Fibromüalgia võib põhjustada laialdast valu, põletikku, väsimust, meeleoluhäireid ja unehäireid. Kui teil on tegemist fibromüalgiaga, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust. Õnneks saate kannabidiooli (CBD) õli abil oma sümptomeid parandada, kuigi see ei tööta kõigi jaoks ega ole fibromüalgia raviks heaks kiidetud. Kui soovite seda proovida, valige enda jaoks parim CBD õli kohaletoimetamise viis. Seejärel kohandage annust, kuni leiate endale sobivaima annuse. Lisaks toetage oma hooldust elustiili muutustega. Enne CBD õli kasutamist või kõrvaltoimete ilmnemist pidage siiski nõu oma arstiga.
1
Hõõruge paikse CBD massaažiõliga piirkondi, mis tunduvad valusad. Mõne inimese jaoks võivad massaažiõlid leevendada valu kohapeal. Paikselt kasutatavad CBD tooted sisaldavad tavaliselt kandeainet, nagu kookosõli või mesilasvaha, et oleks lihtne peale kanda. Kandke sõrmeotstele tilk õli ja seejärel masseerige see nahka. Tehke enda massaaži ajal ringjaid liigutusi piki nahka. CBD õli võib anda valu kohest leevendust, kuid on tavaline, et toote mõjuks kulub 30 minutit. Pidage meeles, et mitte kõik ei märka CBD õli mõju, mistõttu see ei pruugi teie puhul toimida. Kui te ei märka esimesel proovimisel mõjusid, vahetage mõni muu CBD massaažiõli, et näha, kas see teie puhul toimib.
2
Kasutage valu leevendamiseks kogu kehas CBD õli tinktuuri. CBD õlitinktuurid võivad pakkuda leevendust juba 15–30 minutiga, kui need teie jaoks sobivad. Kasutage oma CBD õliga kaasas olnud tilgutit, et mõõta 1–2 tilka õli. Seejärel pigistage tilgad keele alla ja hoidke neid paigal 30 sekundit enne allaneelamist. Mõned tinktuurid on saadaval pihustuspudelis. Kui kasutate pihustit, kandke 1 pihustus iga põse siseküljele. Otsige CBD õlitinktuuri apteegist, ambulatooriumist või Internetist. Tinktuure on sageli maitseomadustega, et muuta need maitsvamaks, seega otsige maitset, mis teile sobib. naudi.
3
Võtke valu leevendamiseks CBD kapsleid 1-3 korda päevas. CBD kapslid on lihtne viis täieliku leevenduse saamiseks. Ostke CBD kapsleid kohalikust apteegist, apteegist või veebist. Seejärel lugege etiketti ja võtke oma CBD-d vastavalt juhistele. Tõenäoliselt märkate sümptomite leevenemist alles 30–90 minuti möödudes. Kapslid peavad läbima teie seedesüsteemi, mis võtab aega. Pidage meeles, et osa CBD õlist läheb seedimise käigus kaduma, mistõttu peate CBD kapslite kasutamisel võib-olla võtma suurema annuse.
4
Vape CBD õli aitab koheselt valu leevendada ja lõõgastuda. Suitsetamine on kiireim viis CBD õli mõju tunda. Vape pliiats on lihtsaim ja võib-olla ka ohutum viis õli suitsetamiseks. Kinnitage CBD õlikassett vape pliiatsi aku külge. Seejärel järgige CBD suitsu sissehingamiseks vape pliiatsi patarei juhiseid. Sümptomid võivad leeveneda juba 30 sekundi jooksul pärast vape pliiatsi pihustamist. Vape pliiatsi aku ja CBD õlikasseti saate osta kohalikust kauplusest. suitsupoes, ambulatooriumis või veebis.Veippliiatsi aku on pliiatsi alus, mis kinnitub kasseti külge, mis hoiab suitsetatavat ainet.
