Pigistatud närv võib olla valus ja takistada ka tavapärastes igapäevatoimingutes osalemist. Need tekivad siis, kui ümbritsevad kuded jäävad lõksu või suruvad ebanormaalselt vastu närvi. See Selgitatud näitab teile, kuidas ravida pigistatud närvi.
1
Tuvastage pigistatud närv. Pigistatud närv tekib siis, kui närv on mingil viisil kahjustatud ega suuda oma signaale täielikult saata. See tekib siis, kui närv on kokku surutud, mis võib olla tingitud ketta herniast, artriidist või luude kannustest. Närv võib pigistada ka muudest olukordadest ja tegevustest, nagu vigastused, halb rüht, korduvad liigutused, sport, hobid ja rasvumine. Pigistatud närve võib esineda kogu kehas, kuigi need on kõige levinumad selgroos, kaelas, randmetes ja küünarnukkides. Need seisundid põhjustavad põletikku, mis ahendab närve ja põhjustab nende pigistamist. Kehv toitumine ja üldine tervis võivad muljumist halvendada. närv.See seisund võib olenevalt juhtumi tõsidusest olla pöörduv või pöördumatu.
2
Pange tähele sümptomeid. Pigistatud närv on sisuliselt keha juhtmestiku füüsiline takistus. Pigistatud närvi sümptomiteks on tavaliselt tuimus, väike turse, terav valu, kipitus, lihasspasmid ja lihasnõrkus. Pigistatud närv on tavaliselt seotud valudega kahjustatud piirkonnas. Need sümptomid ilmnevad seetõttu, et närvid ei saada teie närvi kokkusurumise või takistuse tõttu tõhusalt signaale läbi keha.
3
Vältige ülekasutamist. Kui olete pigistatud närvi diagnoosinud, peate hakkama enda eest hoolitsema. Te peaksite hoiduma kahjustatud kehaosast eemal või kasutama seda vähem. Kokkusurutud närve põhjustanud lihaste, liigeste ja kõõluste korduv kasutamine muudab selle hullemaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et ümbritsevad alad paisuvad ja ahendavad närvi. Lihtsaim viis kokkusurutud närvi korral valu koheseks leevendamiseks on surutud närvile ja ümbritsevale alale puhata, kuni turse ja kokkusurumine täielikult taanduvad. Vältige pigistatud närvi piirkonna painutamist ja liigutamist, et mitte pigistada närvi veelgi. Teatud liigutused põhjustavad teie sümptomite kohest süvenemist ja neid liigutusi tuleks võimalusel vältida. Kui teatud liigutus või asend põhjustab sümptomite ja valu suurenemist, isoleerige vigastatud piirkond ja vältige seda liigutust. karpaalkanal, mis on tavaline vigastus, mida põhjustab pigistatud närv, randme magamise ajal sirgena hoidmine ja liigese paindumise vältimine annab kõige rohkem leevendust igasugusele kokkusurumisele.
4
Maga veidi. Lisatundide magamine on teie keha jaoks loomulik viis kahjustusi parandada. Vajadusel võtke igal õhtul aega lisatundide magamiseks, kuni tunnete end paremini või valu taandub. Paar tundi lisapuhkust kehale ja vigastatud alale peaks aitama sümptomeid oluliselt vähendada. See toimib otseselt ülekasutamise piiramisel. Kui magate rohkem, liigute vähem. Te mitte ainult ei kasuta kahjustatud piirkonda üle, vaid ka teie kehal on magamise ajal rohkem aega ennast ravida.
5
Kasutage klambrit või lahast. Võib juhtuda, et töö, kooli või muude kohustuste tõttu ei saa te kahjustatud närvi nii palju puhata, kui soovite. Kui see nii on, võite vigastatud piirkonna immobiliseerimiseks kanda traksid või lahast. See võimaldab teil teha mõnda põhitööd nagu tavaliselt. Näiteks kui pigistatud närv on teie kaelas, kasutage kaelatugesid, mis aitavad lihaseid kogu päeva paigal hoida. Kui teie pigistatud närv on karpaalkanali sündroomi tagajärg, kasutage tarbetute liigutuste vältimiseks randme- või küünarnukitugesid, mida tuntakse ka volaarse randmelahasena. Traksid leiate enamikust jaemüügi apteekidest. Järgige traksidega kaasasolevaid juhiseid. Kui teil on küsimusi või muresid, konsulteerige täiendava abi saamiseks oma arstiga.
