Fitnessi ja toitumise vahel on kindel seos, kuna kumbki võib teist positiivselt või negatiivselt mõjutada. Üks olulisemaid ja ilmsemaid seoseid fitnessi ja toitumise vahel on see, et korraliku toitumisrutiini järgimine võib anda inimesele rohkem energiat ja soodustada regulaarset treeningprogrammi. Muidugi võib seos minna ka teises suunas, mis tähendab, et kehv toitumine võib treeningprogrammi negatiivselt mõjutada või selle üldse ära kaotada.
Koos vaadeldes võib sobivus ja toitumine avaldada inimese elule suurt positiivset mõju. Hea toitumisprogrammi järgimine, mis sisaldab tasakaalustatud toitumist, milles on palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja lahjat valku, võib aidata säilitada tervislikku kehakaalu, ennetada selliseid haigusi nagu kõrge kolesterool, kõrge vererõhk ja diabeet ning ka tõsta energiataset kogu päeva jooksul. Regulaarne treeningrutiin koos selle tervisliku toitumisega võib aidata kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada, öösel paremini magada, parandada meeleolu ning üldist jõudu ja kardiovaskulaarset vastupidavust.
Mõned inimesed usuvad, et regulaarne treenimine annab neile vaba pääsme süüa kõike, mida nad tahavad, kuid see pole tõsi. Fitnessi ja toitumise seos on väga oluline ning isegi regulaarne aeroobne treening ei võta tagasi kogu võimalikku kahju, mida ebatervisliku toidu söömine tekitab. Lisaks, kuigi tervislikust toitumisest võib mõne inimese jaoks piisata oma kehakaalu säilitamiseks, on siiski oluline regulaarselt treenida. Treeningu vahelejätmine võib põhjustada luutiheduse vähenemist, mis võib lisaks südamehaigustele, depressioonile ja muudele probleemidele põhjustada osteoporoosi.
Hea vorm ja toitumine võivad positiivselt mõjutada ka teisi eluvaldkondi. Lapsed, kes liiguvad piisavalt ja toituvad tervislikult, suudavad kogu päeva jooksul koolis paremini keskenduda, mis võib kaasa tuua paremaid hindeid. Täiskasvanud võivad avastada, et tööl olles on kergem keskenduda, samuti on neil kergem toime tulla pingelise päeva jooksul stressiga ja täita mitmeid ülesandeid. See võib aidata ka paremini magada.
Kuigi uue programmi käivitamine võib tunduda hirmutav, leitakse sageli, et üks saab teist aidata. Kui inimesed hakkavad paremini sööma, võivad nad avastada, et neil on rohkem motivatsiooni väljas käia ja trenni teha, isegi kui see tundus varem võimatu. Samamoodi võib olla vähem tõenäoline, et pärast treeningut valitakse vahepalaks või eineks midagi ebatervislikku ja tehakse kogu raske töö tagasi. Treeningu ja toitumise vaheline seos on oluline ära tunda.