Kõrge kalorsusega kokteil on teatud tüüpi jook, mis on valmistatud kaloritarbimise suurendamiseks ja mida joovad tavaliselt need, kes üritavad kaalu või lihaseid juurde võtta. Neid saab valmistada erinevatest koostisosadest, et suurendada kalorite ja toiteväärtust. Oluline on olla ettevaatlik, milliseid koostisosi kasutatakse; mõned kõrge kalorsusega kokteilid võivad olla tõhusad, kuid paljud lisavad kaloreid, suurendades samal ajal drastiliselt suhkru ja rasva tarbimist, mis võib olla ebatervislik.
Mõnel inimesel on loomulikult kõrge ainevahetus, mis raskendab kehakaalu või lihaste kasvu regulaarse dieedi korral. Isegi lapsepõlves võib kiire ainevahetuse tagajärjeks olla madal kaal ja isegi tervisele ja jõule negatiivne mõju. Raske treeningrežiimiga inimestel võib olla raskusi ka kehakaalu või lihaste suurenemisega, kuna nende keha lihtsalt põletab palju rohkem kaloreid, kui nad igapäevaselt tarbivad. Neile, kellel on kiire ainevahetus või suur pingutus, võib kõrge kalorsusega kokteilid olla kiireks ja lihtsaks viisiks kaalutõusu võimaldamiseks.
Paljud tervise- ja fitnesseksperdid soovitavad kõrge kalorsusega kokteile kui tõhusat lisatoitumise vahendit, kuid hoiatavad liiga töödeldud või kõrge suhkrusisaldusega koostisosade kasutamise eest. Mõned pakendatud kõrge kalorsusega segud või rasvased omatehtud kokteilid ei pruugi olla tervisele paremad kui iga päev hiiglasliku piimakokteili joomine. Proovige vältida maisisiirupit, töödeldud lisaaineid ja väga rasvaseid toite, et lisada kaloreid ilma teisi toitumisalasid kahjustamata.
Kõrge kalorsusega kokteili soovitatavad koostisosad on piim, jogurt, banaanid, avokaadod ja mandlid. Proovige nendes kokteilides kasutada minimaalselt puuviljamahla, kuna nende kalorisisaldus on ligikaudu sama kui piimas, kuid sageli on see palju rohkem suhkrut. Kuigi enamikul nendest koostisosadest on kõrge rasvasisaldus, tähendab looduslike koostisosade kasutamine seda, et suurem osa rasvast on küllastumata, mida üldiselt peetakse kehale paremaks.
Paljudele inimestele meeldib lisada kõrge kalorsusega kokteilile toitaineid valgu- või vitamiinipulbrite abil. See võib olla suurepärane viis anda kehale ehitusplokke lihaste loomiseks ja üldise vormi parandamiseks. Toidupoodides ja sporditarnijates on saadaval palju valgu- ja vitamiinisegusid, kuid järgige hoolikalt annustamisjuhiseid; liiga palju head, näiteks teatud vitamiinid või isegi valk, võib kehale väga halvasti mõjuda.
Treeningueksperdid soovitavad tavaliselt pärast treeningut juua kaloririkast kokteili, mis aitab taastada kaloreid ja toita väsinud lihaseid. Teised soovitavad juua neid taastumispäevadel treeningute vahel, kui lihased kasvavad, et asendada ja tugevdada pinges kudesid. Kõrge kalorsusega kokteil võib olla ka suurepärane hommikusöögi asendus, andes kehale valku ja kaloreid, mida saab kasutada kogu päeva jooksul.