Ninaloputus on tõhus viis ninakõrvalurgete puhastamiseks ja nohu ja allergiatega seotud ebamugavustunde vähendamiseks ninas. Põhiline soolalahusega ninaloputus toimib enamikul juhtudel hästi, kuid olenevalt ebamugavustunde tõsidusest või üldisest olemusest võib tõhustatud soolalahusega loputus või alternatiivne loputus toimida paremini.
1
Valmistage vesi ette. Valage 1 tass (237 ml) destilleeritud vett puhtasse anumasse. Kui kasutate jahutatud vett, laske sellel toatemperatuuril seista, kuni see muutub leigeks. Peate kasutama puhastatud vett. Destilleeritud vesi on ideaalne, kuid kui teil on ainult kraanivesi, peaksite selle esmalt keema, et eemaldada potentsiaalselt kahjulikud bakterid või muud lisandid. Laske keedetud veel enne kasutamist jahtuda leige temperatuurini.
2
Lisage looduslik sool ja söögisooda. Lisage puhastatud veele 1/2 tl (2,5 g) naturaalset soola ja 1/2 tl (2,5 g) söögisoodat. Täielikuks segunemiseks loksutage või segage hästi. Kasutage ainult looduslikku soola, näiteks meresoola, marineerimissoola või konservisoola. Ärge kasutage lauasoola, kuna see sisaldab liiga palju lisandeid, mis võivad teie siinuskäike ärritada. Söögisooda on tehniliselt vabatahtlik ja soovi korral võite selle lahuse valmistamisel välja jätta. Söögisooda suurendab aga lahuse võimet lima vedeldada, muutes selle tõhusamaks.
3
Pihustage lahust õrnalt ninna. Kasutage pehmest kummist süstalt, et pihustada osa valmistatud lahusest otse ninna. Täitke süstal valmistatud soolalahusega, seejärel sisestage süstla ots paremasse ninasõõrmesse. Kallutage oma pead kraanikausi kohal allapoole ja pöörake seda vasak. Pigistage ettevaatlikult pirn, et loputada oma ninasõõret lahusega, suunates pea tagaosa, mitte ülemise osa. Hingake suu kaudu normaalselt. Kui seda tehakse õigesti, peaks lahus mõne sekundi pärast väljuma teie vasakust ninasõõrmest või suust. Korrake protseduuri vasaku ninasõõrme jaoks. Kui olete lõpetanud, võite liigse lahuse eemaldamiseks õrnalt nina puhuda.
4
Korrake vastavalt vajadusele. Enamikul juhtudel peaksite saama seda protseduuri korrata mitu korda päevas, kuni sümptomid taanduvad. Alustage lahuse kasutamisega kaks korda päevas ja vajadusel suurendage kogust nelja korrani päevas. Lõpetage kasutamine seitsme päeva pärast, et vältida ninakäikude liiga kuivaks muutumist. Puhastage süstalt põhjalikult pärast iga kasutuskorda. Omatehtud soolalahust võite hoida suletud anumas kuni kolm päeva toatemperatuuril.
5
Valmistage ette põhiline soolalahus. Segage 1 tass (237 ml) destilleeritud või puhastatud vett 1/2 tl (2,5 g) naturaalse soola ja 1/2 tl (2,5 g) söögisoodaga. Loksutage või segage koostisosi puhtas anumas. Destilleeritud vesi on ideaalne, kuid kui valite kraanivee, keetke see esmalt, et eemaldada kõik lisandid. Laske veel enne kasutamist jahtuda leige temperatuurini. Kasutage ainult meresoola, marineerimissoola, konservisoola või muud töötlemata jodeerimata soola. Ärge kasutage lauasoola.
6
Lisage midagi ärrituse leevendamiseks. Looduslikud põletikuvastased lisandid võivad aidata vähendada ninakinnisust põhjustavat põletikku ja vähendada ninaloputusvahendist põhjustatud kipitust. Ghee on üks võimalikest põletikuvastastest ainetest. Lisage soolalahusele 1 tl (5 ml) ja segage hästi. Loputuse rahustavamaks muutmiseks võib kasutada ka sooja piima ja glütseriini. Lisage loputusvedelikule 1 tl kuni 1 spl (5 ml kuni 15 ml) kumbagi varianti. Ksülitool võib ka lahust vähem kipitada. Lisaks võib see aidata Candida hävitada, muutes selle kasulikuks, kui võitlete põsekoopapõletikuga. Lisage lahusele 1/4 tl (1,25 ml).
7
Proovige erinevaid antiseptilisi lisandeid. Kui teil on tegemist viiruste ja bakterite põhjustatud põskkoopaprobleemidega, võib looduslike antiseptiliste omadustega toodete lisamine aidata teie kehal infektsioonide vastu võidelda. Õunasiidri äädikas, kolloidhõbe, greibiseemne ekstrakt ja toores Manuka mesi on kõik looduslikud abinõud, millel arvatakse olevat viirusevastased ja antibiootikumid. Nende lisanditega alustage ainult ühe kuni kahe tilga segamisega. Suurema koguse kasutamine võib suurendada kipitust või põhjustada täiendavaid tüsistusi. Teise võimalusena võite proovida kasutada 1/4 kuni 1/2 tl (1,25 kuni 2,5 ml) vesinikperoksiidi. See võib olla eriti kasulik, kui teil on diagnoositud tegelik põsekoopapõletik, kuid te ei tohiks kasutada vesinikperoksiidi koos ühegi teise antiseptilise lisandiga. Samuti on soovitatav kasutada vesinikperoksiidi koos ksülitoolipulbriga, et vähendada ärritust, mida see võib põhjustada.
