Aroomiteraapiat on sajandeid kasutatud lõõgastumiseks, taaselustamiseks ja isegi vaevuste raviks. Aroomiteraapiavann on ühtaegu nii rahustav tagasitõmbumine, nahka niisutav hooldus kui ka elustav kogemus. Aroomiteraapiavanni nautimiseks on palju võimalusi, isegi kui teil on tundlik nahk. Alates eeterlike õlide kasutamisest kuni vannigeelide, küünalde ja lõhnahajutiteni – nii sina kui ka su lähedane võite olla hõlpsasti teel läbinisti luksusliku elamuse poole.
1
Siit saate teada, mis on aroomiteraapia. Aroomiteraapia, mida on sajandeid kultuurides üle maailma kasutatud, on lõhna kasutamine, sageli eeterlike õlide kaudu, et edendada psühholoogilist ja füüsilist heaolu. Aroomiteraapia erinevate lõhnade ja tervisega seotud eeliste tundmine aitab teil otsustada, milline aroomiteraapia on teie jaoks parim. Aroomiteraapiat võivad kasutada kõik täiskasvanud kuni lapsed. Kuid väga väikeste laste, eakate ja rasedate naiste puhul peate võtma õlide ja kuuma vee kasutamisel ettevaatusabinõusid.
2
Lugege aroomiteraapia kasulike mõjude kohta tervisele. Eeterlikel õlidel on lõhnana sissehingamisel või nahale kandmisel mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Need võivad aidata selliste füüsiliste vaevuste korral nagu ummikud ja leevendada psühholoogilisi seisundeid, nagu ärevus. Aroomiteraapia kasutamise eeliste tundmaõppimine võib aidata teil valida oma vajadustele vastavad parimad eeterlikud õlid. Aroomiteraapia võib leevendada teatud füüsiliste vaevuste sümptomeid. Näiteks eukalüpti eeterliku õli kasutamine võib aidata ummikuid. Aroomiteraapia võib leevendada ka teatud psühholoogiliste vaevuste sümptomeid. Näiteks võib lavendli või kummeli eeterlike õlide kasutamine aidata ärevuse ja depressiooni korral. Üldiselt aroomiteraapia kasutamine, eriti koos sooja vanniga, lõdvestab ja rahustab teid.
3
Saage aru, mis on eeterlikud õlid. Eeterlikud õlid destilleeritakse konkreetse taime lehtedest, vartest, õitest, koorest või juurtest ja sisaldavad selle tõelist olemust. Need ei ole õlised ega ka lõhnaõli moodi. Eeterlikud õlid on tavaliselt selge vedelik, mis ei ole õline, vaid pigem nagu vesi. Eeterlikud õlid ei ole parfüüm ega lõhnaõli. Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud ja te ei saa seda teha. kasu saamiseks tuleb palju sellest ära kasutada.
4
Leidke oma vajadustele sobiv eeterlik õli. Kasutate oma vannis erinevaid eeterlikke õlisid olenevalt sellest, mida soovite oma aroomiteraapia vannilõõgastuse ja rahustava või leevendava vaevuste abil saavutada. Igal õlil on erinevad omadused ja teadmine, mis need on, aitab teil teha oma vajadustele vastava parima valiku. Hoidke käepärast valik erinevaid eeterlikke õlisid, et saaksite neid kasutada alati, kui soovite või vajate. Bergamoti eeterlik õli võib aidata stressi, depressiooni , ärevus ja mõned nahainfektsioonid nagu psoriaas ja ekseem.Kummeli eeterlik õli on võimas rahustav aine. Lisaks sellele, et see on antiseptiline, võib see ka meeleolu tõsta ja depressiooni leevendada. Eukalüpti eeterlik õli võib aidata hingamisteede probleemide, palaviku ja peavalude korral ning on stimulant. Sellel on ka jahutavad ja desodoreerivad omadused. Jasmiini eeterlik õli võib aidata vähendada pingeid ja stressi. Samuti võib see aidata leevendada sünnitust, depressiooni ja hingamisteede probleeme.Lavendli eeterlik õli on suurepärane valik stressi leevendamiseks, kuid seda saab kasutada ka antidepressandina, deodorandina ja rahustina. Sidruni eeterlik õli võib aidata parandada keskendumisvõimet, seedimist, ja leevendab akne sümptomeid. Majoraani eeterlik õli võib aidata leevendada ärevust ja stressi, võidelda väsimusega ning leevendada hingamisteede ja vereringe probleeme. Roosi eeterlik õli võib aidata depressiooni, ärevuse ja seedimise korral. See võib aidata kaasa ka vereringele ja hingamisteede haigustele, näiteks astmale. Teepuu eeterlik õli on antiseptik, mis ravib põletushaavu ja lõikehaavu ning leevendab külmavillid ja lihasvalusid. Eeterlike õlide ja nende omaduste põhjaliku loendi vaatamiseks külastage veebisaiti http: //www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles .
