3-päevane toitumiskava on süsteem, mis juhendab dieedipidajaid sööma kolme päeva jooksul hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks väga kindlat menüüd. See toitumiskava põhineb teatud toitude kombineerimisel ja kaloraaži vähendamisel. Tegelikult on kalorite tarbimine nii madal, et mõned inimesed kritiseerivad toitumiskava kui põhimõtteliselt nälgimise süsteemi. Teised aga tervitavad seda kui suurepärast võimalust kiiresti kaalust alla võtta ja sageli reklaamitakse seda kui viisi, kuidas mõne päevaga kaotada kuni 10 naela (4.5 kg).
Dieedi esimesel päeval koosneb hommikusöök poolest greipfruudist ja 2 supilusikatäit (32 g) maapähklivõist röstsaial. Lõunaks võib dieedipidaja võtta teise viilu röstsaia ja 0.5 tassi (77 g) tuunikala. Õhtusöök on 1 tass (170 g) peeti, 1 tass (125 g) ube ja seitse viilu mis tahes lõunasöögiliha. Magustoiduks saab nautida väikest õuna ja 1 tassi (214 g) vaniljejäätist.
Teisel päeval võib dieedipidajal olla pool banaani (umbes 68 g) ühe kõvaks keedetud muna ja röstsaia viiluga. Lõunasöök on kolm soolast kreekerit ja 1 tass (226 g) kodujuustu. Õhtusöögiks on 0.5 tassi (64 g) porgandit, 1 tass (91 g) brokkolit ja kaks ilma kuklita hot dogi. Magustoiduks võib dieedipidaja süüa 1 tassi (214 g) tassi vaniljejäätist.
Kolmepäevase dieediplaani viimasel päeval võib dieedipidajal olla väike õun, kolm soolakreekerit ja üks viil cheddari juustu. Lõunaks on kavas üks kõvaks keedetud muna koos röstsaiaviiluga. Kolmanda päeva õhtusöögiks on 3 tass (1 g) lillkapsast, 107 tass (1 g) peet ja 170 tass (1 g) tuunikala. Magustoiduks on menüüs pool melionit ja 154 tass (1 g) vaniljejäätist.
Kogu kava jooksul võivad dieedipidajad tarbida nii palju musta kohvi või magustamata teed, kui neile meeldib. Mõned versioonid näitavad, et kunstlike magusainete kasutamine on vastuvõetav, kuid teised mitte. Seda dieeti järgivad inimesed peaksid jooma palju vett, mis võib olla maitsestatud sidrunimahlaga. Igaüks, kes kaalub mis tahes toitumiskava, peaks kõigepealt konsulteerima meditsiinitöötajaga.