Kaineks saamine võtab aega. Ükskõik, kas see annab kehale aega alkoholi lagundamiseks pärast öist pidutsemist või pikemat joomist mahajätmise protsessi, pole lihtsaid nippe ega meetodeid, mis teid ootamatult kainenema saaksid. Tuntud lood külmast dušist ja kuumast kohvitassist ei aita teie kehal alkoholi kiiremini töödelda. Kuigi ainus tõeline viis kaineks saada on oodata, kuni keha hakkab alkoholiga toime tulema, võite proovida mõnda asja, mis võivad aidata.
1
Lõpetage alkoholi joomine. Kui teil on vaja kaineks saada, siis esimese asjana, kui te pole seda veel teinud, on joomine lõpetada. Iga joogi puhul kulub teie kehal metaboliseerumiseks umbes tund, nii et kuni te lõpetate oma kehasse rohkem alkoholi viimise, pole teil mingit võimalust kaineks saada. Lihtsamalt öeldes, mida varem te joomise lõpetate, seda varem saate kaineks saada. Kui olete ikka veel väljas, kuid otsustate proovida kaineks saada, minge vedelikku taastamiseks üle veele. Kui hakkate vett jooma ajal kui olete endiselt väljas, võite ka oma eelseisva pohmelli tagajärgi vähendada.
2
Söö midagi. Selle kebabi söömine teel koju ei mõjuta oluliselt teie kainenemise katseid. Uuringud on aga näidanud, et tühja kõhuga alkoholi joomine põhjustab kehal alkoholi eemaldamiseks süsteemist kuni 45% kauem aega kui siis, kui oleksite enne sööki söönud. Mõned teadlased arvavad, et maksale on abi. oma ülesandes seedida ja puhastada alkoholi pärast söömist, sest pärast söömist voolab maksa rohkem verd. Pidage meeles, et enne joomist söömine ainult aeglustab alkoholi sattumist teie vereringesse, mitte ei peata seda.
3
Võtke natuke fruktoosi. Kääritatud puuvilju söövad nahkhiired võivad toidus sisalduvast alkoholist purju jääda. Neid nahkhiiri uurinud teadlased märkisid, et nahkhiired, kes söövad fruktoosi pärast kääritatud puuviljade söömist, kainenevad kiiremini kui need, kes söövad glükoosi või sahharoosirikkaid toite. Kuigi see ei tähenda otseselt inimesi, võite proovida oma fruktoosisnäkki kokku panna, et aidata teil kaineks saada. Head fruktoosiallikad on mesi ja puuviljad. Nii värsked kui ka kuivatatud puuviljad on fruktoosirikkad.
4
Võtke mõned vitamiinid. Alkoholi joomisega kahandate oma kehas oluliste vitamiinide taset. Eelkõige kahandab alkoholi tarbimine teie magneesiumi, C-vitamiini ja vitamiini B-12 taset. Üks viis selle probleemi lahendamiseks ja kainenemiseks on kaotatud vitamiinide asendamine. Kõige tõhusam viis seda teha oleks IV tilguti abil koos vastava vitamiinikokteiliga, kuigi loomulikult pole see enamiku jaoks võimalik. Lihtsamalt öeldes võiks võtta vitamiinitablette. Tarbida võib vitamiinirikkaid toite. . Näiteks kui soovite oma kahanenud C-vitamiini taastada, võite süüa kiivi või greipi.
5
Kaaluge kainestavat lööki. Turul on mõned tooted, mis väidetavalt muudavad teid suhteliselt kiiresti kaineks. Mõned neist põhinevad kahanenud vitamiinide täiendamisel ja fruktoosisisalduse suurendamisel. Näiteks fruktoosirikas mesi on nende toodete puhul üks võtmetähtsusega. Nende toodete tõhusus on küsitav, kuid võite leida, et need aitavad teil kiiremini kaineks saada.
6
Tuvastage alkoholimürgistuse tunnused. Alkoholimürgitus võib lõppeda surmaga. Kui kahtlustate, et teil või kellelgi, kellega koos olete, võib olla alkoholimürgitus, helistage kiirabi. Alkoholimürgitusega inimestel võivad ilmneda mõned või kõik järgmised sümptomid: naha kahvatus või sinine varjund. Liiga madal kehatemperatuur Segadusseisund Oksendamine Krambid aeglane või ebaregulaarne hingamine Minestamine. Kui keegi on teadvuse kaotanud, on tema elu ohus.
