Immuunsuse tugi võib tulla erinevatest allikatest, kuid kõige tõhusam viis keha loomulikku kaitsevõimet toetada on õige toitumine. See võib tähendada tasakaalustatud toitumise täiendamist vitamiinide ja mineraalainetega, et tagada õigete vajaduste täitmine. Teised kasulikud immuunsüsteemi toetavad toidulisandid on probiootikumid, mida võib leida toiduallikatest, nagu jogurt, või kapslitena. Gripiimmuunsuse tagamiseks saab kõige tõhusamaks immuuntoeks olla iga-aastane gripi- ehk gripisüst. Spetsiifiline immuunsus, mis on omandatud kokkupuutel teatud patogeenidega, on ülioluline ka tugeva ja terve keha arendamiseks.
Parim passiivse immuunsuse allikas sündimata lapsele saadakse ema enda looduslike antikehade kaudu, mis kanduvad edasi emaüsas. Platsenta toimib loomuliku transpordisüsteemina emalt lapsele, milles loode saab nii toitu kui ka olulisi antikehi, mis kaitsevad haiguste eest. Loodusliku immuunsuse kaitse luuakse loomulike vahenditega enne sünnitust.
Spetsiifiline immuunsus on põhiline kaitseallikas, mida on vaja varakult kõigil inimestel. See on omandatud toetus, mis on kõige olulisem keha loomuliku kaitsevõime ülesehitamiseks. Kui inimene kohtab patogeeni või mikroorganismi, nagu bakterid või viirused, tuletab keha uuesti kokku puutudes invasiooni meelde. See aitab arendada loomulikku või spetsiifilist immuunsust.
Hiljutised uuringud on näidanud, et probiootikumide igapäevane tarbimine võib tugevdada immuunsüsteemi. Suurepärane immuunsuse toetamise allikas oleks mõni probiootikumide allikas toidus. Probiootikumid on teatud tüüpi kasulikud bakterid, mis koloniseeruvad seedetraktis.
Need bakterid, kus nad soolestikus looduslikult esinevad, võivad toetada immuunsüsteemi, asendades kahjulikud bakterid. On öeldud, et suur osa keha immuunsüsteemist eksisteerib soolestikus. Seetõttu võib elusaid ja aktiivseid kultuure – “häid” baktereid – sisaldavate toiduainete tarbimine aidata tugevdada immuunsust. Kasulike bakterite arv kipub inimese vananedes vähenema ja seetõttu on nende täiendamine optimaalse tervise säilitamiseks ülioluline.
Teised toidulisandid, nagu leedrimarja ekstrakt või oliivilehtede ekstrakt, on teatatud olevat head immuunsuse allikad. Paljusid neist toidulisanditest võib leida tervisepoodidest ja apteekidest. Lisaks võib tsingipuuduse all kannatavatele inimestele soovitada tsingi toidulisandeid. Tsink on oluline mineraal, mis on näidanud, et see tugevdab immuunsust ja pakub immuunkaitset külmetuse ja gripi eest. Apteekides ja toidukauplustes on need toidulisandid tavaliselt hästi varustatud.