Pronatsioon on tavalised liigutused, mida jalg teeb kõndimise või jooksmise löögi neelamiseks. See ilmneb siis, kui kand lööb vastu maad ja jalg hajutab löögi, venitades ja lamendades jalavõlvi, kui jalg sissepoole veereb. Supinatsioon on pronatsioonile vastupidine liikumine. Jalg supineerub või rullub ümber oma välisserva, et aidata kõndimisel või jooksmisel stabiilsust säilitada.
Jala nõuetekohaseks toimimiseks on vajalik mõistlik pronatsioon. Kui aga jalavõlv jääb tasaseks ja jalg rullub liiga palju sissepoole, võib tekkida liigne pronatsioon või ülepronatsioon. See haigusseisund võib tuleneda jalgade pidevast pingutamisest ja jalatsite kandmisest, millel puudub piisav jalavõlvi tugi.
Liigne pronatsioon põhjustab jalavõlvi kokkuvarisemise, mis omakorda põhjustab jala väljapoole väändumist. Liigse pronatsiooniga inimene kõnnib üldiselt ebanormaalselt, jalalaba siseserval. See pingestab ja joondab valesti jalalaba, sääre ja isegi selja sidemeid, lihaseid ja kõõluseid. Lõpuks toob see kõrvalekaldumine kaasa lihaste ebaefektiivsuse, mis vähendab kõndimise või jooksmise ajal kiirust ja vastupidavust.
Diagnoosimata ja ravimata liigne pronatsioon võib põhjustada tõsiseid jala- ja alakehavigastusi. Kõige levinumad vigastused on lampjalgsus, nõrgad kaared, punnid, konnasilmad, kallused, plantaarne faksitus (kannavalu), Achilleuse tendiniit (kõõlusevalu), sagedased pahkluu nikastused, säärelahased ning põlve-, puusa- ja seljavalud.
Liigse pronatsiooni äratundmiseks on kaks üldist meetodit:
1. Achilleuse kõõluse test:
Seisa sirgelt seljaga peegli poole, et saaksid vaadata jalga ja jalga tagantpoolt. Tavalisel jalal jookseb Achilleuse kõõlus otse mööda jalga kannasse. Liigse pronatsiooni korral jookseb kõõlus mööda jalga otse alla, kuid väänab väljapoole, kui jõuab kannani. Teie sisemine pahkluu luu ulatub välise pahkluu luuga võrreldes märkimisväärselt välja.
2. Kasutatud kingade test:
Asetage paar enim kasutatud jooksujalatseid lauale nii, et nende varbad oleksid teist eemale suunatud. Kükitage silmade kõrgusele. Kui teie kingad kalduvad sissepoole, on teie jalad liigselt pronatsioonis. Võid heita pilgu ka jalanõude välistaldadele. Äärmuslik kulumine jalapallidel näitab samuti pronatsiooni.
Pärast diagnoosimist saab liigset pronatsiooni ravida mitmel viisil:
1. Ortopeedilised sisestused:
Ortopeedilised sisetükid on seadmed, mis asetatakse kingade sisse, et pakkuda täiendavat stabiilsust ja kaare toestust. Need on saadaval käsimüügis või neid saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Käsimüügis olevad ortopeedilised sisetükid aitavad vähendada võlvi väiksemaid ebamugavusi. Eritellimusel valmistatud ortopeedilised sisetükid teevad rohkem, kontrollides jala liikumist, jaotades raskuse jalale ühtlaselt ja vähendades valu või kahjustusi.
2. Õiged jalatsid:
Head jalatsid, millel on tugevad mitmetihedused vahetallad ja sirged või poolkõverad randmed, piiravad liigse pronatsiooni tekkimist. Kõige sobivama kinga suuruse mõõtmisel tuleks arvesse võtta jala pikkust, laiust ja sügavust. Väga soovitatavad on kindla kontsaga jalatsid, millel on tugev mediaalne ja võlvi tugi.
3. Harjutus:
Jalgade, pahkluude ja säärte regulaarne venitamine tagab üldise paindlikkuse ja nõtkuse. Need harjutused suurendavad verevoolu ja vähendavad liigsest pronatsioonist tulenevat lisapinget ja pinget.
Kuigi ülaltoodud soovitused on üldiselt kasulikud, võivad kvalifitseeritud jalaarstid või ortopeedid soovitada kirurgilist abi tõsise liigse pronatsiooni korral.