Mõned paljudest rosinate tervisele kasulikest eelistest on see, et need väikesed kuivatatud puuviljad aitavad kaitsta aneemia eest ja aitavad inimestel vältida teatud nägemisprobleeme. Rosinate söömine suurendab ka inimese kiudainete tarbimist ja aitab vältida või lahendada kõhukinnisust. Rosinad võivad olla kasulikud nii kaalutõusuks kui ka kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetide puhul. Arvatakse, et rosinad on kasulikud ka palaviku alandamiseks. Paljude oluliste vitamiinide ja mineraalainete ning antioksüdantide sisaldusega rosinate üks suurimaid tervisega seotud eeliseid on see, et neid peetakse südametervislikeks suupisteteks.
Paljusid rosinate tervisele kasulikke omadusi võib leida tõsiasi, et need sisaldavad palju toitaineid, nagu A-, B-, C- ja E-vitamiinid. Rosinates on ka palju mineraale, nagu kaltsium, boor, magneesium, seleen ja kaalium. Need toitained muudavad rosinad näksimiseks ideaalseks, kuna need pakuvad antioksüdante, mis aitavad inimestel säilitada tervislikku kolesteroolitaset. Rosinaid võib tarbida iga päev ja neid peetakse väga südametervislikeks vahepaladeks, kuna need aitavad vähendada südamehaigustesse haigestumise võimalust.
Mugava suupistena, mida saab hõlpsasti taskus, rahakotis või seljakotis kaasas kanda, saab rosinaid süüa toorelt või kombineerida teiste toiduainetega, nagu küpsetised, täisteratooted ja teraviljad. Mitmed erinevad eksootiliste toitude ja magustoidu retseptid nõuavad sageli rosinatega küpsetamist, kuna puuvilju kasutatakse magusa maitse andmiseks. Rosinatega küpsetamine annab ka populaarseid maiustusi, nagu küpsised ja hommikusöögibatoonid.
Populaarsemate rosinate tervisega seotud eeliste hulgas on see, et see puu vähendab kõhukinnisuse juhtumeid. Rosinates on loomulikult palju kiudaineid, mis on iga dieedi vajalik osa. Piisav kiudainete tarbimine aitab tagada toksiinide regulaarset väljutamist, mis muidu võivad organismi koguneda ning soodustada haigusi ja organite stressi.
Rosinad sisaldavad ka fenoolseid fütotoitaineid, mis aitavad võidelda erinevate infektsioonidega. Nad aitavad ka seedimist ja aitavad toota maos kasulikke antatsiide. Isikud, kelle tervislikud seisundid põhjustavad soovimatut kaalulangust, tarbivad sageli rosinaid tervisliku kaalutõusu saavutamiseks. Tervislikule kaalulangusele aitavad kaasa ka rosinate tervisele kasulikud eelised, nagu nende kõrge kiudainesisaldus ja võime tekitada kehas täiskõhutunnet.
Rosinate kõrge antioksüdantide sisaldusega seotud tervisega seotud eelised muudavad need puuviljad kasulikuks makula degeneratsiooni juhtude vähendamisel. Uuringud näitavad, et puuviljades, sealhulgas rosinates, sisalduvad antioksüdandid toimivad selles osas paremini kui enamik köögivilju. See on tingitud asjaolust, et rosinates on palju A-karotenoidi ja A-beetakaroteeni.