlikud muutused eluharjumustes, mille tulemuseks on järkjärgulised, kuid pikaajalised muutused.