7
Tunnista, et kainenemine võtab aega. Kuigi on mainitud mitmeid meetodeid, mis aitavad teid kaineks saada, on enamasti vaja oodata, kuni teie keha alkoholi töötleb. Inimkeha vajab ühe joogiga alkoholi metaboliseerimiseks tund aega. Üks jook on samaväärne: 12 untsi õlut. 8–9 untsi linnasejooki. 5 untsi klaas veini. 1,5 untsi jook kanget likööri. Kui segate jooke, võivad need olla kangemad kui üks portsjon alkoholi .
8
Siit saate teada, mis mõjutab alkoholi töötlemise kiirust. On mitmeid tegureid, mis mõjutavad teie keha jootud alkoholi töötlemise kiirust. Mõnda neist saate mõjutada, mõnda teist mitte. Alkoholi töötlemise kiirus sõltub: teie tervisest; teie suurusest; kas jõite täis või tühja kõhuga; joomise kiirusest; teie taluvustasemest; kas te võtate ka mingeid ravimeid, sealhulgas retsepti- või retseptiravimeid käsimüügiravimid. Järgige alati ravimitel olevaid hoiatussilte ja vältige ravimite segamist alkoholiga.
9
Ärge oodake, et tass kohvi teid kaineks teeb. Kofeiin on stimulant ja muudab teid vähem uniseks, kuid see ei paranda teie koordinatsiooni, reflekse ega neutraliseeri alkoholi. Kohv muudab teid tegelikult rohkem dehüdreerituks ja võib teie pohmelli süvendada ja veelgi takistada teie otsuste tegemist.
10
Tunnistage, et külm dušš ei tööta. Võib arvata, et külma duši all käimine või näo korduv jaheda veega pritsimine võib aidata teil kiiremini kaineks saada. Need toimingud võivad teid äratada ja tekitada tunde, et olete erksam, kuid need ei mõjuta teie keha alkoholi töötlemise kiirust. Teie keha ei reguleeri temperatuuri nii hästi, kui olete purjus, nii et kui te olete käige külma duši all, võite pärast seda tunda külma. Külm dušš on teie kehale märkimisväärne šokk, eriti kui olete palju joonud. Külma vee šokk võib põhjustada teadvuse kaotuse, mis on duši all väga ohtlik.
11
Mõistke teadvuse kaotamise ohte. Kui olete joonud väga palju ja teil on oht saada alkoholimürgitus, peaksite olema teadlik teadvuse kaotamise ohtudest, kui te magama jääte. Kui tarbisite vahetult enne uinumist rohkem jooke, tõuseb teie vere alkoholisisaldus selle imendumisel edasi. Kui kahtlustate, et teil või sõbral on alkoholimürgitus, lamage ta külili, lamamisasendisse. Ärge valetage selili. Ärge jätke kedagi üksi, kui arvate, et tal on alkoholimürgitus.
12
Ärge proovige seda maha kõndida. Võib arvata, et jalutuskäik ja värskes õhus viibimine aitavad teil kaineks saada, kuid sarnaselt külma dušiga on selle tagajärjed pigem vaimsed kui füüsilised. Võite tunda end ärksamalt või rahutumalt, kuid teie keha töötleb alkoholi siiski sama kiirusega. Kui lähete pikale jalutuskäigule ja tunnete end pärast seda kainemalt, on see rohkem seotud möödunud ajaga kui kõndimisega endaga. Kui olete väga purjus, on teie koordinatsioon ja refleksid aeglased, mis võib põhjustada suurem oht kukkuda ja vigastada. Kui kahtlustate, et kellelgi on alkoholimürgitus, ärge püüdke teda ringi jalutada. Asetage need külili taastumisasendisse.
13
Tea, et end oksendama sundimine ei muuda sind kaineks. Kui olete purjus ja arvate, et saate alkoholi välja oksendada ja seeläbi kiiremini kaineks saada, siis mõelge uuesti. Kui alkohol on jõudnud teie peensoolde, ei väljuta oksendamisega seda. See võib vähendada alkoholi kogust maos, kuid see ei muuda juba imendunud kogust. Summa, mille oled neelanud, on see, millest sa püüad kaineks saada. Oksendamine ei alanda teie vere alkoholisisaldust kiiremini. Ärge julgustage poolteadvusel olevat inimest oksendama, kuna see võib olla ohtlik. Oksendamine võib põhjustada lämbumist ja/või lämbumist.