5
Katsetage CBD söödavate toiduainetega, et näha, kas need aitavad teid. Söödavad toiduained on lõbus viis CBD õli võtmiseks, kuid nende toimimine võtab tavaliselt kaua aega. Lisaks ei pruugi te iga kord saada sama annust ja osa CBD õlist võib seedimisprotsessis kaduma minna. Proovige CBD söödavaid toite, kui eelistate nende maitset ja mugavust, et näha, kas need teie jaoks sobivad. Võite märgata valu leevendust ja lõdvestumist 2–4 tunni jooksul pärast CBD söödavate toiduainete söömist. Saate osta toidukaupu või veebist. Proovige erinevaid tüüpe söödavatest. Mõned võivad töötada paremini kui teised, kuna kõik on erinevad.
6
Paluge oma arstil teile õiget annust soovitada. Teie arst võib teile soovitada kõige ohutumat annust. Öelge neile, et proovite oma fibromüalgia sümptomeid leevendada, seejärel küsige, kui palju toodet peaksite kasutama. Samuti võivad nad soovitada toodet, mida proovida. Arutage ka oma valitud tarneviisi. Teie arst aitab teil otsustada, kas see on teie jaoks kõige ohutum valik.
7
Järgige oma toote doseerimissoovitusi. Enamiku CBD toodete pakendil on annustamissoovitused. Kuna iga toode on erinev, võib teie jaoks sobiv annus varieeruda. Praegu kasutatava toote jaoks õige annuse leidmiseks lugege etiketti. Ärge ületage toote soovitatavat annust, isegi kui see teie jaoks ei tööta. Kui toode ei tööta, proovige mõnda muud toodet, mitte ei võta seda liiga palju.
8
Hinnake oma annust, võttes 1–6 mg 10 naela (4,5 kg) kehakaalu kohta. Alustuseks jagage oma kaal naelades 10-ga. Seejärel kasutage seda arvu algannusena. Kui see teie puhul ei tööta, proovige see arv korrutada 2-ga. Jätkake annuse suurendamist, kuni olete selle arvu korrutanud 6-ga, mis on teie maksimaalne soovitatav annus. Oletame näiteks, et kaalute 150 naela (68Â). kg). Jagage 150/10 = 15. Alustage annusega 15 mg. Kui see ei toimi, korrutage 15 x 2 = 30 mg. Suurima soovitatava annuse leidmiseks korrutage 15 x 6 = 90 mg.
9
Parima annuse leidmiseks kasutage veebipõhist CBD annuse kalkulaatorit. Mugavaks arvutamiseks tehke veebist CBD õliannuse kalkulaatorite otsing. Seejärel sisestage oma tootemahutis olevate ml-de arv, tootes sisalduv CBD mg ja oma kaal. Kalkulaator annab teile toote soovitatava annuse. Kui ostate CBD õli veebist, kasutage kõige täpsema annuse saamiseks kasutataval veebisaidil olevat kalkulaatorit.
10
Pidage kinni väikseimast annusest, mis teile leevendust pakub. Igaühel on oma parim annus CBD õli, nii et tõenäoliselt peate oma leidmiseks katsetama. Alustage oma toote väikseima annusega. Kui te ei saavuta soovitud tulemusi, suurendage annust ja vaadake, kas see toimib teie jaoks. Näiteks võite alustada 1 pahviga oma vape pensüstelile, 1 tilga tinktuuri, 1 söödava hammustusega või 1-2 kapslid.Üldiselt on 10 mg alustamiseks turvaline.
11
Sümptomite minimeerimiseks lisage oma päeva stressimaandajaid. Kuigi stress on normaalne osa elust, võib liiga palju stressi põhjustada või halvendada teie fibromüalgia sümptomeid. Oma seisundi haldamiseks proovige erinevaid stressimaandajaid, et näha, mis teie jaoks sobib. Seejärel lisage oma päeva stressimaandajaid. Siin on mõned suurepärased võimalused.Mediteerige 10 minutit.Värvige täiskasvanute värvimisraamatusse.Rääkige sõbraga.Mängige oma lemmikloomaga.Võtke soojas vannis.Tegelege hobiga.Veetke aega väljas.
