Kardiotoonimine on omamoodi treening, mis segab rasva põletavaid kardioharjutusi keha lihaseid tugevdavate toniseerivate harjutustega. Seda tüüpi harjutusi teevad sageli inimesed, kes üritavad samaaegselt kaalust alla võtta ja lihaseid toniseerida. Kardiotoonuse harjutamiseks on mitmeid viise. Üks populaarsemaid viise on treeningrutiinide järgimine tunni osana või treeningvideoprogrammi osana.
Paljud jõusaalid pakuvad oma liikmetele juurdepääsu koolitatud spordiinstruktorite juhitud tundidele, samuti juurdepääsu treeningseadmetele ja kohapealsetele rajatistele, nagu basseinid ja seinatenniseväljakud. On väga tavaline, et kardiotoonimine kuulub jõusaali peetavasse tunniplaani. Mõned jõusaalid pakuvad isegi mõnel erineval tasemel kardiotoonimist, kus on tunnid algajatele, kes alles alustavad oma jõupingutusi kaalu langetamiseks ja keha toonuse tõstmiseks, samuti tunde inimestele, kes on seda tüüpi treeninguid juba pikka aega harjutanud ja on. püüdes oma füüsist säilitada ja veidi parandada.
Kardiotoniseerimise õppevideod on sageli kulutõhusamad kui jõusaali liikmelisus, kuid ei paku isiklikku tähelepanu, mida jõusaalis kardiotoonimise tunnis osaks saada. Neid videoid müüakse kas eraldi koos programmidega erinevas vormis ja kehakaaluga inimestele või progressiivse paketina, mida tuleks keha salenedes ja lihaste tugevnedes läbi liigutada. Mõnikord kasutavad inimesed kardiotoonivaid videoid koos sõprade või pereliikmetega, et tunda end treenimise ajal kogukonnatunnet ja kasutada tugisüsteemi, mis hoiab neid õigel teel.
Tüüpiline kardiotoonimise rutiin algab keha soojendamise perioodiga õrnade venituste ja liigutustega. Kui keha on soe ja lihaseid veidi venitatud, algab kerge kardiotreening, mille intensiivsust suurendatakse perioodiliselt kuni viieks minutiks. Algharjutus võib hõlmata paigal sörkimist, treeningratta kasutamist või tungraudade hüppamist.
Seejärel hakkab rutiin liikuma harjutuste juurde, mis hoiavad südame löögisagedust kõrgel ja samal ajal töötavad ka lihaste toonuse nimel. Kükid, väljaasted ja tõuked on tavalised harjutused toniseerimiseks. Ülejäänud rutiini ajal on kardiotreeningu vahele segatud erinevad toniseerivad harjutused. Kui treening on lõppenud, on oluline maha jahtuda ja kõiki lihaseid venitada.