Alaniin on asendamatu aminohape, mis võib aidata kehal glükoosi energiaks muuta. Tuntud ka kui l-alaniin, aminohape aitab ka maksal töödelda ja eemaldada kehast erinevaid toksiine. Need funktsioonid aitavad aeglustada lihasvalkude kasutamise protsessi, et keha toita, ning samuti aidata hoida vere glükoosisisaldust tervislikus vahemikus.
Keha toodab alaniini, tuvastades kudedes või rakkudes liigsete aminohapete olemasolu ja kandes need happed retseptori molekuli, mida nimetatakse püruvaadiks. Püruvaat tekib glükoosi lagundamisel organismis. Nende liigsete aminohapete infusioon püruvaati põhjustab alaniini tootmist, mis seejärel liigub maksa. Maks omakorda lagundab selle aminohappe ja kasutab lämmastikusisaldust, et tekitada rohkem püruvaati ja korrata tootmistsüklit. Igasugune liigne lämmastik väljutatakse maksast, võttes kaasa kõik olemasolevad toksiinid.
Kuna keha on võimeline tootma oma alaniinivarusid, peetakse aminohapet ebaoluliseks, pidades silmas vajadust varustada hapet toidu või teatud tüüpi toidulisandiga. Kuid see ebaoluline seisund põhineb keha normaalsel talitlusel, sealhulgas veresuhkru normaalsel töötlemisel. Olukordades, kus organismi võime alaniini toota ja kasutada on häiritud, võib toidulisandite võtmine aidata taastada normaalset tasakaalu ja hõlbustada terve glükoositaseme säilitamist ning toetada maksa talitlust.
Selle asendamatu aminohappe täiendamine võib olla vajalik inimestele, kes kannatavad erinevat tüüpi terviseprobleemide all. Lisaks sellele, et aidata diabeetikutel säilitada terve veresuhkru tase, võivad söömishäiretest või teatud tüüpi maksahaigusest taastujad leida, et lisaalaniini võtmine on kasulik. Madala energiatasemega inimesed, näiteks need, kes põevad Epstein-Barri sündroomi või kroonilise väsimussündroomi, võivad samuti avastada, et täiendav alaniin aitab vähendada pidevat väsimustunnet.
Õnneks on mitmeid toiduaineid, mis sisaldavad erinevas koguses alaniini. Kala on suurepärane näide, nagu ka mitu erinevat tüüpi punast liha ja sealiha. Paljud piimatooted, aga ka munad ja linnuliha, sisaldavad märkimisväärses koguses seda ebaolulist aminohapet. Avokaadod on ka hea allikas, kui on kindlaks tehtud, et toidulisandite lisamine on inimese huvides.
Enne toidulisandite kasutamise alustamist on oluline konsulteerida arstiga. See kehtib eriti siis, kui esineb teatud tüüpi neeru- või maksaprobleem. Liigne lämmastiku kogus kehasse võib raskendada nende elundite tõhusat toksiinide ja jäätmete haldamist.