8
Kaaluge hoolikalt eeterlike õlide kasutamist. Teatud eeterlikud õlid võivad aidata teie ninakäike puhastada või rahustada, kuid kuna paljud eeterlikud õlid on nii kontsentreeritud, võivad need põhjustada ka põletust ja täiendavat ärritust. Eukalüpt, piparmünt, viiruk ja rosmariin on kõik ohutud ning võivad aidata leevendada siinussurvet ja sellega seotud valu. Kasutage siiski ainult ükshaaval ja segage mitte rohkem kui üks tilk tavalise soolalahuse partiiga. Ärge kasutage puneõli. Isegi väikestes kogustes on puneõli liiga tugev ja põhjustab tõenäoliselt tugevat ärritust või valu. Üldreeglina on kõige parem kasutada ainult eeterlikke õlisid, mida te juba tunnete. Kasutage puhtaid eeterlikke õlisid ja uurige, kas teatud õli on seespidiselt kasutamiseks ohutu.
9
Kasutage lahust ninakäikude loputamiseks. Pärast lahuse valmistamist tõmmake see puhtasse süstlasse. Sisestage süstla ots oma ninasõõrmesse ja pigistage lahus ettevaatlikult läbi ninakäikude. Kallutage oma pea kraanikausi kohal allapoole ja pöörake seda veidi vasakule. Sisestage täidetud süstla ots paremasse ninasõõrmesse, suunates selle ninasõõrmesse. pea tagaosa.Vajutage pirni, et pihustada lahus ninasõõrmesse. Mõne sekundi pärast peaks lahus teie vasakust ninasõõrmest või suust välja voolama. Korrake sama protseduuri vasaku ninasõõrmega.
10
Korrake vastavalt vajadusele. Korrake seda protseduuri kaks kuni neli korda päevas. Jätkake kuni seitse päeva või lõpetage varem, kui teie sümptomid taanduvad. Puhastage süstalt iga kasutuskorra vahel. Tavaliselt võib soolalahust hoida kolm päeva, kui seda hoitakse suletud anumas toatemperatuuril. Visake lahus varem ära, kui see muutub häguseks või lõhnab imelikult.
11
Proovi sooja piima. Sooja piima võib kasutada lisandina tavalistele soolalahustele, kuid kui nina on kuiv või muul viisil ärritunud, võite seda kasutada ka iseseisva ninaloputusvahendina.Kasutage pastöriseeritud täispiima. Toorpiim sisaldab tõenäolisemalt baktereid ja muid lisandeid, mis võivad põhjustada või süvendada põskkoopapõletikku. Vähendatud protsendiga piimad on tavaliselt ohutud, kuid vähenenud piimarasva kogus võib vähendada piima rahustavaid omadusi, muutes selle ninaloputusvahendina vähem tõhusaks. Soojendage ettevaatlikult 1 tass (250 ml) piima väikeses kastrulis pliidil, sageli segades. Ärge laske sellel keeda, kuna see võib lagunema hakata, muutes seeläbi vähem tõhusaks. Soojendage piima, kuni see vastab ligikaudu inimese keskmisele kehatemperatuurile, 98,6 kraadi Fahrenheiti (37 kraadi Celsiuse järgi).
12
Valmistage triphala keetmine. Triphala on looduslik ühend, mida hinnatakse selle kokkutõmbavate ja põletikuvastaste omaduste tõttu ning seda kasutatakse tavaliselt traditsioonilises Ayurveda meditsiinipraktikas. Kokkutõmbava ainena peaks toidulisand aitama vähendada ninakäikude verejooksu. Selle põletikuvastased omadused võivad samuti aidata vähendada ninakinnisust ja turset. Kombineerige 1 tl (5 ml) trifalapulbrit 1 tassi (239 ml) sooja, destilleeritud/puhastatud veega. Hauta viis minutit enne kuivainete välja kurnamist. Kasutage nina loputamiseks ainult vedelat teed.
13
Kaaluge goldenseal’i keetmist. Goldenseal on veel üks ravimtaim, mida tavaliselt kasutatakse looduslikes ravimites. Arvatakse, et sellel on kokkutõmbavad ja antimikroobsed omadused. Goldenseal võib aidata ennetada teatud ninainfektsioone või nende vastu võidelda tänu oma antimikroobsetele omadustele ning selle kokkutõmbavad omadused võivad vähendada ninaverejooksu. Segage 1 tl (5 ml) Goldenseal pulbrit 1 tassi (239 ml) soe, destilleeritud/puhastatud vesi. Leotage pulbrit viis minutit, kurnake ja kasutage vedelat teed ninaloputusvahendina.
14
Loputage põskkoopaid nagu tavaliselt. Valige ja valmistage ette üks neist ninaloputusvahenditest. Tõmmake loputusvedelik puhtasse süstlasse, sisestage süstla ots oma ninasõõrmetesse ja pihustage lahust ettevaatlikult otse ninna. Loputusvahendi kasutamisel hoidke pead kraanikausi või duši kohal ettepoole kallutatud. Sisestage süstla ots. täidetud süstal ühte ninasõõrmesse ja kallutage pead vastupidises suunas. Kui olete loputusvedeliku ninasse pigistanud, peaks see teisest ninasõõrmest või suust välja tilkuma. Korrake sama protseduuri mõlema ninasõõrmega.
15
Korrake vastavalt vajadusele. Vajadusel korrake protseduuri kaks korda päevas kuni seitsme päeva jooksul. Lõpetage varem, kui teie sümptomid taanduvad enne nädala lõppu. Hoidke süstal iga kasutuskorra vahel puhtana. Visake ära kogu soe piim, mida te esimese loputuse ajal ei kasuta. Triphala või kuldkilbi keetmine säilib toatemperatuuril 24 tundi, kui seda hoida suletud anumas.