Kulturism on sportlik tegevus, mille eesmärk on tugevdada lihaseid inimkehas. Power-kulturism on plahvatuslik tõsteprogramm, mis on loodud kulturisti lihaskasvu ja jõu suurendamiseks. Tavaliselt hõlmavad jõuharjutused kükki, surnud tõsteid ja lamades surumist. Neid harjutusi sooritatakse suurte raskustega kiire plahvatusliku liigutusega.
Hea raskuste tõstmise rutiin sisaldab plahvatusliku treeningu perioode. Seda tüüpi rutiin stimuleerib paremini lihaseid ja suurendab lihaste kasvu. Plahvatusohtlikud rutiinid tuleks läbi viia kuuenädalaste intervallidega. See põhjustab lihaste segadust, mis aitab kulturistil arendada kiireid lihaskiude.
Jõukulturism on programm, mis nõuab suuremaid raskusi, mida tõstetakse kiiremate korduste korral. Vigastusvõimaluste vähendamiseks nõuab see programm korralikku vormi ja keskendumist kogu tõste ajal. Neid tehnikaid soovitatakse tavaliselt kogenud sportlastele, kuna need võivad liigestele ja lihastele äärmise stressi tekitada. See raskuste tõstmise vorm arendab tavaliselt rohkem lihasmassi ja plahvatuslikku jõudu kui tavalised harjutused.
Lamades surumine on suurepärane jõuline kulturismiharjutus. Selle harjutuse õigeks sooritamiseks peab tõstja asetama jalad põrandale. Kui raskus on tõstetud alla rinnale, tuleb plahvatuslik tõuge sooritada kohe pärast raskuse puudutamist rinnapiirkonda. Tõstja peaks suruma jalgu maa poole, samal ajal kui raskus lükatakse rinnapiirkonnast maha. See keskendumine plahvatusele ja jala survele võimaldab kulturistil tõsta rohkem raskust.
Kükid on suurepärane jõu arendamise harjutus. See on üks põhjalikumaid põhilisi tõstmise harjutusi, mis tänapäeval saadaval on. Selle harjutuse sooritamine jõulise kulturismiga nõuab korralikku vormi ja keskendumist. Tõstja peaks võtma raskuse täiskükiasendisse ja suruma jõuliigutusega kiiresti üles.
Enamik jõuharjutusi paneb tõstja selja- ja põlvepiirkonnale täiendavat pinget. Ettevaatusabinõuna peaks tõstja enne raskete raskuste lisamist oma tõsteasendi ja ülespoole suunatud liikumisega rahul olema. Seda tüüpi tõstukitel saab liigeste toetamiseks lisada ka turvavööd ja mähised.
Surnud tõstmine on harjutus, mida olümpiamängudel sageli nähakse. See on jõulise kulturismi harjutus, mis nõuab, et tõstja tõstaks raskuse kükitatud asendist täielikult välja sirutatud pea kohal. See nõuab plahvatuslikku jõudu ja keskendumist, mis tugevdab tõstja süvalihaseid. Surnud tõstmise harjutus on äärmiselt ohtlik, kuna see nõuab raskuse tõstmist maapinnast üle pea.