Vedelat magneesiumilisandit võib kombineerida kaltsiumiga, glükoosiga segatud, iidse meresoolaga või kelaadiga, mis tähendab imendumist soodustavate molekulide lisamist. Mõnikord sisaldab vedel magneesiumilisand selle tõhususe suurendamiseks D-vitamiini. D-vitamiin võimaldab magneesiumi imendumist, mis tähendab, et selle vitamiini puudus võib muuta mineraalsed toidulisandid väärtusetuks.
Vedel kaltsium-magneesiumilisandid võivad kombineerida vitamiini kahe mineraalainega. Need vormid võimaldavad tavaliselt kerget seedimist ega põhjusta tervetel inimestel kõrvaltoimeid. Valemites sisalduv kaltsium kõrvaldab selle mineraali puuduse, mis aitab ka kehal toitu seedida.
Magneesiumtsitraat on toidulisandi kõige levinum vorm, mida turustatakse lahtistina. Kõik vedelad magneesiumilisandid võivad põhjustada kõhulahtisust, kui annused ületavad kehas kasutatavaid koguseid. Magneesiumi soovitatav päevane kogus on 350–400 milligrammi päevas. Toidulisandite võtmine koos toiduga aitab tavaliselt imendumist.
Kelaaditud vedelat magneesiumilisandit nimetatakse magneesiumaspartaadiks. Aminohappemolekulid suurendavad mineraali biosaadavust organismis. Need võivad olla soovitavad ühendid inimestele, kes kasutavad terviseprobleemide lahendamiseks diureetikume või veepille. Magneesium eritub uriiniga ja sagedane urineerimine võib põhjustada magneesiumipuudust.
Magneesiumkloriid on vedel magneesiumilisand, mis vajab jahutamist ja mis tavaliselt imendub organismis kergesti. Need toidulisandid sisaldavad soolveest või meresoolast saadud ioonseid sooli. Magneesiumkloriidi kasutatakse ka tofu valmistamiseks ja vedelal kujul toimib mõnes piirkonnas jääsulatajana. Need ühendid osutuvad talvekuudel tõhusaks jää ja lume sulatamisel kivisoola alternatiivina.
Ensüüme aktiveerides täidab magneesium organismis enam kui 300 olulist funktsiooni. See aitab luudel moodustuda ja võib ära hoida osteoporoosi, seisundit, kus luud muutuvad pehmeks või rabedaks. Magneesium on ülioluline toidu energiaks muundamiseks, aju ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks, seedimiseks ja ainevahetuseks. Samuti mängib see rolli näärmete poolt vabanevate hormoonide õiges tasakaalus.
Kehva toitumisega inimestel võib tekkida magneesiumipuudus. Alkoholi liigne tarbimine võib kahandada ka vajalikku mineraalisisaldust ja diabeet, mida insuliiniga halvasti kontrollitakse. Inimesed, kes kannatavad sagedase oksendamise või kõhulahtisuse all, võivad samuti kaotada magneesiumi ja tekkida puudus.
Teatud toidud sisaldavad suures koguses magneesiumi, sealhulgas pähklid, rohelised, lehtköögiviljad ja teraviljad. Kliid ja pruun riis on mineraalirikkad koos sarapuupähklite, maapähklite ja mandlitega. Spinat, mangold, okra ja lima oad sisaldavad samuti palju magneesiumi. Inimesed, kes elavad kareda veega piirkondades, võivad kraanivett juues saada täiendavalt magneesiumi.