Alati on raske leppida tähtpäevadega. Kolmkümmend võib olla eriti raske, sest see on esimene kord, kui paljud inimesed hakkavad mõtlema tõsiasjale, et nad on vanad ja surevad. Lisaks võivad mõned inimesed hakata mõtlema saavutustele, eesmärkidele ja ebaõnnestumistele, mis võib muuta kolmekümneaastaseks saamine hirmutavamaks. Oma lähenevale sünnipäevale vastu astudes ja kolmekümnendaid omaks võttes saad aga mitte ainult leppida, vaid ka nautida veidi vanemaks saamist.
1
Mõelge välja, miks te kardate 30-aastaseks saamist. Vananemise pärast muretsemine on täiesti normaalne, kuid teie hirm võib olla ebareaalne reaktsioon kogemusele või ettekujutusele vananemisest. Kui teete kindlaks, miks te kardate 30-aastaseks saamist, võite selle verstapostiga kiiremini leppida. Võite karta 30-aastaseks saamist, kuna mõned inimesed liigitavad selle “vanaks”. Kuid meditsiini arengu ja pikema eluea tõttu ei ole kolmkümmend enam keskmine. vanus.Võite karta kolmekümneaastaseks saamist, sest see tekitab tunde, et peaksite võtma rohkem vastutust, käituma nagu täiskasvanu, või kuna te pole selleks vanuseks saavutanud kõike, mida arvasite saavutavat. Kaaluge oma vananemishirmude üleskirjutamist, et teid aidata mõista, et need pole ratsionaalsed, ja aktsepteerige oma verstaposti.
2
Aktsepteerige, et saate 30-aastaseks. Te ei saa vanasõna tagasi pöörata, seega lihtsalt nõustuge ja tere tulemast – tõsiasjaga, et saate kolmekümneseks. Kui olete lahti lasknud ja tunnistate vältimatut, võite kergemini leppida 30-aastaseks saamisega. Paljud teised inimesed teie elus, sealhulgas teie vanemad ja tõenäoliselt mõned teie sõbrad, on saanud 30-aastaseks ja ellu jäänud. Tea, et elad üle 30-aastaseks saades ja naudid seda kümnendit tõenäoliselt rohkem kui oma 20. eluaastat. Võta omaks suhtumine, et “30 on uus 20”. See käitumistaktika verstaposti kujundamisel selle raskuse minimeerimiseks võib aidata teil nõustuda seda kergemini.
3
Harjutage joogat ja meditatsiooni. Kaaluge õrna jooga ja meditatsiooni harjutamist, et aidata lihaseid venitada. Nende harjutuste tegemine võib aidata teil lõõgastuda ja keskenduda ning aidata teil omakorda kergemini leppida sellega, et saate 30-aastaseks. Proovige teha õrnaid joogavorme, nagu taastav ja yin joogat. Neid vorme kasutatakse spetsiaalselt lihaste venitamiseks ja parandamiseks ning keha lõdvestamiseks. Meditatsioonil on palju erinevaid tervisega seotud eeliseid, nagu madalam vererõhk, vähenenud ärevus ja depressioon, vähem stressi ning suurem lõõgastustunne ja üldine heaolu. Meditatsioon võib samuti aidata vabastada teie meelt ja lubada teil lahti lasta kiindumusest asjadesse, mida te ei saa kontrollida. Rääkige oma arstiga enne joogapraktika alustamist, et veenduda, et olete harjutamiseks piisavalt terve.
4
Pidage meeles, et vanus on vaid number. See vana tõde pole tõenäoliselt kunagi olnud täpsem kui täna. Tervishoiu ja elustiili edenedes elavad inimesed kauem ja näevad pikemat aega nooremad välja. Võtke veidi aega ja mõelge tõsiselt, milline peaks teie arvates 30-aastaseks saamine välja nägema. Küsige endalt, kust saite need ideed selle kohta, mida oleksite pidanud saavutama. Seejärel küsi endalt, kas sinuga on kõik korras, kus sa tegelikult oled. Kui ei, siis mõelge, milliseid samme saate astuda, et jõuda sinna, kus arvate, et vajate. Kui hoolitsete enda eest, tehes trenni, toitudes tervislikult, puhates palju ja vältides stressi, võib teie keha olla sellest palju tervem. Sinust noorema inimese kohta. Ühiskondlik surve meedias muudab vananemise sageli valude, jõuetuse ja tegevusetuse protsessiks. Pidades silmas Mark Twaini väidet, et “vanus on mõistuse küsimus mateeriast”, ei pruugi teil olla võimalik keskenduda oma vanuse arvule, vaid sellele, kui palju saate teha ja kui suurepäraselt te end tunnete.
