Folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) kõrge tase võib paljudel naistel põhjustada mitmeid ebasoodsaid sümptomeid, sealhulgas kuumahood ja viljatus. Mõned naised võivad FSH taseme vähendamiseks muuta oma dieeti ja treeninguid. Nõelravi või akupressur, samuti stressi juhtimine võivad samuti aidata vähendada FSH-d. Naised, kes on mures kõrge FSH taseme pärast, peaksid siiski oma arstiga rääkima.
FSH on hormoon, mida toodetakse naise hüpofüüsis. See on hormoon, mis vastutab naise munaraku ümbrise ehk folliikuli arendamise eest, kui see munasarjast vabaneb. Naise vananedes väheneb tema munarakkude arv, mis põhjustab hüpofüüsis rohkem FSH tootmist. See esineb sageli menopausi ajal, mille tagajärjeks on kuumahood, unetus ja peavalud. See võib juhtuda ka mõnel noorematel naistel, mis võib põhjustada viljatust.
Toitumise muutmine võib mõnel naisel FSH taset alandada. Raua ja E-vitamiini rikas toit võib aidata. Nisuhein ja valk võivad samuti aidata. Samuti näitavad mõned uuringud, et naised, kes söövad vähem piimatooteid, nisu ja suhkrut, võivad olla viljakamad ja neil on madalam FSH tase.
Regulaarne treening võib samuti aidata vähendada FSH taset. Aeroobset treeningut, nagu kõndimist või jooksmist, peetakse tavaliselt selleks otstarbeks parimaks. Seda tüüpi treening aitab edendada tervislikku vereringet. Kui kehas pumbatakse piisavalt verd, jõuab piisav kogus FSH-d tõenäolisemalt munasarjadesse. See omakorda põhjustab hüpofüüsi vähem FSH tootmist.
Mõned eksperdid usuvad, et nõelravi ja akupressurravi võivad samuti aidata vähendada FSH taset. Litsentsiga terapeut võib stimuleerida survepunkte, mis võivad suurendada verevoolu naiste suguelunditesse. Seda tüüpi ravimeetodid ei tööta tavaliselt naistel, kellel on madal munarakkude arv või viljatud munad.
Stressi juhtimine võib ka mõnel naisel FSH taset alandada. Kuna mõned arvavad, et stress võib põhjustada halba vereringet, võib lõdvestunud naistel jõuda rohkem FSH-d nende suguelunditesse. See põhjustab tavaliselt vähem FSH tootmist. Mõned naised võivad soovida proovida igapäevast joogat või venitusrutiini. Abiks võivad olla ka sügava hingamise harjutused või meditatsioon.
Enamik naisi, kellel on kõrge FSH, saavad sellest tavaliselt teada oma arstidelt. Sel juhul peaksid nad oma võimalusi arstiga arutama. FSH alandamiseks võib olla saadaval meditsiiniline ravi.
Teatud ravimid võivad mõjutada FSH taset naistel. Rasestumisvastased ravimid, sealhulgas suukaudsed rasestumisvastased vahendid, võivad mõnel naisel FSH taset tõsta või alandada. Samuti on saadaval teatud ravimid, mis aitavad vähendada naise FSH-d.