Häkkerite dieet, nagu on kirjeldatud John Walkeri raamatus “Häkkerite dieet: kuidas kaotada kaalu ja juukseid stressi ja kehva toitumise kaudu”, vähendab kaalukaotuse küsimus lihtsaks arvutuseks. Walker ütleb oma raamatu alguslõikudes selgelt, et ta ei ole arst, toitumisspetsialist, psühholoog, sporditegelane ega kokk ning et tema ainsad kvalifikatsioonid selle plaani väljatöötamiseks on insener, programmeerija ja ärimees. Ta töötas välja selle plaani enda kaalu langetamiseks 1988. aastal ja langes aastaga 215 naelast (97.5 kg) 145 naelale (65.8 kg). Esmakordselt 1991. aastal avaldatud The Hacker’s Diet on saadaval tasuta elektroonilise raamatuna.
Walker’s Hacker’s Diet, vaatamata oma keelelisele nimele, võtab kaalulangetamise suhtes inseneri vaatenurga. Tema plaan eirab dieedi ja ainevahetusega seotud keerulisi probleeme ning taandab probleemi lihtsaks matemaatikaülesandeks, mis keskendub ainult kütusekulule ja ladustamisele. Kui dieedipidaja sööb vähem toitu kui metaboliseerub, tuleb varurasv kasutada energia saamiseks ja kaal langeb. Walker möönab kergesti, et see kaalulangetamise meetod on nälgimine ja ei pruugi olla meeldiv, kuid ta väidab, et madala kalorsusega dieet on rasva kaotamiseks hädavajalik.
Walkeri plaan nõuab, et kaloreid jälgitaks hoolikalt ja kuna ta on programmeerija, on ta teinud kättesaadavaks arvutipõhised tabelitööriistad. Arvutid ei ole aga plaani kohustuslik element ning häkkerite dieeti kasutavad dieedipidajad saavad ka pliiatsi ja paberiga päevikuid pidada, kuigi see meetod on aeganõudev. Arvestus on hoolikas ja jälgib igapäevast kaalu, söödud ja põletatud kaloreid. Edenemist näitavad graafikud koostatakse pärast esimest kahte nädalat ja igakuiste tulemuste andmed võivad suunata kalorite korrigeerimist.
Walkeri jaoks on dieedi pidamine seotud kaloritega ja kuigi ta tunnistab hea toitumise väärtust, väidab ta, et rangelt võttes nõuab kaalulangus ainult kalorite vähendamist ja toitumine on täiesti eraldiseisev teema. Ta annab treeningule ka minimaalse rolli, öeldes, et kuigi treenimine suurendab põletatud kalorite arvu, võib tihe ajakava muuta regulaarse raske treeningurežiimi peaaegu võimatuks. Lihtsa programmi loomise huvides keskendus Walker dieedile kui peamisele kaalulangetamise meetodile.
Mõnele dieedipidajale võib häkkerite dieedi inseneri lähenemine olla tüütu. Dieediga nõutav truu päevikupidamine ja numbrite kinnihoidmine võib kuluda ning raamat ise, mis on kohati kuiv ja tehniline, võib heidutada ka potentsiaalseid järgijaid. Walker on koostanud tabelid, mis näitavad toiduainete kalorite arvu, kuid täpsete kalorite loendamiseks on vaja teada portsjoni suurust, mis võib olla keeruline väljas einestades. Dieedipidajatele, kellel on kingitus numbrite eest, võib häkkerite dieet olla ideaalne meetod kehakaalu kontrollimiseks.