5
Mõelge oma senistele saavutustele. Teie kahekümnendad eluaastad on teie elus määrav kümnend, mis on täis eluplaanide koostamist ja sisseelamist. Mõelge sellele, mida olete kahekümnendates eluaastates saavutanud ja kuidas see võib aidata teil kolmekümnendates eluaastates valmistuda järjekordseks põnevaks kümnendiks, kus plaanid võivad teoks saada. Enamikke kahekümnendates eluaastates olulisi verstaposte võite pidada saavutusteks. Näiteks võib-olla lõpetasite oma haridustee või lõite pere. Saate neid saavutusi kasutada kolmekümnendates eluaastates eesmärkide saavutamise lähtepunktina.
6
Unustage ja jätkake ebaõnnestumistest. Nõustuge sellega, et mis tahes ettevõtmine ebaõnnestub. Õppimine ebaõnnestumist omaks võtma ja seejärel edasi liikuma võib aidata teil graatsiliselt vananeda ja võtta vastu uue kümnendi eelseisvad väljakutsed.
7
Laske ootustest lahti. Suutmatus leppida kolmekümneaastaseks saamisega võib alata ootustest, mis sul enda suhtes olid. Ebarealistlikest või täitumatutest ootustest lahti laskmine võib aidata teil luua positiivse keskkonna ja alustada oma kolmekümnendates eluaastaid õigel jalal. Nõustuge, et miski pole täiuslik. Ebatäiuslikkus lisab iseloomu ja igasugustest täiuslikkuse ootustest lahti laskmine aitab keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.
8
Vältige enda võrdlemist teistega. Iga inimene on erinev ja enda võrdlemine teiste inimestega võib vähendada teie enesekindlust, eriti ajal, mil ühiskonna surve on noorena näida. Endale keskendumine ja enda mitte võrdlemine teistega on oluline selleks, et leppida oma eelseisva verstapostiga. Ärge laske ühiskonna arusaamadel vanusest või vananemisest end heidutada. Kuna nii palju keskendutakse kuulsustele, kes näib, et kosmeetiliste protseduuride abil ei tee seda kõige rohkem, on vananemisega raske leppida.
9
Korraldage endale fantastiline pidu. Alustage kümnendit parema jalaga ja korraldage endale vapustav pidu. Kolmekümnendate eluaastate positiivseks juhatamine võib aidata teil kaaluda kõiki imelisi asju, mis järgmisel kümnendil juhtuda võivad.
10
Ole kindel selles, mida oled õppinud ja mida õpid. Usaldage kõike, mida olete kahekümnendates eluaastates õppinud, ja uskuge, et saate neid teadmisi rakendada, et olla kolmekümnendates edukas. Kasvatades ja projitseerides enesekindlust, võite seada end kolmekümnendates eluaastates enese aktsepteerimise ja edu teele. Enesekindlus pärineb paljudest allikatest, sealhulgas teadmisest, et teil on hea haridus ja koolitus, head suhted või isegi see, et näete hea välja. .Näiteks kui tunned, et hoolitsesid oma naha eest 20ndates eluaastates väga hästi, siis ole kindel, et sul pole ilmselt palju kortse. Võite olla kindel ka siis, kui olete lõpetanud oma hariduse või alustanud head tööd või isegi kui teil on terved lapsed. Oluline on teada, et isegi kui olete enesekindel ja edukas, on see ebaõnnestumine osa võrrandist. Võtke arvesse tõsiasja, et enamik inimesi kolmekümnendates eluaastates tunnevad end palju enesekindlamalt ja mugavamalt, mis aitab teil nautida ja lõõgastuda.
11
Tehke plaane ja seadke eesmärke. Tõenäoliselt tegite enda jaoks plaane kahekümnendates eluaastates ja peaksite sama tegema ka kolmekümnendates eluaastates. Paljudel juhtudel võivad teie eesmärgid või plaanid olla kahekümnendates aastates plaanitud tegevuse pikendamine või kulminatsioon. Plaanide ja eesmärkide olemasolu võib aidata teil uude elufaasi liikudes saavutada konkreetse eesmärgi. Seadke eesmärgid oma elu igale aspektile: isiklikule, tööalasele ja muule. Näiteks võite soovida luua kolmekümnendates eluaastates pere või lõpuks omandada doktorikraadi. Seadke endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid nende saavutamiseks ja hinnake need igal aastal uuesti. Tehke plaane, et kogeda reisides võimalikult palju elust, haridust või isegi lihtsalt kogukonnaga suhtlemist. Kaasamine võib aidata teil oma verstaposti unustada ja mõista, et teie kolmekümnendates eluaastates on palju rohkem rahuldust kui kahekümnendatest.
12
Nautige igasugust rahalist sõltumatust. Paljud inimesed on 30-aastaseks saades stabiilses töökohas või stabiilses elamisolukorras. Nautige rahalist sõltumatust, mille olete saavutanud, premeerides end reisimise või kodu ostmisega. Rahalise sõltumatuse nautimiseks ei pea te tingimata tegema suuri oste olete saavutanud. Isegi mõnusas restoranis käimine on võimalus nautida rohkem raha kui kahekümnendates eluaastates.
