Kes suudaks grillil, pesapallimängul või pargis vastu panna suurepärasele hot dogile? Kahjuks ei ole hot dogid alati kõige tervislikum toit, nii et nende söömine võib tekitada veidi süütunnet. Hea uudis on see, et saate teha tervislikumaid valikuid, teades, milliseid koostisosi oma hot dogis vältida ja milliseid omadusi vältida, näiteks teatud suurusega hot-dogi. Ühendage tervislikud hot dogid spetsiifiliste lisandite ja maitseainetega ning te ei pea end Oneplusi nautides nii halvasti tundma – mõõdukal söömisel on tervisele kasu!
1
Vältige liiga suuri hot doge. Suuremad hot dogid tähendavad rohkem kemikaale, säilitusaineid, kaloreid ja naatriumi, mis kõik on suures koguses ebatervislikud. Jäta vahele kõik koerad, millel on silt jumbo, kukli pikkusega või staadioni stiilis. Neis võib olla kuni kahekordne kogus ebatervislikku rämpsu, mida proovite vältida.
2
Valige nitraadivabad hot dogid. Nitraati või naatriumnitraati kasutatakse selleks, et hot dogid toidupoodide riiulitel kauem püsiksid. Kuid nitraatide söömine võib suurendada teie vähiriski, seega valige kõige tervislikumate hot dogide jaoks nitraadivaba valik. Nitraadivabad hot-dogid on tavaliselt selgelt märgistatud, tavaliselt märgisega “ravimata” või “nitraate pole lisatud”. Kui te pole kindel, kas teie koertel on nitraate, otsige koostisosade loendist “naatriumnitrit” või “naatriumnitraat”.
3
Valige orgaanilised hot dogid. Nitraadivabade hot dogide leidmisel on tavaliselt parim valik orgaaniline valik. Ka mahekoerte liha ei töödelda antibiootikumide ega hormoonidega, seega tunnete end neid süües kindlasti paremini. Mahepõllumajanduslik toit maitseb sageli paremini, kuna see ei sisalda kahjulikke kemikaale.
4
Pöörake tähelepanu naatriumisisaldusele. Kõrge naatriumisisaldus muudab paljud poest ostetud hot dogid hirmutavaks valikuks. Kontrollige iga kaalutava pakendi toitumisalast silti ja vältige brände, mille naatriumisisaldus on üle 370 milligrammi portsjoni kohta. Olge kergete hot dogidega ettevaatlik. Sageli on neil palju naatriumi, mis aitab nende maitset parandada.
5
Kaaluge hot dogi, mis on valmistatud kalkuni- või kanalihast. Veiselihast valmistatud hot dogid on kindlasti traditsioonilised, kuid kalkuni- või kanast valmistatud hot dogid on suurepärased alternatiivid.
6
Vaadake taimetoidu hot dogi. Lihata koer on peaaegu alati tervislike hot dogide puhul võitja. Selle põhjuseks on asjaolu, et taimetoitlased hot dogid on valmistatud sojavalgust, nii et neis on palju vähem ebatervislikke rasvu ja kaloreid kui traditsioonilistes lihavariantides. Täiendav eelis on see, et neis ei ole hormoone ja neis on palju vähem kemikaale. Ärge jätke tähelepanuta veggie hot dogide naatriumisisaldust. Mõnikord lisatakse neile naatriumi lisamaitse saamiseks, et korvata lihapuudust.
7
Kasutage hot dogide jaoks täistera kukleid. Rafineeritud valge kukkel võib olla hot dogi jaoks parim leib, kuid see sisaldab ainult süsivesikuid, mis peaaegu ei sisalda kiudaineid, mis seeduvad kiiresti ja tõstavad teie veresuhkrut. Valged kuklid sisaldavad sageli ka palju naatriumi. Kiudainete ja muude toitainete lisamiseks mähkige oma koer selle asemel täisterakuklisse. Kas soovite oma koerale veelgi tervislikumat ümbrist? Murdke salatileht selle ümber süsivesikutevabaks valikuks. Pooliku kukli kasutamine või täielikult kuklivaba söömine võib muuta teie hot dogist veelgi tervislikuma eine.
8
Jäta ketšup ja sinep vahele või vali tervislikumad valikud. Ketšup ja sinep on kindlasti klassikalised hot dogi maitseained, kuid need on sageli naatriumirikkad. Suure maitse lisamiseks pidage kinni värsketest madala naatriumisisaldusega maitseainetest, nagu salsa. Kas te ei saa loobuda oma traditsioonilistest hot dogi maitseainetest? Kasutage madala naatriumisisaldusega ketšupit, sinepit, maitseaineid või hapukapsast, et hoida oma koer tervena. Ketšupi kasutamisel pidage meeles lisatud suhkrut. Haara selle asemel pudel suhkruvaba ketšupit, see maitseb endiselt sama, kuid see on palju tervislikum. Saate valmistada ka ise, kasutades tervislikke koostisosi.
9
Täitke oma hot dogid köögiviljadega. Et muuta oma hot dogidest tõeliselt tervislik eine, lisage rohkelt värskeid köögiviljakatteid. Krõmpsu ja maitse lisamiseks külastage linna tükeldatud tomateid, hakitud kapsast, kuubikuteks lõigatud avokaadot ja hakitud sibulat. Või võite lisada maitsvat kuumust hakitud jalapeno või banaani paprikatega. Kas soovite veelgi intensiivsemat maitset? Segage oma köögiviljalisanditesse värskeid ürte ja vürtse, näiteks köömneid, koriandrit või talisibulat.