Premenopaus, mida sageli nimetatakse perimenopausiks, on etapp naise elus vahetult enne menopausi algust, mis on siis, kui naise menstruaaltsükkel lakkab jäädavalt. Naistel on menopausieelsete sümptomite ilmnemise keskmine vanus 45 aastat, kuid ka 25-aastastel ja 70-aastastel naistel võivad ilmneda ka premenopausaalsed sümptomid. Premenopaus on naiseti erinev, kuid tavaliselt kestab see üks kuni kuus aastat.
Premenopausi ajal hakkab naise hormoonide tootmine kõikuma ja vähenema, mis võib põhjustada väga erinevaid sümptomeid. Enamikul premenopausis naistel esineb menstruaaltsüklis muutusi. Kui naise östrogeeni tase hakkab langema, võib menstruaaltsükkel lüheneda, põhjustades menstruatsiooni sagedasemat teket. Mõnel naisel hakkavad aga tsüklid olema pikemad ja menstruatsioonid muutuvad harvemaks. Mõned naised jätavad isegi menstruatsiooni vahele. Hoolimata nendest menstruaaltsükli muutustest ei peeta naist tõeliselt menopausis enne, kui tal pole menstruatsiooni olnud XNUMX järjestikuse kuu jooksul.
Lisaks menstruaaltsükli muutustele võib östrogeeni taseme langus premenopausis põhjustada mitmeid muid füüsilisi sümptomeid, nagu kuumahood, öine higistamine, kaalutõus, peavalud, tupe kuivus, rindade hellus ja unehäired. Premenopaus võib vallandada ka mitmesuguseid emotsionaalseid muutusi, sealhulgas ärevust, ärrituvust, depressiooni ja ootamatut võimetust stressiga toime tulla.
Paljud arstid arvavad, et premenopaus on naistele hea aeg alustada kunstlikku hormoonravi, sest toidulisandid asendavad vähenevat sisemist pakkumist, selle asemel, et tekitada liigset. Mõned arstid määravad emotsionaalsete muutuste kontrollimiseks välja ravimeid, nagu Zoloft ja Prozac.
Teised arstid soovitavad premenopausiga toimetulekuks loomulikumaid viise. Üldine soovitus on suurendada kaltsiumirikaste toitude, nagu piim, juust ja rohelised lehtköögiviljad, tarbimist. Arvatakse, et kaltsium kaitseb naise keha osteoporoosi, emotsionaalsete kõikumiste ja südamehaiguste eest. Õige toitumine võib aidata ka premenopausiga seotud valude ja valude korral.
Naine, kes tunneb, et ta on läbimas menopausi, peaks küsima oma arstilt treeningprogrammi alustamise kohta. Arvatakse, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab säilitada luumassi, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja aitab naisel magada.
Lääne kultuurid kipuvad pidama premenopaussi ja menopausi ennast vananemise vältimatuteks ja kurbadeks tunnusteks. See on väga kahetsusväärne, sest see usk soodustab ainult seda elufaasi läbiva naise emotsionaalset stressi. Tugevatel, enesekindlatel naistel, kes suudavad säilitada oma positiivse hoiaku vananemise ja elu suhtes üldiselt, on premenopausis tavaliselt palju vähem tüsistusi.