Kickboxing fitness on populaarne kardiovaskulaarse treeningu vorm, mida tavaliselt peetakse suurtes klassides. See on segu aeroobikast, võitluskunstidest, poksist ja jalalöögist. Mehed, naised ja isegi lapsed võtavad neid treeningtunde. Erinevalt tavalisest kikkpoksist ei ole kikkpoksi fitness võistlussport; see on enamasti konditsioneerimise eesmärgil.
Fitnessitunnid, mis pakuvad kickpoksi, õpetavad tavaliselt oma õpilastele, kuidas õigesti lüüa, kuidas lüüa ja muid võitluskunstidega seotud liigutusi. Kikkpoksi treeningtunnid ei pane õpilasi omavahel võitlema paaridesse, nagu seda tehakse võitluskunstide tundides. Selle asemel kasutavad õpilased suurt poksikotti, millel oma liigutusi harjutada. Neil kästakse teeselda, et kott on vaenlane või ründaja, kellega tuleb võidelda.
Tunde viib läbi üksainus juhendaja, kes demonstreerib õpilastele liigutusi. Üliõpilaste motiveerimiseks mängitakse tavaliselt taustaks energiarikast muusikat. Arvatakse, et muusika julgustab õpilasi programmi ajal oma energiataset hoidma. Kickboxingut peetakse väga heaks kardiovaskulaarseks treeninguks, mis põletab tunnis sadu kaloreid.
Õpilased alustavad tavaliselt tundi soojendusega venituste ja muude lihtsate liigutustega. Seejärel hakkavad õpilased vastavalt juhendaja juhistele kotti lööma ja jalaga lööma. Tunni lõpus veedavad õpilased sageli paar minutit end jahutades ja venitades. Venitusosa on oluline, kuna see konditsioneerib lihaseid ja hoiab ära hilisemate vigastuste tekkimise. Inimesed higistavad tavaliselt kikkpoksi tundides, seetõttu on soovitatav juua palju vett.
Inimesed peaksid enne kikkpoksi treeningprogrammi alustamist nõu pidama arstiga. See on range kardiotreeningu vorm, mis võib põhjustada vigastusi inimestel, kes pole selleks veel valmis. Paljud jõusaalid pakuvad kikkpoksi treeningtunde, mis kestavad mitu nädalat. Samuti on turul palju videoplaate, mida inimesed saavad kodus kasutada.
Osalejate jaoks on oluline kikkpoksi treeningtunniks sobivalt riietuda. Inimesed peaksid kandma avaraid puuvillaseid riideid ja tosse. Püksid või lühikesed püksid on sobivad, kui need on piisavalt lõdvad, et võimaldada kõrgeid lööke.
Üldiselt on kikkpoksi fitness populaarne ja lõbus viis vormi taastamiseks. See õpetab osalejatele, kuidas end kaitsta ja kuidas agressiooni rakendada. Mõned inimesed teatavad, et fitness-kickboxing on dramaatiliselt parandanud nende enesekindlust ja enesehinnangut. See võib olla suurepärane stressimaandaja pärast pikka töö- või koolipäeva. Samuti lõdvestab see lihaseid, tugevdab lihaseid ja suurendab käte ja jalgade liigutamise kiirust.