Alumine trapets on üks kolmest ülaselja trapetslihase osast. Suur lihas, mis ulatub kaela tagant väljapoole õlgadeni ja selja keskele, täidab trapets ülakehas mitmeid funktsioone, olenevalt sellest, milline lihase osa aktiveerub. Alumine või alumine osa vastutab abaluude mediaalse pöörlemise ja depressiooni või sissepoole pööramise ja allapoole tõmbamise eest.
Kuigi see on üks pidev lihas, on trapetsil kolm erinevat osa: ülemine, keskmine ja alumine trapets. Sellel on nelinurkne või rombikujuline kuju, kusjuures ülemise trapetsi kolmnurk kinnitub kuklaluu külge kolju põhjas ja ulatub väljapoole kummagi abaluu ülaossa. Keskmine trapets ulatub horisontaalselt ülemise rindkere selgroolüli ja abaluude ülemiste välisservade vahele. Selle all on alumise trapetsi ümberpööratud kolmnurk, mis kulgeb diagonaalselt lülisamba mõlemal küljel alates keskmise kuni alumise rindkere selgroolüli ogajätketest kuni abaluude alumiste siseservadeni.
Kuna selle kiud kulgevad viltu, alustades selja keskosast ja ulatudes üles-väljapoole, et kinnituda kummagi abaluu külge, on alumine trapets paigutatud nii, et see tõmbab abaluud alla ja sissepoole. Seda tehes pöörab see abaluu alumist nurka, mis on kolmnurgakujulise abaluu kõige alumine punkt, sissepoole selgroo poole. See toimib ka vastupidiselt ülemisele trapetsile, mis on lihase osa, mille ülesandeks on abaluude tõstmine või õlgade kehitamine. Ülemine trapets on sageli ülearenenud, eriti arvuti ees töötavatel inimestel, seega on selle lihase alumiste kiudude tugevdamine soovitatav strateegia pingeliste ülemiste kiudude lõdvestamiseks.
Alumise trapetsi tugevdamiseks ning õlgade alla- ja taha tõmbamiseks on soovitatav teha mitmeid harjutusi. Üheks selliseks harjutuseks on seinaliug, mis töötab nii alumises kui ka keskmises kius. Seina libisemiseks tuleb seista nii, et pea, abaluud ja sabaluu on vastu seina surutud ning jalad on seinast kümme või 12 tolli kaugusel. Abaluud tagasi ja kokku surudes peaks ta oma küünarnukid tugevalt vastu seina mõlemale poole keha suruma, käed üles ja sõrmenukkidega seina puudutades. Säilitades seda sissetõmmatud ja allasurutud abaluude asendit, peaks ta seejärel aeglaselt libistama küünarnukid mööda seina üles õlgade kõrgusele ja lõpuni tagasi külgede suunas, mitte kunagi laskma käsi ettepoole ega vabasta kunagi abaluude pinget.
Teine soovitatav harjutus trapetsi alumise osa jaoks on lõuatõmbamine, mille käigus tõmmatakse abaluud allapoole ja koos, kui keha tõmmatakse ülespoole. Kõigile, kes ei saa ilma abita lõuatõmmet teha, on abistatav lõuatõmbamismasin, mida leidub enamikus terviseklubides, vastuvõetavaks asenduseks. Sarnaselt seinaliuguriga tuleks tugevuse suurendamiseks sooritada kaks kuni neli seeriat ja kuni 12 kordust.