Melatoniin on orgaaniline aine, mida toodavad enamik organisme. Inimestel reguleerib see une/ärkveloleku tsüklit. Paljud inimesed võtavad melatoniini toidulisandeid oma unerežiimi kontrollimiseks, näiteks jet lag’ist taastumiseks või ööpäevarütmi häirete raviks. Kuigi see on saadaval pillide kujul, valivad paljud inimesed seda ühendit melatoniini tee kujul.
Üks melatoniinitee eeliseid võrreldes tavaliste või taimeteedega on see, et see võib aidata inimestel varem magama minna. Samuti joovad inimesed tõenäolisemalt meelepärast teed kui võtavad pille. Lihtsam on meeles pidada sellist rituaali nagu tee valmistamine ja joomine, kui meeles pidada tableti neelamist.
Melatoniini annus võib olla magama jäämisel oluline tegur. Alustuseks on soovitatav kasutada väiksemaid annuseid, näiteks 0.2–0.5 milligrammi. Saadaval on melatoniinist teekotid, milles on 0.5 milligrammi toimeainet. See kogus võib olla 500 mikrogrammi.
Õige annuse võtmine on midagi, mida tarbija võib katse-eksituse meetodil välja selgitada. Tugeva toimega pillid sisaldavad sageli nii palju melatoniini, et see ei mõjuta inimese unemustrit. Melatoniini teega alustamine väikeses annuses on palju parem lähenemisviis. Vajadusel võib suurendada kahe teekotikeseni, mis oleks 1 milligrammi melatoniini annus.
Suurem osa saadaolevast melatoniini teest sisaldab muid aineid, nagu piparmünt ja/või kofeiinivaba roheline tee. See ei tohiks segada selle tee kasulikkust. See võib julgustada tarbijat teed regulaarsemalt jooma, kuna see parandab maitset. Tavaliselt juuakse teed üks tund enne magamaminekut.
Paljudel inimestel on ööpäevarütmi häired, mille puhul nad on hiljem päeva jooksul loomulikult energilised, jäävad öösel palju hiljem üleval ja soovivad siis hommikul palju hiljem magada. See võib olla bipolaarse häire komponent. On leitud, et sellised inimesed toodavad melatoniini hiljem öösel kui normaalse unetsükliga inimesed. Dieedi täiendamine melatoniini teega võib aidata reguleerida unemustreid. Arvatakse, et see aitab ennetada hüpomaania või maniakaalse tsükli tekkimist.
Teised inimesed on sunnitud oma töö tõttu öötööle üle minema. Need inimesed on teine grupp, kes kaldub jooma melatoniini teed. Reisijatel, kes lendavad itta, on erilisi probleeme jet lagiga. Neil võib olla vaja võtta selle ühendi suuremaid annuseid, et neutraliseerida reisimise mõju. Inimesed, kes lendavad kaugemale, võivad vajada veelgi suuremaid annuseid.