13
Uurige uusi tegevusi. Uute tegevuste proovimine, mis sind huvitavad või isegi millega keegi sind liituma kutsub, võib oma kolmekümnendat eluaastat palju põnevamaks muuta. Isegi kui see teile lõpuks ei meeldi, olete siiski teadlikum ja mitmekülgsem, kui olite enne tegevuse proovimist. Oma uudishimu kasvatamine, lubades endal ümbritsevat maailma uurida, on üks parimaid viise oma kolmekümnendate eluaastate vastuvõtmiseks. Selles vanuses hindate tõenäolisemalt tõeliselt selliseid tegevusi nagu reisimine ja erinevate toitude proovimine ja uued hobid. Võite proovida kunstilisi tegevusi, nagu maalimine, tantsimine või muusika tegemine; tegeleda mõne uue spordialaga või isegi osaleda lihtsalt kiirendusmängus; või tegelege hobidega, nagu fotograafia või raamatuklubi. Olge avatud uutele katsetavatele tegevustele, isegi kui need ei tundu esmapilgul ahvatlevad.
14
Osalege oma kogukonnas või kohalikus piirkonnas. Oma kogukonna või kohaliku piirkonnaga suhtlemine, näiteks poliitika kaudu, viib teid kontakti väga erinevate inimeste ja arvamustega. Erinevate vaatenurkade ja teie kogukonna inimestega kokkupuutumine võib näidata, et vananemine ei ole nii hirmutav protsess. Kaaluge vabatahtlikku tegevust kohalikus haiglas või supiköögis. Kui mõistate, et olete terve ja teil on vahendeid enda ülalpidamiseks, saate oma kolmekümnendat eluaastat veelgi omaks võtta.
15
Reisige nii sageli kui võimalik. Teistest kohtadest, eriti välisriikidest ja kultuuridest, on mõeldamatult palju õppida. Reisikogemused avavad teile erinevaid vaatenurki, ajalugu ja arvamusi ning võivad omakorda aidata teil oma kolmekümnendates eluaastaid omaks võtta. Reisimine näitab teile, et maailm, isegi kui see on lähedal asuv linn, on mitmetahuline ja võib teile lisada uusi külgi. , ka. Mida vanemaks ja targemaks saate, suudate paremini ära tunda ja hinnata teid ümbritsevat mitmekesisust ning oma rolli maailmas. Väljuge reisides kindlasti läbimõeldud teelt. Peidetud kalliskivid võivad teie kogemusi üllatada ja rikastada. Kui olete kolmekümnendates eluaastates endas kindlam, saate seda tüüpi reisimisvõimalusi kasutada.
16
Hoolitse oma tervise eest. Oma tervise eest hoolitsemine on graatsiliselt vananemise oluline osa. Tervislik olemine treeningu ja dieedi kaudu võib samuti aidata teil kergemini vastu võtta vananemist ja muutusi. Tervise ja heaolu säilitamiseks sööge tervislikke toite, mis vastavad kõigile teie toitumisvajadustele. Näiteks peate tagama, et saaksite piisavalt valku, vitamiine ja kiudaineid selliste toiduainete kaudu nagu lahja liha või pähklid ning puu- ja köögiviljad. Jäta kindlasti aega füüsiliseks tegevuseks, nagu kõndimine või sörkimine, kella ajal vähemalt kolmkümmend minutit päevas. Samuti peaksite kindlasti leidma aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, näiteks raamatu lugemiseks. Need aitavad rõhutada teie tervislikke toitumisharjumusi ja aitavad kaasa teie üldisele heaolule. Näiteks 4,8 km pikkune jooks annab teile aega vajaduse korral isiklike või ametialaste probleemide lahendamiseks, pakkudes samal ajal oma kehale vajalikku treenige oma tervise säilitamiseks.Maailmas, kus teiega on mobiiltelefonide, e-posti ja sotsiaalmeedia vahendusel lihtne ühendust võtta, on üksi olemise aeg tervise säilitamiseks ülioluline, kuna minimeerite igapäevaselt töötlemiseks vajalikku panust. Näiteks saate kell 22.00 kogu elektroonika välja lülitada, nii et teil on tund või paar aega iseendale või perele.
17
Ole tänulik selle eest, mis sul on. Paljudel inimestel ei vedanud 30-aastaseks saamisega. Olge tänulik selle eest, et olete elus ja kõige eest, mis teil on. See võib aidata teil 30-aastaseks saamisel tekkida võivate negatiivsete mõtete vastu võidelda. Tehke nimekiri kõike, mille eest olete tänulik. Olukordades, kus tunnete end negatiivselt, lugege läbi nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. See tuletab teile meelde, et peaksite jääma positiivseks.