Kui enamik kaale mõõdab lihtsalt kaalu, siis keha koostise kaal pakub palju rohkem teavet. Fakt on see, et paljud inimesed vaatavad oma kehamassiindeksi graafikuid ja võivad tunda end pisut rahulolematuna. Need diagrammid on aga tehtud konkreetse keha jaoks ja ei pruugi kehtida kõigi kohta. Keha koostise skaala võib pakkuda paremat viisi teie keharasva määramiseks.
Kehakoostise skaala eesmärk on anda inimestele parem ülevaade oma üldisest tervisest, kui see, mida nende kehamassiindeks võiks pakkuda. Kehamassiindeks arvutatakse lihtsalt kaalu ja pikkuse järgi. See võib mõne jaoks sobida, aga kuidas on lood nendega, kes on lihaselisemad? Kuidas on lood nendega, kellel on muid füüsilisi omadusi, näiteks suuremad luud? Kogu keharasva arvutamine on parem viis üldise tervise määramiseks.
Keha koostise skaala teeb seda bioelektrilise impedantsi analüüsi abil. Läbi keha saadetakse elektrivool ja mõõdetakse takistust. Selle protsessi käigus ei tunne kasutaja midagi. Kaal on programmeeritud mõistma teatud asju rasva ja lihaste kohta. Näiteks on voolul lihtsam lihastest läbi minna. Seetõttu võib see pakkuda keharasva täpset mõõtmist, mõõtes pakutava vastupanuvõimet.
Enamik kehakoostise kaalusid pakub ka mõningaid nõuandeid, näiteks kalorite arvu, mida peate iga päev kaalu säilitamiseks tarbima, sihtkaalu ja rasvaprotsenti. See teave on palju kasulikum kui lihtsalt sihtkaal, milleni jõuda. Mõnel juhul võivad mõned inimesed leida, et nad ei pea nii palju kaotama, kui kehamassiindeks eeldab. Lisaks seab mõnede jaoks nii palju kaotamine alakaalulisuse ohtu.
Kehakoostise kaalu ostmisel või kasutamisel tuleb meeles pidada mitmeid asju. Esiteks peate täpse näidu saamiseks olema täielikult hüdreeritud. Teiseks võib kaalu kasutamine vahetult pärast söömist või puhkamist tulemusi oluliselt halvendada. Kolmandaks, keha koostise skaala maksab tunduvalt rohkem kui tavaline skaala, keskmiselt umbes 100 USA dollarit (USD). Kuigi neid on võimalik saada odavamalt, ei pruugi madalama mudeli valimine anda nii täpseid näitu.
Kui kasutate keha koostise skaalat, on oluline teha seda järjepidevalt, olenemata sellest, mitu korda nädalas te seda kontrollite. Skaalale jõudmiseks on oluline leida oma rutiinist teatud punkt päevast. See peaks olema kolm tundi pärast söömist või puhkamist ja tõenäoliselt vähemalt paar tundi pärast treeningut, et anda endale aega vedeliku taastamiseks.