Tuhara- ja jalavalu kõige levinum põhjus on traumast tingitud vigastus, mis tekib kõige sagedamini sporditegevuse või muud tüüpi füüsilise tegevuse ajal. Lihaspinged ja -rebendid võivad põhjustada valu kogu jalas ja tuharas, kuigi tõsisemad vigastused võivad põhjustada ka tuhara- ja jalavalu, nagu sidemete nikastused, luumurrud ja luumurrud või närvikahjustused. Ishias, seisund, mille korral istmikunärv surutakse kokku, võib põhjustada valu kogu jalas ja tuharatel, kuna see närv ulatub mõlema jala pikkuses kuni alaseljani. Kui närv surutakse kokku või pigistatakse, tekib tõenäoliselt valu tuharas ja jalas.
Lihasrebendid või -pinged kõikjal jalas või puusas võivad põhjustada tuhara- ja jalavalu. Vigastus ise võib olla valu allikas, kuid valu, mis tuleneb vigastusest tingitud kõnnaku muutumisest või muust liigutusest puusades, jalgades ja seljas, võib olla ka tuhara- ja jalavalu allikas. Teised lihased kompenseerivad vigastatud lihaseid, põhjustades ebaloomulikke liigutusi, mis võivad põhjustada valusid kogu kehas. Vigastus põhjustab tõenäoliselt valu ja hellust ka vahetult kahjustatud piirkonnas ning vigastatu võib kogeda nõrkust, pingetunnet või teravaid või tuimaid valusid. Reielihaste venitused ja rebendid põhjustavad tavaliselt tuhara- ja jalavalu, kuna see lihas asub jalas ning seda toetavad tuharate lihased ja liigutused.
Istmikunärvi valu on teine levinud istmiku- ja jalavalu põhjus, mis väljendub terava, tulistava valuna alaseljast jalatallani. Närv võib kokkusuruda lihaspinge tõttu, liigeste ebakorrektselt funktsioneerimisel või lülisamba ketta songa tagajärjel. Iga kord, kui närv on kokku surutud, on valu tunda kõikjal närvi pikkuses, mis tähendab, et valu võib tunda tuharas ja kummagi jala tagaosas, samuti puusades. Regulaarne venitamine ja harjutus võivad sageli aidata valu leevendada ja vältida tulevast istmikuvalu, kuigi mõnel raskemal juhul võib valu leevendamiseks olla vajalik operatsioon. Operatsiooni tehakse tavaliselt ainult siis, kui närvikompressioon põhjustab tõsiseid neuroloogilisi probleeme.
Jalalihaste ülekoormus võib põhjustada ka tuhara- ja jalavalu. Kui kannatanu on osalenud kehale uudses füüsilises tegevuses, kogevad ebaloomuliku või uue liigutuse tõttu tõenäoliselt jalgade ja puusade lihased ja sidemed valulikkust. Selle tulemusena tunnevad jalad ja tuharad hellad ja valutavad. Sellise valu leevendamiseks piisab tavaliselt puhkamisest ja vedelikust koos piisava venitamisega.