Ülemine trapets on üks kolmest ülaselja trapetslihase jaotusest. Suur lihas, mis ulatub kaela tagant väljapoole õlgadeni ja selja keskele, täidab trapets ülakehas mitmeid funktsioone, olenevalt sellest, milline lihase osa aktiveerub. Ülemine või ülemine osa vastutab õlgade tõstmise või õlgade kehitamise ning käte raskuse kandmise eest.
Kuigi see on üks pidev lihas, on trapetsil kolm erinevat osa: alumine, keskmine ja ülemine trapets. Sellel on nelinurkne või rombikujuline alumise trapetsi ümberpööratud kolmnurk, mis kulgeb keskmistest alumiste rindkere selgroolülidest ülespoole ja väljapoole kuni abaluude alumiste siseservadeni, suunates abaluudest allapoole keskkoha poole. -tagasi. Keskmine trapets on suunatud väljapoole, ulatudes horisontaalselt ülemise rindkere selgroo ja abaluude ülemiste välisservade vahel. Selle kohal on ülemise trapetsi kolmnurk, mis kinnitub oma ülemisest punktist kuklaluu külge kolju põhjas ja levib allapoole ja väljapoole, et sisestada mööda rangluu tagaosa välimist kolmandikku.
Kuna selle kiud kulgevad kaldu, pärinevad kuklaluust ja ulatuvad diagonaalselt õlavöötme ülaosani, on ülemine trapets asetatud nii, et see tõmbab õlgadele ja omakorda käsivartele ülespoole. Randluu kinnitub akromioklavikulaarse liigese kaudu abaluu akromionaalsele protsessile, suur luuline väljaulatus on tunda õla tipus õlavarreluu või õlaliigese kohal. Seetõttu tõstab iga rangluu ülespoole suunatud tõmme ka õlad, liigutades käsi keha suhtes ülespoole.
Ülemine trapets töötab ka vastupidiselt alumisele trapetsile, mis on lihase osa, mille ülesanne on abaluude alla suruda või alla tõmmata. Eelkõige arvuti ees töötavatel inimestel on ülemised kiud sageli ülearenenud, mistõttu on selle lihase alumiste kiudude tugevdamine ja ülemiste kiudude venitamine soovitatav strateegia pingelise ülemise trapetsi lõdvestamiseks. Tugevdavad harjutused, nagu õlgade kehitamine, võivad siiski kuuluda treeningrutiini, kuid neid tuleks teha koos madalama trapetsiosa harjutustega, et parandada või vältida trapetsilihaste tasakaalustamatust.
Trapetsi ülaosa venitamiseks tuleks istuda toolil sirgelt, lõug veidi tõmmatud ja parem käsi selja taga. Haarake paremat kätt vasakus käes, tõmmake parem käsi õrnalt alla ja selja taha vasakule, kallutage samal ajal pead aeglaselt vasakule. Hoidke seda venitust 20 kuni 30 sekundit ja korrake seda teisel küljel. Optimaalse kasu saavutamiseks on soovitatav seda venitust teha kaks korda päevas, eriti tööl arvuti ees istudes.