5
Kasutage oma eeterliku õliga kandeõli. Kuna eeterlikud õlid on nii kontsentreeritud, peate selle parimaks kasutamiseks lahjendama kandeõliga. Kandeõlina saate kasutada erinevaid taimeõlisid, sealhulgas magusmandliõli, aprikoosiseemneõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli. Nendel on sageli lisakasu, et nad niisutavad nahka tõhusalt. Kasutage kindlasti looduslikku taimset õli. Need sobivad kõige paremini ja tõhusamalt eeterlike õlidega. Magusmandliõli, aprikoosiseemneõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli on suurepärased kandeõlid. Ärge kasutage eeterliku õli lahjendamiseks vett ega muid vedelikke, kuna see raskendab selle tõhusat kasutamist aroomiteraapia vannis või vannis. dušš.
6
Olge teadlik eeterlike õlide kasutaja. Kuna igal eeterlikul õlil on erinevad omadused ja see ei pruugi olla ideaalne kõigile kasutajatele, on oluline enne kasutamist lugeda iga eeterliku õli omadused. Samuti on hea mõte teha nahaplaastri test enne õli kasutamist. Lugedes eeterlike õlide pudeleid, saate teada, millised on õli nüüd vastunäidustused. Näiteks ei soovi te kasutada eukalüptiõli, kui olete rase, toidate last rinnaga või olete epileptik.Eeterliku õli vastunäidustuste mittelugemine võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Enne eeterliku õli kasutamist vanni, tehke nahaplaastri test. Lisage küünarnuki sisemusse 1-2 tilka lahjendatud eeterlikku õli. Jätke peale ja kui 24 tunni pärast ärritust ei teki, võite eeterlikku õli julgelt oma nahal vannis kasutada.
7
Otsustage kohaletoimetamise viis. Aroomiteraapia eeterlike õlide tarnimiseks on erinevaid meetodeid. Alates eeterlike õlide kasutamisest vannis kuni nende soojendamiseni lõhnahajuti abil, soovite valida enda jaoks kõige optimaalseima meetodi. Eeterlikud õlid, mis on segatud vannis kandeõliga, on ühed parimad aroomiteraapia kasutamise viisid.Kuna mõnel inimesel on tundlik nahk, võib eeterliku õli kasutamine vannivees olla liiga intensiivne. Sellistel juhtudel saavad inimesed aroomiteraapiast kasu saamiseks kasutada kuumutatud lõhnahajuteid.
8
Piserdage seda oma rätikule. Kui te ei soovi eeterlikku õli nahale määrida, sest see on näiteks tundlik, võite seda oma käterätikutele piserdada. Lõhn aitab teil lõõgastuda ja võib aidata uinuda. Rätikutele pritsi valmistamine on lihtne. Lihtsalt võtke 30–40 tilka oma lemmikeeterlikku õli uneaja jaoks ja lisage 1,5 untsi destilleeritud vett. Segage need puhtas pihustuspudelis ja piserdage seejärel kergelt rätikutele. Kasutatavate eeterliku õli tilkade arv sõltub sellest, kui tugevat lõhna soovite. Essentsiaalsete õlide eeliste kasutamiseks peate oma rätikuid vaid kergelt udutama. õlid. Rätikute mahakasutamine võib nahka ärritada.
9
Valige õli ja segage see kandeõliga. Enne aroomiteraapilise vanni luksuse nautimist valige vastavalt vajadusele eeterlik õli või vannigeel. Võib-olla soovite lõõgastuda, energiat anda või mõnda füüsilist haigust leevendada. Seejärel peate eeterliku õli segama enda valitud kandeõliga. Kui te ei leidnud kindlat eeterlikku õli, kasutage lõhnavaid vannigeele, sooli või vannipomme. Neid võimalusi võite proovida ka siis, kui eeterlik õli ärritas teie nahka, kuid arvestage, et vannigeelidel, sooladel ja pommidel võib olla sama mõju. Eeterliku õli vannis kasutamiseks segage see oma eeterliku õliga. valik. Parim segu on umbes 7-12 tilka eeterlikku õli igale kandeõli vedelikule, olenevalt sellest, kui tugevat aroomi soovite.
