Kuigi kõhulihased ei kipu raseduse ajal toonuses välja nägema, võivad need siiski tugevad püsida. Tegelikult soovitatakse sageli neid üheksa raseduskuu jooksul mingil viisil välja töötada, kuigi naistel on hea mõte oma kavatsustest esmalt arstile rääkida. Üks ohutumaid raseduse kõhulihaste harjutusi on crunch’i modifitseeritud versioon, mille käigus kasutatakse selja toetamiseks kas patju või harjutuspalli. Vastupidine krõmps on tavaliselt hea kõhulihaste harjutus ka raseduse ajal. Vaagna kallutamine on veel üks kõhulihaste harjutus, mida tavaliselt peetakse rasedate naiste ohutuks sooritamiseks piisavalt õrnaks.
Raseduse ajal võib olla raske tavalist krõmpsu sooritada, kuid selle harjutuse eeliseid on võimalik kasutada muudetud versiooni kaudu. Naine peaks alustama kas harjutuspallil lamades või toetudes seljaga vastu padjavirna, et ta ei lamaks selili. Kui naine on tahapoole nõjatunud, põlved kõverdatud ja käed pea taga, peaks ta kõhulihaseid kokku tõmbama, tõstes samal ajal pead ja kere ette. Kui ta on kere võimalikult ettepoole tõstnud, peaks ta seda asendit ühe sekundi hoidma ja seejärel naasma alguspunkti. Neid raseduse kõhulihaste harjutusi soovitatakse tal teha umbes 20 korda treeningu jooksul, kuigi ta peaks lõpetama, kui liikumine muutub ebamugavaks.
Teine alternatiiv tavalisele krõmpsule on vastupidine krõmps. Nagu paljud raseduse kõhulihaste harjutused, nõuab see, et naine peaks alustama toetudes vastu pehmet pinda, mis toetab selga, näiteks padjahunnikut. Ta peaks toetuma tagasi patjadesse, peopesad põrandal ja jalad kõverdatud. Järgmine samm on kõhulihaste kokkutõmbamine, et vaagnat ettepoole kallutada, kasutades vajadusel käsivarsi. Enne vabastamist ja otsast alustamist peaks ta hoidma ühe sekundi, eesmärgiga teha umbes 20 kordust.
Üks õrnemaid raseduse kõhulihaste harjutusi on vaagna kallutamine. Rasedal soovitatakse alustuseks lamada selili, jalad kõverdatud, jalad maas. Järgmine samm on tõsta vaagen nii kaugele kui võimalik, hoides samal ajal ülakeha maapinnal. Seejärel peaks naine aeglaselt vaagna maapinnale tagasi viima, korrates liigutust umbes 45 korda treeningu jooksul. Tuleb märkida, et pärast 16. rasedusnädalat peaksid naised vältima raseduse kõhulihaste harjutusi, mis nõuavad selili lamamist, kuna see võib hapnikku emakasse viia, mis tähendab, et teised harjutused oleksid parimad pärast esimest trimestrit. ; naine ei tohiks kunagi kõhkleda oma sünnitusarstiga nõu pidamast, kui tal on kahtlusi.