6
Pane peale jää ja kuumuta. Pigistatud närviga kaasneb sageli turse ja turse võib närvi veelgi rohkem kokku suruda. Turse vähendamiseks ja vereringe suurendamiseks pöörake vaheldumisi jää ja kuumuse kasutamise perioodide vahel pigistatud närvi piirkonnas, mida nimetatakse vesiraviks. Põletiku vähendamiseks kandke jääd 15 minutiks 3-4 korda päevas. Seejärel kandke kahjustatud piirkonnale kuumutuspatja 1 tunniks 4–5 ööks nädalas, kuni sümptomid paranevad. Asetage kahjustatud piirkonnale kerge survega jääkott, kas poest ostetud või isetehtud jääkott. Rõhk aitab kahjustatud piirkonda jahutada. Külmapõletuste vältimiseks hoidke jääkoti ja naha vahel pehmet lappi. Ärge kasutage kauem kui 15 minutit, kuna see aeglustab verevoolu, mis peatab paranemise. Kasutage pärast jäätumist kuumaveepudelit või soojapatja, et soodustada verevoolu, mis võib aidata paranemisprotsessi kiirendada. Ärge kuumutage üle tunni, sest see võib suurendada põletikku. Võite võtta ka kuuma vanni või leotada pigistatud närvi kuumas vees, et lõdvestada piirkonna lihaseid ja suurendada verevoolu.
7
Hankige massaaži. Pigistatud närvile surve avaldamine võib aidata leevendada pingeid ja vähendada valu. Hankige kogu keha massaaž, mis aitab lõdvestada kõiki oma lihaseid, lõdvestades ka kahjustatud piirkonda. Samuti saate pigistatava närvi lähedal asuva piirkonna õrna ja sihipärase massaaži. See pakub täpsemat leevendust ja aitab närvil paraneda. Leevenduse saamiseks võite kahjustatud piirkonda ka ise masseerida. Sõtkuge seda piirkonda õrnalt sõrmedega, et suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid, mis võivad teie närvi kokkusurumisele kaasa aidata. Vältige intensiivset sügavate kudede massaaži või tugevat survet, kuna see võib avaldada tarbetut survet ja halvendada pigistatud närvi.
8
Võtke valuvaigistavaid ravimeid. Paljud käsimüügis olevad valuvaigistid sobivad suurepäraselt pigistatud närvi raviks. Turse ja valu vähendamiseks proovige võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen ja aspiriin. Järgige ravimiga kaasasolevaid juhiseid ja vaadake üle kõik hoiatused. Konsulteerige arstiga, kui te pole kindel annustamise või kõrvaltoimete osas, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme või te võtate muid ravimeid.
9
Pöörduge arsti poole. Kui sümptomid ja valu taanduvad, kuid taastuvad mitme nädala või kuu jooksul, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole. Isegi kui pakutud sümptomite leevendamise meetoditest oli algselt abi, siis kui need enam leevendust ei anna, tuleb piirkonda kontrollida. Arsti poole tuleks pöörduda ka siis, kui tunnete piirkonnas pidevat tuimust või valu vaatamata minimaalsele kasutamisele või kui lihased kahjustatud piirkond tunnete end aja jooksul nõrgemaks. Pöörduge koheselt ravi poole, kui sümptomid on rasked või kui piirkond tundub külm või tundub väga kahvatu või sinine.
10
Tehke vähese mõjuga harjutusi. Saate oma pigistatud närvi puhata ja vere siiski pumpamist hoida. Hea vere- ja hapnikuringlus ning toonuses lihased võivad tegelikult aidata muljutud närvi ravida. Igapäevane tegevus peaks toimuma konservatiivselt ja ainult siis, kui see on teile mugav. Proovige minna ujuma või jalutama. Need aitavad teie lihaseid loomulikult liigutada, avaldades samal ajal minimaalset koormust liigestele ja kõõlustele, kus on pigistatud närv. Tegevusetus võib põhjustada lihasjõu kaotust ja põhjustada pigistatud närvi paranemisprotsessi palju rohkem aega. Treeningu või puhkamise ajal hoidke head asendit. See aitab leevendada pinget pigistatud närvi asukohas. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata vältida pigistatud närvi.
11
Suurendage kaltsiumi tarbimist. Üks pigistatud närvi aluseks olevaid tegureid on kaltsiumipuudus. Peaksite sööma rohkem kaltsiumirikkaid toite, nagu piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, ning lehtköögivilju nagu spinat ja lehtkapsas. See võib aidata närve ja parandada ka teie üldist tervist. Võite võtta ka kaltsiumi toidulisandina. Saate neid osta paljudest tervisetoidupoodidest, üldpoodidest või apteekidest, et neid igapäevaselt kaasa võtta. Järgige juhiseid või konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel, kui palju kaltsiumi võtta. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud annus. Kontrollige pakendatud toiduainete etikette, et näha, kas need on kaltsiumiga rikastatud. Paljud kaubamärgid pakuvad lisaks tavalistele toodetele ka kaltsiumiga rikastatud toodet.
