Aroomiteraapia on alternatiivne või terviklik meditsiin, mis kasutab eeterlikke õlisid. Õlist vabanevad parfüümid mitte ainult ei lõhna hästi, vaid võivad avaldada positiivset mõju teie vaimsele tervisele ja üldisele heaolule, olles kasulikud täiendava ravina kõigele alates iiveldusest kuni unehäireteni kuni dementsuse ravini. Veenduge, et teie aroomiteraapia oleks võimalikult tõhus, õppides hindama ja kohandama sellega seotud õlisid ja ravimeetodeid.
1
Uurige oma õli kasutusalasid. Eeterlikud õlid on ravimtaimedest saadud kontsentreeritud ekstraktid. Igal eeterlikul õlil on unikaalsed toimeained, millel on spetsiifiline terapeutiline toime, mis on kasulik kehale ja/või vaimule. Veenduge, et kasutate oma vajadustele vastavat õiget õli, uurides nende konkreetseid eesmärke. Kõige tavalisemate eeterlike õlide ja nende kasutusviiside loend on saadaval siin: https://www.organicfacts.net/health-benefits /essential-oils/list-of-essential-oils.htmlKõige usaldusväärsem viis uurimistöö tegemiseks on osta või vaadata autoriteetset eeterlike õlide teatmeteost. Proovige seda, mille on kirjutanud sertifitseeritud aroomiterapeud või professionaalne teadlane, nagu Täielik eeterlike õlide ja aroomiteraapia raamat või Aroomiteraapia iga päev. Kui te ei kasuta õiget õli, leidke õige, otsides sobivat eeterlikku õli. teie vajadustega; näiteks “eeterlik õli artriidi jaoks.â€
2
Hinnake oma õli terapeutilisi tulemusi. Kui kasutate aroomiteraapiat konkreetse vaimse või füüsilise seisundi lahendamiseks, analüüsige selle tõhusust, pidades logi, et jälgida selle tõhusust teie sümptomite ravimisel. Veenduge, et aroomiteraapia on õiglane, kasutades seda vähemalt nädala jooksul. vaata, kas tulemused erinevad. Tehke märkmeid iga päeva kasutuse kohta, et analüüsida, kas sellest on üldist kasu. Näiteks kui kasutate lavendlit ärevuse leevendamiseks, tehke märkmeid selle kohta, mil määral see muudab teid rahulikumaks ja kui kaua see mõjub. kestev. Kui kasutate gardeeniat menopausiga seotud sümptomite leevendamiseks, pange tähele, kas see aitab teie agitatsiooni, peavalu ja/või kuumahoogude vastu.
3
Kaaluge kõiki kõrvaltoimeid. Tavaliselt, kui seda õigesti manustada, on aroomiteraapial minimaalsed kõrvalmõjud. Siiski peaksite olema valvas kõige suhtes, mis võib kahjustada teie kogemust või kahjustada ravi tõhusust või selle tõhusust. Mõned haruldased kõrvalnähud, mida inimesed on registreerinud, on lööve või muu nahaärritus, astma ja peavalud. Eeterlikud õlid võivad samuti omavahel suhelda. negatiivselt teatud ravimitega, nagu pentobarbitaal või amfetamiin. Kui kasutate aroomiteraapiat koos retseptidega, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
4
Veenduge, et kasutate oma vajadustele parimat meetodit. Aroomiteraapia manustamiseks on erinevaid viise, nagu kehaõlid, vannisoolad või aurustid. Mõned võivad olla teie vajaduste rahuldamisel tõhusamad kui teised. Näiteks kui kasutate aroomiteraapiat lihasvalude leevendamiseks, peaksite kasutama paikset rakendust, näiteks massaažiõlisid. Kui otsite vaimset, kognitiivset või emotsionaalset kasu, on kõige tõhusamad aurumeetodid, nagu difuusor. Pidage meeles, et paljud populaarsed tooted, nagu küünlad ja ilutooted, mis reklaamivad end aroomiteraapiana, sisaldavad sageli sünteetilisi lõhnaaineid ja/ või ei ole need tõenäoliselt tõhusad ravimeetodid. Et aroomiteraapia vahendid oleksid tõhusad, peavad need sisaldama taimedest saadud looduslikku eeterlikku õli.
5
Proovige aktuaalseid rakendusi. Aroomiteraapia kõige levinumad manustamismeetodid on lahuste, näiteks kompresside või massaažiõlide, paikseks manustamiseks, mis sisaldavad väikeses koguses eeterlikke õlisid. Segage mõni tilk eeterlikku õli kandjavedelikku, nagu vesi või pehmed külmpressitud õlid, ja kandke see nahale. Üldised juhised paiksete lahuste segamisel on, et iga teelusikatäie kohta tuleb lisada 1-3 tilka eeterlikku õli. teie kandevedelik. Ärge kunagi ületage eeterlike õlide kontsentratsiooni oma segus 5%. Seejärel võite lahuse kas otse nahale hõõruda või kompressina kandmiseks puhta rätiku peale valada. Kui kasutate kandevedeliku jaoks õli, on parem kasutada neid, mis ei ole tugevalt lõhnavad, näiteks jojoba-, viinamarjaseemne- või avokaadoõlina. Kui kasutate vett, raputage lahust kindlasti enne kasutamist, sest õli ja vesi ei jää segunema. Kui te ei soovi ise segada, on tooteid palju mis pakuvad eelnevalt valmistatud paikseid lahuseid, nagu massaažiõlid, vedelikud ja kehapihustid. Veenduge, et nende tegelik eeterliku õli kontsentratsioon oleks vähemalt 1%. See manustamisviis võimaldab teil eeterliku õli parfüümi sisse hingata. Samuti on see kasulik ravi ägedate nahahaiguste, nagu väiksemad lõikehaavad ja põletused, puhul, kuna eeterlikel õlidel on antimikroobsed omadused. Kuna eeterlikud õlid võivad olla teie tervisele ohtlikud või põhjustada kergesti nahaärritust, kui neid kasutatakse valesti või liiga suurtes kontsentratsioonides. , on paiksete pealekandmismeetoditega seotud mõned riskid.
