Cardio salsa on spordiklubides ja jõusaalides populaarne energiline tants. Kasutades energilist ladina muusikat ja salsatantsu põhiliigutusi, võib kardiosalsa pakkuda fantastilist treeningut. Suurepärane neile, kes peavad jooksulint lõputuks puhastustuleks, mõjuv ja tempokas salsatund võib olla treeningu ilmutus.
Salsa on Ladina-Ameerikas populaarne võrgutav ja põnev tants. Kuubalt pärit ja traditsioonilisest ladina tantsust palju mõju saanud stiil on oma olemuselt energiline ja lõbus. Sellele tantsustiilile on iseloomulikud rütmilised liigutused, puusade pöörded ja ülikiire jalgade töö.
Kardiosalsa tunnis on sageli eesmärgiks tõsta südame löögisagedust ja hoida seda kardiotöötempos. Nii pakub treening kõiki tavapärase kardiotreeningu eeliseid, treenides samal ajal väga erineval ja kaasahaaraval viisil. Mõnede terviseekspertide sõnul on energiarikka tantsuga võimalik põletada sama palju kaloreid kui sama kaua sörkides.
Paljud kardiosalsa tunnid algavad tantsupõhise soojendusrutiiniga, mille eesmärk on keha venitada. Lisaks keha äratamisele ja liikumiseks ettevalmistamisele on see rutiini osa vigastuste vältimisel ülioluline. Tunnid lõpevad tavaliselt ka sarnase jahutusseansiga, mille eesmärk on suunata pulsisagedus normaalsele tasemele ja venitada väsinud lihaseid, et vähendada väsimust ja suurendada painduvust.
Kardio salsa tunni põhiosa koosneb tavaliselt tantsusaritest ladina ja ladinast inspireeritud muusika saatel. Õpetaja demonstreerib sammu, mõnikord poole tavalisest kiirusest, et aidata algajatel seda järgida. Seejärel korratakse sammu ja kombineeritakse teiste sammudega. Kuigi kardiosalsa tunnis osalemine ei nõua tavaliselt koolitust, on algteadmised ladina rütmidest ja tantsu põhiliigutustest algajatele suureks õnnistuseks.
Pidage meeles, et tähtsam on liikuda ja lõbutseda, kui et kõik oleks täpselt õige. Vead on sagedased ja neil pole häbi; eesmärk on saada suurepärane treening, mitte võita tantsuvõistlust. Paljud õpetajad kasutavad igas klassis mitu nädalat sama rutiini, mis annab algajatele palju võimalusi liigutuste järjestuse kindlaksmääramiseks. Kui mõni samm või liigutus on tõesti tabamatu, paluge pärast tundi abi õpetajalt või edasijõudnud õpilaselt.
Cardio salsa on sageli populaarne tund jõusaalides, tantsustuudiotes ja muudes spordirajatistes. Täielike tundide vältimiseks otsige tunde varahommikul või tööpäeva ajal. Olge valmis raskeks treeninguks, põksuvaks südameks ja palju nalja. Cardio salsa on suurepärane viis tantsuoskuste parandamiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja samal ajal suurepäraseks treeninguks.