Banaanidieet on üks mitmest toitumiskavast, mis lubab kaalu langetada ja energiat juurde võtta, tarbides iga päev arvukalt banaane. Enamik terviseeksperte peab sedalaadi plaane “moehulludeks”, mis on lühikest aega populaarsed, kuid mida ei toeta teadus ega midagi enamat kui anekdootlikud teated edust. Üks tuntumaid banaanipõhiseid plaane oli 2008. aastal Jaapanis ülipopulaarne ja põhjustas saareriigis banaanide jaotamise puuduse, mis kestis mitu kuud. Hiljutised muudatused on võtnud algse idee, nimelt et iga päev peamiselt banaanide söömine võib kaasa tuua kaalulanguse ja parema tervise, ning on lisatud muudatusi ja lisareegleid. Enamasti on dieedid kavandatud lühiajaliseks “puhastuseks” või “puhastamiseks” ning tavaliselt ei eeldata, et järgijad plaanist pikas perspektiivis kinni peavad. Tulemused võivad aga inimestelt metsikult erineda ning dietoloogid ja meditsiinieksperdid hoiatavad sageli, et plaan ei ole kõigile ohutu. Näiteks võib ühest toidust kogu või suurema osa päevast kalorite saamisega kaasneda oht ning pikaajaline kasutamine võib tegelikult jätta keha ilma toitainetest ja mineraalidest, mida see tervena püsimiseks vajab.
Põhikontseptsioon ja esialgne populaarsus
Enamik tervisetrendide uurijaid nimetab Jaapanit selle algupäraks, mis sai läänes tuntuks kui “banaanidieet”. Arvatakse, et sealse apteekri kirjutatud sotsiaalmeedia artikkel oli see säde, mis sütitas peagi õitsevalt populaarseks saanud trendi. Artikli kohaselt suutis apteeker kaotada 37 naela (16.8 kg) lihtsalt sellega, et asendas oma hommikusöögi nelja väikese banaaniga ja sõi lõunaks banaani toasooja veega. Väidetavalt sõi ta “tavalist” õhtusööki, kuid ei söönud pärast kella 8 midagi, isegi mitte banaane.
Artikkel läks levima ja inimesed, eriti ülikooliõpilased, hakkasid apteekri plaani peaaegu religioosselt järgima. Sellel teemal kirjutati mitmeid raamatuid, millest paljud olid mõne muudatusega, ning müügi registreerimiseks tulid turule ametlikud toitumisjuhised, töövihikud ja banaaniga seotud tervisekaubad. Pooldajad kasutasid tohutul hulgal Internetti, et kaardistada oma edu, olgu see siis tegelik või kujutletav, ja peagi järgisid inimesed kogu maailmas seda plaani mingil või teisel kujul.
Juhised ja reeglid
Banaanidieedil on tavaliselt mitmeid reegleid, kuigi need võivad olenevalt konkreetsest järgitavast plaanist palju erineda. Peaaegu kõik annavad dieedipidajatele korralduse süüa hommikusöögiks vähemalt üks toores banaan, kusjuures mõned dieedi versioonid hõlmavad klaasi toasooja vett või piima. Algset dieeti võib pidada banaanitoidukordade asendusplaaniks, kus dieedipidajad söövad hommiku- ja lõunasöögi asemel puuvilju, kuid siis söövad soovitud õhtusööki. Algse kava üks olulisemaid reegleid oli see, et dieedipidajad pidid lõpetama söömise kell 8 ja olema öö enne südaööd magama jäänud.
Levinud variatsioonid
Jaapani populaarne plaan ei keelanud tegelikult ühtki toitu ja jooki nii palju, kuivõrd täiendas neid banaanidega ja seadis piirangud toitude söömise ajale. Teised selle kontseptsiooni hiljutised võtted on olnud rangemad. Paljud piiravad lisaks näiteks banaanide lisamisele selliseid asju nagu suhkur ja alkohol ning mitmed plaanid nõuavad ka osalejatelt kaloreid loendamist, mida nad lisaks banaanidele iga päev tarbivad.
Mõned võtavad äärmuslikumaid meetmeid. Näiteks üks populaarne plaan lubab 3–8 päeva jooksul tarbida ainult banaane ja vett. Teine nõuab, et dieedipidajad sööksid enne iga sööki või vahepala terve toores banaani. Kuid harva nõuavad plaanid treeningu lisamist, mis enamiku meditsiiniekspertide sõnul on kehakaalu langetamiseks sama oluline kui dieet.
Puudused ja võimalikud probleemid
Vaatamata paljudele valdavalt positiivsetele arvustustele, puuduvad teaduslikud tõendid ühegi banaanisöömisplaani edukuse kohta, kui tegemist on kaalulangetusega. Tegelikult on mitmed teadlased väitnud, et ainult või peamiselt banaanide söömine võib kaasa aidata liigsetele kaloritele, mis võib pikas perspektiivis põhjustada kaalutõusu. Lisaks seavad paljud toitumisspetsialistid kahtluse alla iga dieedi väärtuse, mis põhineb ainult ühel toidul. Kuigi banaanid sisaldavad mitmeid olulisi toitaineid ja mineraalaineid, ei sisalda need kõike, mida inimene tervena püsimiseks vajab.
Parim nõuanne inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on tavaliselt regulaarne treenimine ja tervislik toitumine. Selle aeglasema lähenemisviisi korral ei ole tulemusi kohe näha ja need nõuavad nii kannatlikkust kui ka püsivust. Kuigi võib tunduda ahvatlev lahendada kõik dieedihädad mõnepäevase massilise banaanitarbimisega, on vähesed asjad elus tõesti nii lihtsad.