D-vitamiinil ja immuunsüsteemil on teadaolevalt tihedad sidemed. Toitaineid saab toidust, vitamiinidest või päikesevalgusest. Tugeva immuunsüsteemi ülesehitamine treeningu, dieedi ja piisava D-vitamiiniga võitleb keha haigustega, stimuleerib bakteritega võitlevaid rakke ja parandab üldist elukvaliteeti.
Immuunsüsteemi piisava D-vitamiini jaoks on oluline saada piisavalt päikesevalgust. Väljas treenimine on suurepärane viis loodusliku D-vitamiini saamiseks – enamik D-vitamiini toodetakse loomulikult päikesevalguse toimel. Külmematel talvekuudel võivad multivitamiinid või toidulisandid olla piisavaks tarbimiseks hea mõte. Kui organismis on piisavalt D-vitamiini, võib immuunsüsteem hakata kohanema viiruste ja bakteritega võitlemisega. D-vitamiin on oluline ka kaltsiumi imendumisel.
D-vitamiin ja immuunsüsteem tuginevad võõrpatogeenide tuvastamiseks ja hävitamiseks T-rakkudele. Toitaine stimuleerib neid rakke tegutsema ja aitab immuunsüsteemi puudulikkuse korral. Ilma piisava D-vitamiini puudumisel on kehal raskusi nende T-rakkude motiveerimisega ja see muudab inimese vastuvõtlikumaks bakteritest põhjustatud haigustele ja viirustele. T-rakke tuleb stimuleerida sissetungivate bakterite sihtimiseks.
Kaks tüüpi immuunrakke seovad D-vitamiini ja immuunsüsteemi kokku. Edukalt aktiveeritud T-rakkudest võivad saada kas tapjarakud, mis hävitavad kõik võõrpatogeene kandvad rakud, või abistavad rakud, mis aitavad immuunsüsteemil mälu omandada. T-rakkudes peab aktiveerimiseks olema D-vitamiini. T-rakkude stimuleerimisel võib immuunvastus oluliselt paraneda.
D-vitamiini rolli tuvastamine T-rakkude aktiveerimisel on suur läbimurre. Hiljutised avastused D-vitamiini ulatusliku rolli kohta immuunsüsteemi tugevdamisel võivad samuti mängida võtmerolli uute vaktsiinide väljatöötamisel, mis treenivad immuunsüsteemi reageerima organismi puudustele. Samuti annab see parema ülevaate autoimmuunhäiretest nagu I tüüpi diabeet. Teadlased saavad nüüd määrata keemilised etapid, mis on vajalikud raku muutmiseks aktiivsest mitteaktiivseks. Arstid võivad lõpuks seda protsessi alustada iga patsiendi D-vitamiini ja immuunsüsteemi põhjal.
Inimene võib D-vitamiini ja immuunsüsteemi analüüsi saamiseks pöörduda oma arsti poole. Tervistoidupoodides on kvaliteetsed D-vitamiini toidulisandid, mida inimesed saavad igapäevaselt võtta, et tagada piisav kogus D-vitamiini. Tursamaksaõli, mitmesugused mereannid, soja ja munad on kõik D-vitamiini rikkad toidud.