Vigastused või Achilleuse kõõluse põletik tekivad tavaliselt ülekoormuse või liigse suure mõjuga treeningu (nt jooksmise) tagajärjel. Kuigi selle kehaosa vigastust võib olla väga raske ravida, on seda üllatavalt lihtne vältida. Parim viis Achilleuse kõõluse vigastuste või põletiku ärahoidmiseks on Achilleuse kõõluse venituste kasutamine. Mõned selle kehaosa levinumad venitused on seina paindumine, funktsionaalne venitus ja joogapoos, mida nimetatakse allapoole suunatud koeraks. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks neid venitusi tavaliselt hoida vähemalt kakskümmend sekundit.
Achilleuse kõõluse üks tõhusamaid venitusi on seina paindumine. See on suurepärane venitus neile, kes tunnevad muret oma Achilleuse kõõluse kahjustamise pärast või on seda varem teinud, sest see venitab nii Achilleuse kõõlust kui ka sääremarja. Selle venituse õigeks sooritamiseks peavad inimesed seisma umbes jala kaugusel seina või aia ees, jalad seina poole. Need, kes venitavad, peavad seejärel tooma ühe jala kanna seina lähedale, varbad seinale istutatud. Tavaliselt on jalg selles asendis nurga all. Parimate tulemuste saavutamiseks seina venitamisel soovitatakse inimestel tavaliselt hoida mõlemad jalad võimalikult sirged. Poosi hoidmine vähemalt kakskümmend sekundit annab suurepärase venituse.
Teist Achilleuse kõõluse parimat venitust nimetatakse tavaliselt funktsionaalseks venituseks. Selles poosis peavad inimesed seisma astmel nii, et varbad on kindlalt astme pinnale istutatud ja kannad on veidi seljast eemal. Reelingust, seinast või muust tugevast pinnast kinni hoides langetavad inimesed oma kontsad aeglaselt maapinna või nende all oleva astme poole nii palju kui võimalik. Nagu seina painde puhul, julgustatakse seda venitust sooritavatel inimestel tavaliselt parimate tulemuste saavutamiseks hoidma asendit vähemalt kakskümmend sekundit.
Kuigi allapoole suunatud koer on traditsiooniliselt joogapoos, on see ka üks levinumaid Achilleuse kõõluse venitusi. Alustades neljakäpukil maas, peavad allapoole liikuvad koerad oma jalad sirutama. See loob kehaga tagurpidi V-tähe, mis annab suurepärase venituse Achilleuse kõõlustes, vasikates ja isegi reielihastes. Sageli nõuab see poos kogenud joogi harjutamist ja juhendamist.