12
Treenige 30 minutit päevas, et aidata oma sümptomeid hallata. Enne treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas see on teie jaoks õige. Kui teie arst ütleb, et see on okei, tehke enamikul päevadel 30 minutit kerget kuni mõõdukat treeningut, et parandada oma vormi ja sümptomeid kontrollida. Näiteks minge kiirkõnnile, ujuge, tantsige või osalege aeroobikatundides.
13
Järgige unerežiimi, et aidata teil magada 7–9 tundi. Fibromüalgia põhjustab väsimust, seega on puhkamine oluline. Kuid teie fibromüalgia võib ka magama raskendada. Pidage kinni unegraafikust, et teie keha oleks harjunud magama minema iga päev samal kellaajal. Lisaks lülitage ekraanid välja vähemalt tund enne magamaminekut ja lõõgastuge. Näiteks võite minna magama kell 22. igal õhtul ja ärkama kell 6.00 kell 21.00. võite iga päev kõik ekraanid välja lülitada, sooja duši all käia, pidžaama selga panna ja voodis peatükki raamatust lugeda.
14
Aeglustage oma tegevusi, et teie jaoks oleks lihtsam. Enda tempostamine võib aidata teil vältida selliseid sümptomeid nagu valu, jäikus ja väsimus. Võtke aega, kui teete ülesandeid, näiteks koristate või valmistate õhtusööki. See võib aidata teil sümptomeid kontrolli all hoida. Küsige abi, kui seda vajate. Parem on abi saada, kui ennast liiga palju peale suruda.
15
Sööge oma keha toitmiseks tervislikku toitumist. Täitke oma taldrik köögiviljade, puuviljade, lahja valkude ja komplekssete süsivesikutega. Need toidud toidavad teie keha ja aitavad vähendada põletikku. Teisest küljest piirake või eemaldage töödeldud toidud, maiustused ja kõrge rasvasisaldusega liha, mis võivad teie põletikku süvendada. See võib aidata teil sümptomeid vähendada. Lahjade valkude hulka kuuluvad kana, kalkun, kala, tofu, oad, madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid ja lihaasendajad. Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad tärkliserikkad köögiviljad ja täisteratooted.
16
Enne CBD õli kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi CBD õli on üldiselt ohutu, ei sobi see kõigile. See võib halvendada teatud tervislikke seisundeid ja segada teie ravimeid. Enne CBD õli proovimist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see sobib teile. Öelge oma arstile, et soovite kasutada fibromüalgia ravimiseks CBD õli.
17
Küsige oma arstilt teiste ravimeetodite kohta, kui CBD õli teid ei aita. Kuigi CBD õli võib teid aidata, ei tööta see kõigi jaoks ühtemoodi. Kui te ei saa soovitud leevendust, rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest. Võite proovida järgmisi ravimeetodeid: Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve), võivad aidata teie valu ja põletikku hallata. Antidepressandid võivad leevendada valu ja väsimust, kuid samas ka aitab teil magada. Teatud krambivastased ravimid võivad aidata teie valu leevendada.
18
Helistage oma arstile, kui teil tekib CBD õli kõrvaltoimeid. Kuigi see on aeg-ajalt, võite CBD õli kasutamisel kogeda kõrvaltoimeid. Tavaliselt tekivad kõrvaltoimed õli suure annuse kasutamisel. Üldiselt on need kõrvaltoimed kerged ja peaksid kiiresti kaduma. Pidage siiski nõu oma arstiga, kui teil tekivad järgmised kõrvaltoimed: suukuivus Kõhulahtisus vähenenud söögiisu unisus väsimus