Luuhõrenemine, mis on seisund, mille korral luu resorbeerub kehas kiiremini, kui see tekib, võib olla tingitud mitmetest teguritest, sealhulgas elustiili valikutest, ravimitest, toitumisest ja vanusest. On üsna tavaline, et luuhõrenemine algab umbes 30. eluaastal või veidi pärast seda. Selle põhjuseks on asjaolu, et enamik inimesi saavutab luutiheduse tipu just sel ajal, pärast mida hakkab luude kadu tekkima. Kuigi vananemise tõttu esineb inimestel teatud määral luuhõrenemist, on osteoporoosi ja rabedate luude vältimiseks oluline kaotus minimeerida. Seda saab vältida, tehes paar sammu tervena püsimiseks ja mõnel juhul ka ravimeid tarvitades.
Kõiki luutihedust mõjutavaid tegureid ei saa vältida. Näiteks on võimatu peatada keha vananemist. Samuti ei saa mõned inimesed vältida teatud ravimite võtmist, mis võivad põhjustada luutiheduse vähenemist. Siiski on mitmeid tegureid, mis mõjutavad inimese luutihedust, mis on inimese kontrolli all. Dieet on selle hea näide. Inimesed saavad luude hõrenemist vältida, tagades, et nad saavad oma dieediga palju kaltsiumi. Lisaks saab kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid või vitamiine kasutada, et täiendada dieeti, mis ei pruugi üldiselt sisaldada piisavalt kaltsiumi.
Treening ja suitsetamine on samuti tegurid, mis on inimese kontrolli all. Inimesed, kes suitsetavad ja inimesed, kes ei liigu piisavalt, on luutiheduse vähenemise ohus. Seetõttu on luude hõrenemise vältimiseks oluline suitsetamisest loobuda ja regulaarselt liikuda. Konsulteerige arstiga enne treeningute alustamist ja küsige ka, kui palju treenite ja millised treeningud on teie isikliku vormisoleku jaoks parimad.
Oma luuhõrenemise taseme hindamiseks võib teha luutiheduse testi. Pärast selle testi tegemist saab inimene tulemused koos arstiga üle vaadata ja otsustada, milline tegevussuund aitab tal hoida luud võimalikult tervena ja vältida edasist kaotust. Kuigi paljud arvavad, et luuhõrenemine on probleem, millega seisavad silmitsi eelkõige naised, on ka meestel oluline jälgida oma luutihedust, eriti pärast 65. eluaastat. Kuigi meestel ei teki menopausi, mis on aeg, mil naised kipuvad kaotama kõige rohkem luumaterjali, võivad nad oma hilisematel eluaastatel luutihedust kaotada.