Konstruktiivne puhkus on praktika, mis on osa Alexanderi tehnikast, distsipliinist, mille eesmärk on aidata inimestel vabaneda halbadest füüsilistest ja vaimsetest harjumustest. Siiski ei pea te Aleksandri tehnikat tellima, et konstruktiivsest puhkusest kasu saada, ja sageli võite leida selle variatsioone, mida propageerivad paljud inimesed erinevatel erialadel, joogast näitlemiseni. Konstruktiivse puhkuse fännid ütlevad, et igapäevased seansid loovad pikaajalist kasu.
Suur osa Alexanderi tehnikast on keskendunud inimeste lõdvestumise julgustamisele, oma keha pingetest vabastamisele, et nad saaksid tugevdada süvalihaseid ning õppida uusi mõtlemis- ja liikumisviise, mis on nende kehale kasulikud. Tehnika eesmärk on leida tervisliku tasakaalu seisund, mitte olla liiga pinges või liiga lõdvestunud. Konstruktiivne puhkus on sageli osa sessioonidest koos juhendajatega ja seda saab harjutada ka iseseisvalt.
Konstruktiivse puhkuse ajal lamavad inimesed selili, pea toetatud ja põlved üles tõstetud, luues väga pingevaba asendi. Lamades keskenduvad nad oma keha pingepiirkondadele, julgustades oma keha pingeid vabastama. Konstruktiivses puhkepoosis lamades tühjeneb meel ja praktik keskendub hingamisele. Posti võib hoida 20-30 minutit, võimaldades kehal lõõgastuda ja noorendada.
Väidetavalt aitab regulaarne konstruktiivne puhkus inimestel end rahulikumalt ja keskendunumalt tunda. See lõdvestab ka keha ja vaimu, luues oleku, kus inimene kogeb palju vähem stressi. Seda saab kasutada ka lõdvestamiseks ja stressi maandamiseks pärast pingelisi olukordi, olgu need siis pikad autosõidud, mis sunnivad keha pidama ebamugavaid poose või pingelisi juhatuse koosolekuid.
Konstruktiivse puhkuse harjutamiseks vajate polsterdatud tasast pinda; vaip töötab väga hästi. Pea toetamiseks võite kasutada joogaplokki või virna raamatuid, luues ideaaljuhul poosi, kus teie nägu on laega paralleelne, mitte ei lohise vastu selgroogu ega krõmpsuta rinnale. Teie jalad peaksid olema tagaosale nii lähedal, kui see on mugav, ja teie käed võib kergelt üle rinnakorvi kokku panna või jätta põrandale sirutama, olenevalt sellest, kuidas tunnete end kõige lõdvestunult. Võite avastada, et see aitab leida vaikse ja rahuliku ruumi konstruktiivse puhkuse harjutamiseks, et teid ei segaks.