14
Registreeruge detox programmi. Kui arvate, et teil on probleeme alkoholiga ja soovite sellest loobuda, on esimene asi, mida teha, minna ja rääkida oma arstiga. Saate registreeruda detox-programmis ja alustada teed kainuse poole. Arst aitab teie võõrutusnähte hallata, kui teie keha läbib detoksikatsiooni. Tavaliselt kulub teie viimasest joogist kaks kuni seitse päeva. Tõenäoliselt on ärajätmine kõige halvem umbes kaks päeva pärast seda, kui te võtate. Vajadusel võib arst anda teile rahustit, mis aitab teil sellest üle saada. Jooge palju vett ja sööge regulaarselt, et oma jõudu üleval hoida. Kui otsustate detokseerida kodus, pöörduge regulaarseks jälgimiseks arsti poole.
15
Sõltuvuse vastu võitlemiseks võtke ravimeid. Sõltuvalt teie seisundist ja asjaoludest võib arst otsustada välja kirjutada teatud ravimid, mis aitavad teil alkoholisõltuvusega võidelda. Arst võib teile välja kirjutada järgmised ravimid: Acamprosate (Campral) aitab teil kainena püsida, vähendades iha. Disulfiraam (Antabuse) võib aidata ära hoida haiguse ägenemist, tekitades joomise ajal iivelduse. Selle ravimiga alkoholi joomine põhjustab iiveldust, valu rinnus, oksendamist ja peapööritust. Naltreksoon (Revia) takistab alkoholi positiivset mõju, muutes selle joomise vähem nauditavaks. See ei tee sind haigeks. See ravim on saadaval ka süstitavas vormis, mida saab võtta üks kord kuus.
16
Otsige üles sotsiaalse toetuse allikad. Alkoholisõltuvusega võitlemine on tõsine ettevõtmine ja suure tõenäosusega tuleb sulle kasuks tugev sotsiaalne tugivõrgustik. Valikuid on palju, et saaksite leida endale sobiva. Mõnele inimesele meeldib rääkida sõprade ja perega, teiste arvates on kasulikum rääkida nendega, kes läbivad sarnase kogemuse. Mõned sammud, mida tuleks kaaluda, on järgmised: anonüümsete alkohoolikutega liitumine. Tugirühmas osalemine. Nõustamise saamine või rühmateraapias käimine. Perenõustamisele minemine, et saada abi kahjustatud suhete parandamisel. Uute sõprade leidmine, kes ei joo alkoholi.
17
Hankige ravi muude probleemide jaoks, mis võivad teie taastumist takistada. Alkoholi kuritarvitamine ja sõltuvus on sageli seotud muude probleemidega, nagu depressioon ja ärevus. Et oma alkoholiprobleemidest tõesti üle saada, aitab see teil proovida ja tegeleda ka muude probleemidega. See võib hõlmata ravimeid, nõustamist või mõlemat. Rääkige oma arstiga ja küsige nõu, mida teha. Kaaluge kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis aitab teil tuvastada joomise esilekutsuvaid olukordi või tundeid ja nendega toime tulla.
18
Vältige oma vallandajaid. Mõned olukorrad, tegevused ja emotsioonid võivad tekitada joomise isu. Neid sisemisi ja väliseid joomise motivatsioone nimetatakse vallandajateks. Oluline on end nende olukordadega kurssi viia ja leida viise, kuidas nendega toime tulla või neid täielikult vältida. See võib hõlbustada retsidiivi vältimist. Kui teatud inimeste läheduses olemine tekitab sinus soovi juua, siis võib tekkida vajadus piirata nende inimestega koos oldud aega või proovida neid mõnda aega vältida. Näiteks kui teil on sõber, kes joob palju ja julgustab teid sama tegema, võiksite selle sõbraga koos veedetud aega lühendada. Kui teil on raske baari minna ja jooki mitte võtta. , siis võiksite mõnda aega baare vältida. Proovige paluda oma sõpradel ja perel õhtusöögil kohtuda kuskil, kus ei pakuta alkoholi, või leppige kokku, et kohtute mõneks ajaks kohvi või hommikusöögi ajal. Kui leiate, et teie soov juua on tugevam, kui tunnete stressi, siis võite kasu mõne lõdvestustehnika õppimisest, nagu sügav hingamine, meditatsioon või progresseeruv lihaste lõdvestamine.