Tallalihas on üks kahest lihasest, mis asuvad sääre tagaosas. Koos gastrocnemiusega moodustab see poole lihasrühmast, mida nimetatakse vasikaks. Tald on võimas lihas, kuid kui see ei tööta korralikult, võib see põhjustada mitmeid haigusi, nagu põlve- ja pahkluuvalu. Tallalihase esmane ülesanne on suurendada jalalaba ja pahkluu vahelist nurka, mida nimetatakse ka plantaarseks paindumiseks.
Tallalihas pärineb sääreluu tagant — sääre esiosa suurest luust. See jookseb kogu säärest alla ja sisestab Achilleuse kõõluse. Sel põhjusel mängib see suurt rolli nii põlve kui ka pahkluu õige funktsiooni tagamisel. See mõjutab kaudselt ka lihaseid ja liigeseid mujal kehas.
Tänu tallalihase tugevusele on see kõndimisel ja muudel põhiliigutustel üks olulisemaid. Sel põhjusel peavad sportlased – eriti jooksjad – talda regulaarselt venitama, et see ei muutuks pingul ja kõnnak ei mõjutaks. Tald mängib isegi seismisel olulist rolli, kuna see takistab kehal ettepoole kukkumast.
Mõnel juhul võivad tallalihase probleemid põhjustada valu teistes kehaosades, näiteks põlves või puusas. Sagedaseks probleemiks on ka säärelihaste rebendid nii tallale kui ka gastrocnemiusele avaldatava stressi tõttu. Pingeline säärelihas võib mõjutada Achilleuse kõõlust ja muuta vigastused, nagu tendiniit, tõenäolisemaks.
Tallalihase regulaarne venitamine võib aidata hoida lihaseid lõdvana ja paindlikuna. See omakorda aitab tagada, et luusüsteem töötab nii nagu peab. Lihtsa tallavenituse saab sooritada asetades ühe jala teise taha, olles näoga seina poole. Tagumist jalga veidi painutades painutatakse ka esipõlv, et anda venitus. Venitust ei tohi kunagi liiga kaugele lükata ja maksimaalse kasu saavutamiseks tuleks seda hoida umbes 30 sekundit.
Gastrocnemiust peetakse mõnikord tallalihase osaks, kuna need töötavad sarnaselt. Sarnaselt tallalihasele sisestatakse see põlve taha ja läheb sääre tagant alla pahkluuni. Gastrocnemius’e venitamiseks on vaja sirget põlve, talla venitamiseks aga painutatud põlve.