Mälukaotus või kognitiivne langus on kõige tavalisem naistel, kes on perimenopausis, mis kestab tavaliselt viis või kuus aastat enne viimast menstruatsiooni. Seda seisundit kirjeldatakse sageli kui udu- või udutunnet ning võimetust keskenduda või uut teavet õppida. Uuringud näitavad, et menopausi ja mälukaotust selles varases faasis saab hormoonasendusraviga minimeerida.
Menopaus ja mälukaotus võivad olla murettekitavad naistele, kes on oma karjääri tipus ja vajavad teravat mõistust, et ärimaailmas konkureerida. Hormoonide kasutamine perimenopausi ajal võib nendel noorematel naistel parandada ajufunktsiooni. Uuringud näitavad siiski, et keskendumisvõime ja võime säilitada uut teavet taastuvad pärast perimenopausi, koos hormoonlisanditega või ilma.
Uuringud näitasid ka, et hormoonide võtmine pärast perimenopausi võib kiirendada mälu vähenemist, kui aju vananeb. Teadlased uurisid menopausi ja mälukaotuse mõju protsessi neljas etapis. Nad leidsid, et hormoonasendusravi võib olla mälule tõhus varases staadiumis, kuid kahjulik, kui seda kasutatakse viis aastat või rohkem pärast naise menopausi algust.
Teine uuring seostas menopausi ja mälukaotust ärevuse ja depressiooniga. Kõik testitud naised teatasid, et neil oli probleeme mäletamisega, kuid hulk teste ei kinnitanud neid arusaamu, välja arvatud naistel, kes kannatasid depressiooni või ärevuse all. Depressiooniga naiste menopausi ja mälukaotuse põhjuseks võib olla häire, mis ei lase ajul uut teavet kodeerida. Nad ei pruugi teavet unustada, vaid pigem ei õpi seda kunagi.
Teadlased märkisid ka, et selles vanuses naised võivad tulla toime vananevate vanemate ja muude ärevust põhjustavate stressiteguritega. Samuti võivad nad olla hõivatud oma karjääriga ja olla uue teabe esitamisel hajameelsed. Mäluprobleemid on levinud kaebused inimestelt, kes tunnevad stressi või ärevust.
Mõnel juhul võib menopaus ja mälukaotus olla seotud tavaliste sümptomitega sel perioodil naise elus. Kui ta kannatab kuumahoogude ja öise higistamise all, mis häirib und, võib see häirida keskendumist päevasel ajal. Väsimus on teine tüüpiline menopausi kaebus, mis võib põhjustada kognitiivseid probleeme.
Mõned uuringud näitavad, et dieet ja treening võivad aidata leevendada menopausi sümptomeid, sealhulgas mälukaotust. Näiteks oomega-3 rasvhappeid sisaldavate toitude suurendamine dieedis võib aidata parandada mälu ja parandada südame tööd. Treening võib aidata võidelda väsimusega, suurendades energiataset ja parandades unemustreid. Meele aktiivne ja terav hoidmine, tehes näiteks ristsõnu või õppides võõrkeeli, võib aidata vähendada mälukaotust ka menopausi ajal.
_