10
Joonista vann. Nüüd on aeg täita oma vann vee ja eeterliku õliga, et saaksite nautida kõiki aroomiteraapia eeliseid. Veenduge, et vesi poleks liiga kuum, et saaksite lõõgastuda ja lisada õli, kui vesi täitub, et eeterlik õli jaotuks kõige paremini. Kui teil pole vanni, pange lahjendatud eeterlik õli lihtsalt käsnale. ja peske nagu tavaliselt, hingates kindlasti sügavalt sisse.Vanni tõmbamisel veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, et te ei põletaks nahka. Võite kasutada termomeetrit, et kontrollida igaühe jaoks optimaalset veetemperatuuri. Mõned parimad temperatuurid erinevatele inimestele on järgmised: imikutele ja lastele 37–38 kraadi Celsiuse järgi; eakatel inimestel vahemikus 37–39 kraadi Celsiuse järgi; 37–38 kraadi Celsiuse järgi rasedatele; ja enamiku teiste inimeste puhul 36–40 kraadi Celsiuse järgi. Lisage oma eeterlikku õli voolavasse vette, et see jaotuks läbi vannivee. Kui te ei kasuta vannis eeterlikku õli, kaaluge rahustamiseks vees täispiima kasutamist. ja niisutab nahka.
11
Loo mugav ja lõõgastav meeleolu. Enamik inimesi, kes võtavad aroomiteraapia vanni, kasutavad seda lõõgastumiseks, kuid isegi kui soovite end energiat anda, soovite muuta oma vannitoa võimalikult mugavaks ja lõõgastavaks, kasutades selliseid asju nagu muusika, vannirekvisiidid ja küünlad. Aroomiteraapia küünlad ja lõhnalambid on suurepärane viis eeterliku õli omaduste tugevdamiseks. Lisaks aitab nende pehme valgus teid veelgi lõõgastuda. Mõlemad on laialdaselt saadaval suuremates jaemüüjates ja veebis. Aroomiteraapia küünlad ja lõhnalambid on suurepärane alternatiiv eeterlike õlide kasutamisele, kui teil on tundlik nahk. Hämardage vannitoas tuled, kuid ärge lülitage neid täielikult välja, kui just ei kasuta küünlaid. .Pehme muusika võib aidata teil lõõgastuda ja end turgutada.
12
Kuivatage nahk enne vanni astumist. Enne parima tulemuse saavutamist kasutage naha harjamiseks loofat või nahaharja. See mitte ainult ei paranda teie vereringet ja eemaldab surnud naha, vaid aitab ka õlil nahka tungida ja seda niisutada.Kasutage keha kuivatamiseks naturaalsete harjastega harja või naturaalset pesu. Alustades oma jalgadest, tehke pikki ja laiaulatuslikke pintslitõmbeid selle poole. su süda. Harjage iga piirkonda mitu korda ja kattuge pintslitõmbed, et veenduda, et saate kõik osad. Olge ettevaatlik, kui harjate tundlikke kehaosi. Kui olete lõpetanud, võite libiseda sooja vannivette või duši alla.
13
Võtke aroomiteraapia vann. Nüüd on aeg nautida seda, milleks olete valmistunud: oma aroomiteraapiavanni! Just õige aja luksuslikus vannis leotamine tagab, et saate oma aroomiteraapiaseansist kõige rohkem kasu. Maksimaalse kasu saamiseks võiksite aroomiteraapiavannis leotada umbes 15–20 minutit. Pikem toas viibimine võib nahka kuivatada või kahjustada. Kaaluge vannirekvisiite, nagu padi või roosi kroonlehed, et saaksite veelgi lõõgastuda. Silmade peal olev soe pesulapp aitab teil ka vannis käia. Soojendage seda lihtsalt segisti all olevas vees, et eeterlikku õli ei satuks silma. Ärge jooge vannivett ega satu seda silma. Kui olete vannist välja tulnud, mähkige end soojas rätikus, et hoida end soojas ja hoida niiskust, kuni saate nahale niisutajat kanda.