Mitmefaasiline uni on unemustrite teooria. Esmakordselt psühholoog JSSzymanksi loodud mitmefaasilise une kontseptsioon on seotud mitme uneseansi mustri kehtestamisega mis tahes XNUMX-tunnise perioodi jooksul. See on vastuolus kahefaasilise une kontseptsiooniga, mis käsitleb ideed ühest pikemast uneperioodist sama aja jooksul.
Mitmefaasilise une teooria on seotud igapäevase ajakava järgimisega, mis võimaldab magada väikestes kogustes kogu päeva jooksul ja õhtutundidel, selle asemel, et eraldada kaheksatunnine plokk pikaks magamiseks. Pooldajate arvates on selline segmenteeritud une lähenemisviis eriti kasulik inimestele, kes tegelevad unehäiretega või kes on hiljuti kogenud tervise- või elukriisi, mis raskendab pikemat kui lühikest aega magamist. Kui kasutate päeva jooksul mitu unesanssi, õpib keha selle lähenemisviisiga kohanema ja suudab neid lühemaid uneperioode paremini ära kasutada.
Mõned mitmefaasilise une pooldajad näevad seda lähenemisviisi kui vahendit lühiajalise kompensatsiooni vahendina, kui välistegurid raskendavad terve kaheksa tunni magamiseks eraldamist. Teised näevad mitmefaasilist und elujõulise une alternatiivina, mida saab kasutada pikaajaliselt. Tavaline mõttekäik on, et keha vajab XNUMX tunni jooksul keskmiselt kaheksa tundi kogunenud uneaega. Kuni inimene suudab selle eesmärgi saavutada, pole vahet, kas uni saadakse mitme uinaku või ühe pika seansi jooksul.
Mitmefaasilise une kriitikud märgivad mõnikord, et kuigi uinakutest võib lisaks öisele puhkusele olla abi ka siis, kui inimene on haigusest või muudest teguritest toibumas, kuid magamine ei asenda seda. Põhimõtteline protsess seisneb selles, et keha peab sisenema adaptiivsesse olekusse, et libiseda õigesse faasi, et saavutada sügav taastuv uni. Enamasti saavutatakse see pikema magamisega. Lühemad uinakud ei taga sellist sügavat und ja seega ei paku see samal tasemel värskendust ja noorendamist, mida pikendatud uni võib pakkuda.