Millised tegurid mõjutavad foolhappe imendumist?

Foolhappe imendumist mõjutavad mõned tegurid, sealhulgas inimese valitud toidulisandi vorm, kuigi imendumiskiiruse erinevused võivad olla väikesed. Samuti võib toiduvalmistamine, mis sisaldab foolhapet, mis on toidus looduslikult leiduv foolhape, hävitada osa toitainest ja mõjutada keha imendumist. Ka rohkel joomisel, suukaudsetel rasestumisvastastel ravimitel ja kehval toitumisel võivad olla kahjulikud mõjud. Teisest küljest võivad vitamiinid C ​​ja B12 kiirendada toitainete imendumist.

Üks foolhappe imendumist mõjutavatest teguritest on selle võtmise viis. Imendumine võib veidi erineda sõltuvalt sellest, kas foolhappe toidulisandeid võetakse geelkapslite, pulbrite, tablettidena või muul kujul. Toidu allikatest imendumise kiirust saab aga sõltuvalt valmistamismeetodist muuta, kuna toiduvalmistamisel tekkiv kuumus võib selle toitaine hävitada. Samuti võib kokkupuude õhuga vähendada kogust, mida inimese keha neelab.

Alkoholi tarbimine võib samuti mõjutada foolhappe imendumist. Kui inimene tarbib liiga palju alkohoolseid jooke, võib see põhjustada foolhappe imendumise vähenemist. See võib mõjutada ka seda, kui palju vitamiini tema kehast väljutatakse. Alkohoolsed joogid ei mõjuta tõenäoliselt ebasoodsalt imendumist inimestel, kes joovad aeg-ajalt või mõõdukalt. Selle asemel on see mõju tavaliselt probleem inimestele, kes joovad regulaarselt palju.

Sageli soovitavad terviseeksperdid võtta foolhapet koos teiste vitamiinidega, et suurendada imendumist. Väidetavalt aitavad näiteks C- ja B12-vitamiin suurendada selle toitaine omastamist organismis. See aga ei tähenda, et inimene peaks imendumise suurendamiseks võtma mõnda muud toidulisandit. Selle asemel võib inimene saada C- ja B12-vitamiini toiduallikast. Näiteks võtavad paljud inimesed foolhapet koos rikastatud apelsinimahlaga, et keha saaks seda rohkem omastada ja kasutada.

Mõned rasestumisvastased vahendid võivad samuti mõjutada keha foolhappe imendumist. Tavaliselt on selle probleemi põhjuseks suukaudsed rasestumisvastased vahendid, mida paljud naised võtavad. Kuna foolhape on üldise tervise jaoks oluline, võib murelik naine konsulteerida oma arstiga rasestumisvastaste pillide mõju vähendamiseks toidulisandite võtmise osas.

Vale toitumine võib samuti mõjutada foolhappe imendumist. Näiteks kui inimene ei saa piisavalt teisi B-vitamiine, võib see häirida folaadi imendumist toidust. Lisaks võib ebapiisav valgu tarbimine avaldada kahjulikku mõju organismi võimele folaate omastada ja kasutada.