6
Kasutage aurumeetodit. Kasutage õli aurustamiseks difuusorit või auruvanni, et saaksite seda sisse hingata. Need rakendused võimaldavad teil eeterlike õlide aurud ninasõõrmetesse sisse hingata, mis võib otseselt stimuleerida teie aju sihitud närviretseptoreid. Elektroonilised difuusorid pakuvad kõrgtehnoloogiat tööriist aurumeetodi jaoks. Kui täidate nende mahutid eeterliku õliga, hõlbustavad nad selle aurude õigeaegset vabastamist, et saaksite sisse hingata. Tavaliselt saate nende tööaega programmeerida nii, et see kestaks 5–12 tundi. Lühema isetegemise auru kohaletoimetamise meetodi jaoks lisage 1–2 tilka eeterlikku õli hiljuti keedetud veele auravasse kaussi. Hoidke silmad tihedalt kinni ja katke rätik üle pea ja kausi servad, et moodustada lahtine telk. Hingake auru nii kaua, kuni seda jätkub. Aurumeetodid on ühed ohutumad ja otsesemad viisid aroomiteraapia edastamiseks.
7
Proovige inhaleeritavat plaastrit. Selle kleepuva plaastriga on kaasas kott, mis on juba täidetud eeterlike õlidega. Kandke kleepuv pool nahale vastavalt pakendi juhistele. See kleepuv tagakülg takistab õli lekkimist, samal ajal kui vastaspool, poorne pool, vabastab aeglaselt eeterliku õli aurud päeva jooksul, kuna need aktiveeritakse teie kehasoojuse toimel. Kuna see meetod paljastab teid auruga, laskmata Kui õli tungib läbi naha, peetakse seda aroomiteraapia kõige ohutumateks ja tõhusaimateks manustamissüsteemideks. Aroomiteraapia plaastreid on saadaval mitmetelt ettevõtetelt, nagu Bioesse, Wyndmere Aromatherapy ja Natural Patches of Vermont. Saadaolevate õlide tüübid ja nende vabastamise kestus on ettevõtteti erinev, mõju kestab 6 kuni 24 tundi.
8
Pidage iga meetodi võrdlemiseks logi. Saate aru saada, milline rakendus teie jaoks kõige paremini sobib, tehes märkmeid, mis salvestavad iga rakenduse plussid ja miinused. Proovige iga meetodit vähemalt kolm korda, et olla kindel, et teie tähelepanekud on järjepidevad. Kui olete kõiki proovinud, kasutage oma logi, et teha kindlaks, milline aroomiteraapia tüüp teie vajadustele kõige paremini sobib. Iga kohaletoimetamismeetodi plusside ja miinuste hindamisel võtke arvesse nii nende praktilisi logistilisi kui ka ravitulemusi. Näiteks kui te Kui teete oma logisse inhalatsiooniplaastri kohta märkmeid, võite plussidena loetleda “lihtne kasutada, kauakestev, mitte räpane ja väga tõhus erutuse vähendamisel” ning “kallid, piiratud võimalused ja ebaefektiivsed”. uinumisabi – kui miinuseid. Lõpliku otsuse tegemisel kaaluge kindlasti erinevate tarneviiside tõhusust, mugavust ja maksumust. Kui leiate, et kaks on sama tõhusad, valige odavam või mugavam.
9
Proovi teistsugust õli. Paljudel eeterlikel õlidel on kattuvad terapeutilised kasutusalad. Kui üks neist ei tööta, proovige teist, mis on ette nähtud samaks otstarbeks, kuid millel võivad olla veidi erinevad toimeained. Näiteks kui olete kasutanud bergamotiõli oma tuju tõstmiseks ja depressiooni leevendamiseks, võite selle asemel proovida kummelit. Pidage meeles, et teie eeterliku õli kvaliteet võib samuti selle tõhususes rolli mängida, nii et võiksite lihtsalt proovida mõnda muud kaubamärki. Taime sisu, tootmisprotsess ja pakend võivad kõik mõjutada kvaliteeti. Kvaliteetsete toodete puhul on üldiselt kirjas taime teaduslik nimi ja päritolu, puhtustunnistus ning neid ei pakuta oluliselt allahindlusega.
10
Muutke tarneviisi. Kui paiksetel lahustel ei ole soovitud toimet, proovige selle asemel inhaleeritavat plaastrit, et näha, kas see mõjutab. Kui teil on teatud tarneviisist tulenevad ebasoodsad kõrvalmõjud, minge sellisele, mis neid minimeerib.
11
Reguleerige oma annust. Saate seda teha kas kasutatava eeterliku õli kogust või sellega kokkupuute kestust muutes. Näiteks kui kasutate 1% eeterliku õli kontsentratsiooniga paikset manustamist, võiksite kaaluda kontsentratsiooni suurendamist 3-ni. %, kui väiksem annus ei avalda mõju. Kui kasutate õliaurude sissehingamiseks aurusauna, võiksite kaaluda difuusori või inhalatsiooniplaastri kasutamist, mis vabastab need aurud pikema aja jooksul aeglasemalt.
12
Konsulteerige kliinilise aroomiterapeudiga. Kliinilistel aroomiterapeutidel on aroomiteraapia magistrikraad. Leppige kokku kohtumine, et saada tema soovitusi teie vajadustele kõige tõhusamate ravimeetodite kohta.