12
Söö rohkem kaaliumi sisaldavaid toite. Kaalium on rakkude metabolismis osalev võtmeioon. Kuna see põhjustab nõrgemaid ühendusi närvide vahel, võib kaaliumipuudus mõnikord kaasa aidata pigistatud närvi sümptomitele. Kaaliumisisalduse suurendamine toidus võib aidata taastada teie närvifunktsiooni õige tasakaalu ja leevendada sümptomeid. Kaaliumirikkad toidud on aprikoosid, banaanid, avokaadod ja pähklid. Vedelike, nagu lõss ja apelsinimahl, joomine võib aidata suurendada kaaliumi imendumist. Kaaliumipreparaate, sarnaselt kaltsiumilisanditega, võib lisaks tervislikule toitumisele võtta regulaarselt. Enne kaaliumipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme (eriti probleeme neerudega) või kui te võtate muid ravimeid. Arst võib enne toidulisandite soovitamist soovida teie vere kaaliumisisaldust kontrollida. Kaaliumipuuduse diagnoosib arst. Kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks võib arst soovitada dieeti, mis sisaldab suurenenud kaaliumisisaldust pärast selle põhjuse hindamist. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et see võib olla probleem.
13
Pöörduge füsioterapeudi poole. Kui teil on probleeme ja ükski meetod pole töötanud, võiksite kaaluda füsioterapeudi poole pöördumist. Ta võib anda teile spetsiaalseid venitusi ja harjutusi, mis aitavad muljutud närvi ravida. Teatud harjutused leevendavad survet pigistatud närvile, aidates vähendada valu. Paljud selles paranemisprotsessis kasutatavad venitused tuleb teha koos väljaõppinud professionaali või partneriga, seega ärge tehke neid üksinda. Aja möödudes võib teie füsioterapeut teile anda täiendavaid harjutusi, mida saate ise teha. Ärge tehke ühtegi harjutust üksi, välja arvatud juhul, kui ta käsib teil seda teha.
14
Kaaluge steroidide epiduraalset süstimist. See ravi, mida kasutatakse peamiselt pigistatud istmikunärvi raviks, võib leevendada valu ja aidata närvi paraneda. See hõlmab steroidide süstimist selgroole ja seda saab süstida ainult arst. Pärast seda, kui teie arst on hindanud teie pigistusnärvi raskusastet ja tüüpi, võib ta seda võimalust teiega arutada. Epiduraalsed steroidsüstid võivad olla kiire ja tõhus vahend valu leevendamiseks. Kui seda protseduuri viib läbi koolitatud meditsiinitöötaja, peetakse kõiki kõrvaltoimeid ja ohte kaugeks. Siiski võivad harva esinevad kõrvaltoimed hõlmata iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, seljavalu ja verejooksu süstekohast.
15
Rääkige oma arstiga operatsioonist. Märkimisväärse valu või sümptomite korral, mis teiste ravimeetoditega ei parane, võib parim ravi olla pigistatud närvi operatsioon. Operatsioon võib olla rõhu leevendamiseks või närvi pigistava piirkonna eemaldamiseks. Operatsioon annab tavaliselt pärast taastumist leevendust. Võib esineda pigistusnärvi kordumist, kuid see on tavaliselt haruldane. Randme muljumise närv võib hõlmata lihaskoe lõikamist, et leevendada survet selles piirkonnas. Pingutatud närve saab korrigeerida ketta osa või kogu eemaldamisega, millele järgneb lülisamba stabiliseerimise teel.
16
Püüdke jätkuva leevenduse poole. Isegi pärast sümptomite taandumist on oluline jätkata korralikult treenimist, säilitada õige kehamehaanika ja hea rüht ning vältida eelnevalt käsitletud riskitegureid. Kinnitatud närvidest taastumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas närvikahjustuse astmest, ravirežiimi järgimisest ja mis tahes põhihaiguse protsessidest. Täielik taastumine on tavaline pigistatud närvide korral seljas. Pigistatud närvidest põhjustatud äge alaseljavalu taandub tavaliselt umbes 6 nädala jooksul pärast sihipärast ravi 90% inimestest.
17
Vältige tulevikus pigistatavaid närve. Enamik kokkusurutud närve taastub täielikult ja enamikul inimestel paranevad sümptomid õige ravi korral. Taasvigastuste vältimiseks vältige korduvaid liigutusi, mis on varem närve pigistanud. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on kuulata oma keha. Kui liigutus hakkab tekitama ebamugavust või ilmnevad pigistatud närvi sümptomid, lõpetage see, mida te sel ajal teete ja laske kahjustatud alal taastuda. Rääkige oma arstiga plaanist ja raviskeemist, kuidas korralikult hooldada ja tasakaalustada kasutamist, puhata. , ja oma varem kahjustatud närvi isoleerimine.Aidata võib trakside kasutamine ennetava meetmena enne närvi pigistamist.